Что такое витамин д, чем полезен?

Витамины, в наше время, активно изучаются, и большинство ученых приходит к общему мнению, что недостаток тех или иных витаминов существенно влияет на здоровье человека. Если некоторые заболевания проявляются сразу, то есть практически через пару недель после возникновения дефицита витамина, то есть такие заболевания, которые проявляются лишь с возрастом, как, например, остеопороз.

Остеопороз появляется из-за недостатка витамина Д. А витамин Д, в свою очередь, необходим нашему организму для поддержания костных тканей, для минерального обмена, здоровья кожи и прочего. Этот витамин действует фактически как гормон, то есть он стимулирует синтез специальных белков, которые транспортируют кальций, а также оказывает выраженное влияние на работу кишечника и почек. То есть без этого витамина наш скелет был бы изогнутым и кривым, а кости слабыми и ломкими.

И все таки, витамин Д, чем полезен? Не все так просто как кажется на первый взгляд.

Этот витамин может производиться нашим организмом только при определенных условиях, то есть необходимо определенное количество витамина Е и ультрафиолетовые лучи, а также сбалансированное питание. Нашему организму просто необходимы ежедневно следующие продукты питания: сыр, масла, желтки яиц, рыба и рыбьи субпродукты, грибы, зелень, икра и кисломолочные продукты.

Чтобы витамин Д синтезировался в достаточном объеме солнечные ванны нужно принимать преимущественно в утренние и вечерние часы. Помимо укрепления костей, он еще влияет на внешний вид нашей кожи. Повышает иммунитет, предотвращает заболевания сердца, крови, а в некоторых случаях даже может уберечь от рака.

Понять, что не хватает именно этого витамина, получается только в том случае, если проявляется какое-либо заболевание. А это бывает обычно уже в пожилом возрасте и человек уже не может ничего исправить, болезнь полностью вылечить уже невозможно. Что такое витамин Д? Это необходимое нашему организму вещество, без которого он не сможет нормально функционировать.

В группу риска по дефициту витамина Д попадают люди, живущие на севере, а также люди, ведущие ночной образ жизни, жители больших промышленных городов, люди с темной кожей, старики и вегетарианцы.

Чтобы наш организм был здоров нужно всего лишь правильно питаться, больше гулять на свежем воздухе, кушать свежие продукты, особенно печень трески, которая богата различными видами витаминов и минеральных веществ. Не увлекайтесь кофе, алкоголем и сигаретами, а лучше и вовсе избавиться от этих вредных привычек.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ