Что такое мини диета?

Мини диета весна лето довольно популярна среди желающих сбросить лишний вес. Плюсом, несомненно, является то, что ее можно повторять большое количество раз, и организм не будет страдать из-за этого. Достаточного двухдневного перерыва между заходами.

Кушать следует четыре раза в день - это требуется для ускорения метаболизма. Диета основана на пословице: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу", поэтому и происходит хорошее снижение веса. Но это не значит, что нужно остаться вечернего приема пищи - он просто должен составлять не более двадцати процентов от всей еды за день. Главное правило диеты: съедать не менее двух овощей и одного фрукта в день.

Чтобы стабильно терять по одному килограмму в сутки, нужно не превышать норму в шестьсот калорий. Для сравнения, американец начинает худеть, когда ест не более 1200 калорий, а европейцу достаточно тысячи от суточной нормы. Все это говорит о том, что Русские соблюдают более правильное питание.

Во время диеты используются продуты, богатые тартроновой кислотой. Такие, как яблоки, капуста и остальные овощи. Она помогает организму выводить излишки жира из организма, за счет этого и происходит быстрое похудение - всего за четыре дня.

В первый день можно скушать: завтрак № 1 -два перетертых яблока с медом и корицей и молоко, № 2 - пара йогуртов и чай, на обед нужно приготовить суп из овощей, а на ужин салат из свеклы и сметаны.

На второй день меню еще интереснее: утром - скушать овощной салат, позже выпить апельсиновый сок, в обед съесть небольшой кусочек рыбы и запить кефиром, вечером можно побаловать желудок фруктовым салатом со сметаной.

В третий день: завтрак состоит из рисовой каши на молоке, немного позже разрешается творог и изюм, на обед бульон с парой яиц и зеленью, ужин - кусочек куриного филе с листьями салата.

На четвертый день позавтракать можно овсяной кашей, позже съесть яблоко, в обед подкрепиться креветками и капустой, предпочтительно морской, вечером выпить пару стаканов кефира.

Интересно, что при достаточно не большом обилии пищи во время диеты не наблюдается побочных эффектов вроде головокружения или тошноты и анемии. Скорее всего, это связано с большим количеством овощей и фруктов, входящих в рацион, а также с дробным питанием.

Мини диета не имеет противопоказаний и легко переносится людьми. Она богата витаминами и минералами. Поэтому применять ее в весенне-летний период рекомендовано всем. В послезимний период организму сильно не хватает полезных веществ, значит, эта диета будет самой полезной из всех остальных.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ