Что вымывает, выводит кальций из организма?

Для того, чтобы кости были крепкими, зубы – здоровыми, ногти – не ломкими необходимо правильно и сбалансировано питаться. И в первую очередь, чтобы добиться такой красоты, необходим кальций. Кальций является жизненно важным элементом в организме человека. Его ежедневное поступление в организм обережет от множества недугов. Зачастую случается, что, даже потребляя богатые кальцием продукты, организм все равно ощущает его нехватку. Причины могут быть разными. Возможно, все дело в том, что вы в больших количествах потребляете продукты, выводящие кальций из организма. Тогда необходимо просто снизить их потребление и все восстановится. Так что выводит кальций из организма, какие продукты?

Прежде всего, это соль. Она самым прямым образом влияет на вывод кальция из костей, способствуя их ослаблению. Так, две тысячи миллиграмм натрия, поступившие в организм провоцируют выделение из костей сорока миллиграммов кальция. Поэтому при заболеваниях остеохондрозом врачи рекомендуют полностью отказаться от употребления соли, даже в незначительных ее количествах.

Вторым продуктом, выводящим кальций из организма, являются газированные напитки. Дело в том, что в своем составе они содержат фосфорную кислоту, способствующую ускорению выделения с мочой кальция.

Третий продукт – это витамины. На первый взгляд может показаться, что какой вред способны принести витамины, ведь они по идеи наоборот несут в себе одну пользу? Но, к сожалению это не всегда так. Полезный и необходимый для здоровья витамин А, в сочетании с поливитаминами и при потреблении в пищу большого количества богатых им витаминов есть вероятность получить избыток этого витамина.

Особенно плохо это влияет на женский организм после менопаузы. Увеличение дозы этого витамина то у таких женщин увеличивается вдвое риск возникновения переломов. Поэтому к потреблению этого витамина необходимо подходить с осторожностью.

Что вымывает кальций из организма кроме этого? Таким продуктом выступает кофеин. Конечно, он оказывает не такое влияние как соль, но эффект от него такой же. Происходит это в связи с тем, что кофеин способствует вымыванию кальция из костей.

Выпитая одна чашка кофе лишает кости шести миллиграммов кальция. В принципе, это не так много, но не стоит увлекаться эти напитком. Чрезмерное употребление кофе неблагоприятно скажется на состоянии костей.

Таким образом, необходимо следить за рационом питания и ограничивать потребление выводящих кальций продуктов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ