Что такое бодифлекс и каковы его преимущества?

Многие женщины не любят долгих, изнуряющих тренировок, состоящих из кардио - упражнений. Для них и была разработана система бодифлекс. Ее, даже можно чем-то сравнить с йогой, однако, не стоит путать эти две разные вещи. Для тех, у кого, проблемные места кроются в талии, как нельзя, кстати, подойдет такая гимнастика.

Бодифлекс, или по-другому дыхательная гимнастика приобрел свою известность, благодаря многодетной маме - Григ Чайлдерс. У нее, после диет, кожа потеряла свой тонус, и она решила начать заниматься дыхательной гимнастикой.

Женщина, с возрастом в 53 года, смогла не только подтянуть фигуру, но и уменьшить свои объемы с 52 размера до 44, ни в чем себе не отказывая. Система бодифлекс не отнимет большое количество времени - достаточно всего пятнадцати минут в день, и килограммы будут таять на глазах. Все упражнения разбиты на три группы: изометрические, изотонические, растягивающие.

Первое упражнение, из трех вышеперечисленных, направлено на напряжение одной определенной группы мышц, второе применяется, когда требуется работа всех групп мышц, а третье, в заключение, помогает растянуть и расслабить мышцы после тяжелой нагрузки. Вся система бодифлекс, основана на правильном дыхании, в сочетании с растяжкой, она приводит организм в тонус и дает энергию на весь день.

Целью упражнений является подтянутая фигура, плоский живот и насыщение кислородом все тело человека. Так же, врачи говорят, что бодифлекс способен помочь людям, страдающим плохим пищеварением и запорами. Дыхательной гимнастикой нужно заниматься регулярно, каждый день, иначе, она не даст никаких результатов, а организм, из-за больших перерывов между тренировками, будет испытывать стресс.

Если человек страдает ожирением, то ему лучше выполнять упражнения, направленные на все группы мышц, потому, что жир у него распределен по всему телу, и работа на отдельные участки не приведет к результатам. Изометрические упражнения помогут откорректировать проблемные зоны тем, кто уже успешно похудел и желает приобрести красивые формы тела. Не стоит заниматься бодифлексом и сидеть на диете, обычно, она не приводит к большим результатам и длится короткое время, а дыхательная система должна стать частью жизни человека на продолжительное время. Если регулярно уделять тренировкам по пятнадцать минут в день, то вскоре, можно заметить, что кожа стала более подтянутой, приобрела сияние.

Бодифлекс, преимущества, которого, высоки, имеет противопоказания. К сожалению, они распространены на достаточно большую группу людей. Если человек страдает сердечной недостаточностью, гипертонией, аритмией, то о занятиях дыхательной гимнастики придется забыть.

Поза, для занятий бодифлексом, очень проста. Нужно поставить ноги на ширине плеч, и намного согнуть колени, а руки поставить на них. В таком расположении тела удобнее дышать и выполнять упражнения.

Перед началом тренировок, стоит попробовать отдельно освоить новую систему дыхания. Не исключено, что организм будет сопротивляться и выражать недовольство в виде головокружения и ускорения пульса. Но не стоит пугаться и останавливаться в освоении нового. Это лишь временный эффект, потому, что в организм попадает непривычное количество кислорода, и он, пока, не справляется с ним.

Также, некоторым людям, не хватает воздуха, который они вдыхают, но это временно, просто человек еще не научился использовать весь объем легких в полную силу - это придет с опытом. Если во время упражнений возник кашель, или потекли слезы, то останавливаться не стоит, когда организм привыкнет к регулярным занятиям, то все побочные эффекты пройдут. Правильное дыхание можно освоить и без фитнес-инструктора. Вдыхать нужно через рот, а затем не просто выдохнуть, а с силой вытолкнуть воздух наружу, при этом, свернув губы в трубочку, как во время свиста.

Слишком быстро освобождать легкие от кислорода не нужно, все дыхательные манипуляции стоит проделывать медленно, но уверенно. На втором этапе придется забыть про рот и поработать носом. Нужно, как можно резче, со всей силы, вдохнуть. При этом должно раздаться громкое сопение. Не стоит пугаться этого звука. Человек, который делает вдох беззвучно, напрасно теряет время.

На третьем этапе, так же резко, нужно выдохнуть воздух через рот. При этом, раскрыв его, как пасть у льва, и с громким звуком, напоминающим "п - х - а. . . " выпустить воздух из легких. Первое время все эти манипуляции могут показаться смешными. На четвертом этапе придется надолго задержать дыхание. При этом нужно плавно втянуть живот, что бы было ощущение, как будто, он прилип к позвоночнику. У новичков может создаваться ощущение того, что они чувствуют все внутренние органы внутри себя. На пятом этапе можно спокойно выдохнуть и принять исходное положение.

Интересно, что когда в организм попадает лишний кислород, то он начинает активно создавать новые клетки, поэтому бодифлекс способствует омоложению тела человека. Люди, даже в старшем возрасте, замечали прилив сил уже после недели регулярных тренировок.

О том, что такое бодифлекс, и как заниматься дыхательной гимнастикой, было подробно рассказано в данной статье. Такие упражнения достаточно специфичны, поэтому выполнять их станет не каждый. Но тот, кто хоть раз попробовал заняться бодифлексом, уже никогда не забросит тренировки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ