Что выбрать, чем отличается гейнер от протеина?

Специализированное спортивное питание используется спортсменами для корректировки желаемой массы тела и объема мышц. При огромных нагрузках на тренировках организм спортсменов не может получить должное количество необходимых элементов из обычной пищи. Причем некоторым бодибилдерам нужно набрать массу тела, не увеличивая слой подкожного жира, а другим – сохранить вес, но увеличить мышечную массу. Такие продукты спортивного питания как гейнеры и протеины созданы специально для этого. Чем гейнер отличается от протеина?

Протеин – смесь, основанная на белках. Углеводов и жиров в ней практически не содержится.

Гейнер – это углеводсодержащая смесь, отличается высокой калорийностью, основана на высоком содержании углеводов, а в составе имеет белок.

Спортсменам, соблюдающим сбалансированную калорийную диету и желающим нарастить мышцы, рекомендуется принимать протеиновые смеси. Благодаря высокому содержанию белка и отсутствию углеводов протеины будут целенаправленно воздействовать на рост мышечной массы. Худощавому бодибилдеру подойдет гейнер. Благодаря сбалансированному сочетанию белков и углеводов, и высокой калорийности продукта, гейнеры помогут и нарастить мышцы, и прибавить в весе. Высокое содержание углеводов обеспечивает высокую работоспособность на тренировках, а аминокислоты, присутствующие в этом продукте, помогают быстрее восстановить силы после изнуряющей тренировки.

Отвечая на вопрос, что выбрать - гейнер или протеин, специалисты по спортивному питанию рассматривают преследуемую цель бодибилдера. Распространенной ошибкой является мнение, что гейнер предпочтительнее - ведь он и белок содержит, и силы дает.

Однако здесь можно просчитаться: высокая калорийность гейнера может послужить причиной нежелательного отложения подкожного жира. В результате рельеф мышц скроется под этим слоем жира, что не понравится ни одному бодибилдеру. Также пострадает внешний вид живота и боков. Выходом в такой ситуации будет грамотное сочетание приемов гейнера и протеина. Откровенно худощавым спортсменам в чистом виде больше подойдет гейнер, а спортсмену, желающему снизить вес, но сохранить или нарастить мышцы, – протеин.

Подводя итог, можно сказать, что выбор спортивного питания нужно делать, исходя из индивидуальных показателей спортсмена.

Перед применением гейнера или протеина необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет сделать правильный выбор.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ