Что такое естественная диета?

Не будет преувеличением сказать: “Сколько худеющих – столько диет”. Каждый может выбирать наиболее подходящую ему систему питания. Ставя целью быстрое избавление от лишних килограммов, вряд ли кто-то вдается в такие подробности, как вред и польза предлагаемой диеты. Ведь главное для них - это быстрый результат.

Зачастую организм худеющего оказывается совершенно не подготовлен к резкому переходу на новый рацион и включению в него необычных продуктов.

Поэтому самым разумным решением является выбор системы питания, не требующей резкого изменения меню и предлагающей потребление природных продуктов.

Что же такое натуральная диета? Естественная система питания сводится к принципам здорового образа жизни.

Основные правила данной диеты заключаются в том, чтобы ограничить количество потребляемого мяса. Чрезмерное увлечение мясными блюдами приводит к повышению уровня холестерина, накоплению в организме шлаков, которые могут стать причиной развития серьезных патологий. Также нельзя переедать. Надо избегать состояния переполненности желудка. Хроническое переедание приводит не только к ожирению, но и к нарушениям работы пищеварительных органов.

До обеда и ужина нужно есть овощные салаты: они улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта. К тому же овощи заполняют желудочную камеру и быстро приводят к чувству насыщения. В теплое время года можно готовить салаты из томатов, огурцов, зелени, а зимой – из моркови, капусты, свеклы.

Потребление сахара и сладостей следует резко ограничить. Сладкоежкам можно время от времени “утешать” себя небольшим количеством меда или сухофруктов. Сухофрукты лучше готовить самим, поскольку в фабричных содержится опасный токсин – сера. Если все же приходится пользоваться покупными, то их следует пропарить в дуршлаге.

Сторонники естественной диеты предлагают самостоятельно готовить мед по следующему рецепту: на 100 г сахара необходимо взять 200 мл кипяченой воды, немного подогреть, размешивать до полного растворения сахара. Дать сиропу остыть и добавить 70-100 г натурального меда. Смесь залить в термос и оставить на 4 дня. По истечении данного срока продукт будет готов к употреблению.

Основной удар при систематическом переедании приходится на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин, участвующий в переработке глюкозы. При поступлении огромного количества пищи, большей частью жирной и сладкой, она оказывается не в состоянии быстро реагировать на колебания уровня сахара в крови и очень скоро выходит из строя.

Ни вкусом, ни запахом, ни цветом приготовленный мед не отличается от натурального цветочного меда. Ежедневно можно употреблять до 50 г полученного средства. Следующим правилом естественной диеты является тщательное разжевывание пищи. Процесс переваривания пищи начинается во рту под влиянием ферментов слюны. Те, кто привык глотать большие неразжеванные куски, заставляют свой желудок вырабатывать желудочный сок повышенной кислотности, который разъедает слизистую оболочку и со временем приводит к гастриту или язвенной болезни. К тому же неусвоенные питательные вещества накапливаются в виде жировых запасов.

Употребление хлеба из муки высшего сорта должно быть ограничено. Еще лучше будет заменить его на хлеб с отрубями или из цельного зерна. В необработанном зерне сохраняются все ценные микроэлементы и витамины, а также грубая клетчатка, способствующая выведению шлаков.

Количество соли нужно сократить. Ее избыток приводит к задержке жидкости в организме, лишнему весу и развитию целлюлита. Необходимо следить за правильным сочетанием продуктов. Питание с соблюдением правила совместимости приводит к эффективному снижению веса. Данная идея заимствована авторами естественной диеты у Герберта Шелтона. Согласно автору теории раздельного питания, разная по составу пища при попадании в желудок требует определенной среды. В организме имеются так называемые энзимы, которые выполняют роль катализаторов в процессе переработки пищи, причем для белков вырабатывается энзим белка, для углеводов – энзим углевода. При их одновременном употреблении оба продукта усваиваются не до конца, что может привести к проблемам с пищеварением, накоплению отравляющих веществ и увеличению жировых запасов. На основе данных правил можно без труда составить рацион и следовать ему.

Шведские ученые считают, что человек на генетическом уровне настроен на диету людей каменного века. Ее основным принципом является возврат к натуральным источникам питания. Меню состоит из мяса, овощей, рыбы, грибов, фруктов, корней, семян, орехов, специй, яиц и даже насекомых. Нельзя употреблять злаки, молочные продукты, сахар, соль, бобы. Конечно же, из первобытной диеты исключены кофе, чай и алкоголь.

Естественная диета имеет неоспоримое преимущество: она предлагает только натуральные и полезные продукты в оптимальном сочетании. Данного рациона питания можно придерживаться в течение всей жизни: ведь, по сути, это даже не диета, а система здорового питания, следование которой помогает нормализовать вес, улучшить состояние здоровья, избавиться от токсинов, а в ряде случаев даже от хронических болезней.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ