Чудо овощ тыква - ваш союзник в борьбе за стройность и здоровье!

Тыква – уникальный овощ, обладающий огромным количеством полезных свойств. Благодаря тыкве можно эффективно сбросит вес, а также, поправить здоровье. К примеру, тыквенный сок улучшает зрение, так как в его составе находятся витамины В, РР, С, Е.

Прежде чем сесть на диету, желательно выслушать рекомендации лечащего врача. К сожалению, употребление тыквы противопоказано людям с различными заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта, а особенно с болезнями поджелудочной железы.

Неудивительно, что чудо-овощ тыква стал основой рационального диетического питания. Важным правилом диеты является контроль над калорийностью меню. Чем выше степень ожирения, тем строже вводимые ограничения. Нужно исключить из рациона кондитерские изделия, алкоголь и сахарный песок. Желательно полностью игнорировать соль. Так, при умеренном потреблении поваренной соли снижение веса составит около 5-ти килограмм в неделю, а при ее отсутствии результат станет больше на 2 килограмма. Рекомендуется выпивать примерно 1,5 – 2 литра жидкости в течение суток. Это не обязательно чистая вода. С таким же успехом можно пить зеленый чай либо отвары, приготовленные из травяных сборов.

Бывает, чувство голода становится практически нестерпимым. Многие диеты, эффективно лечащие ожирение, запрещают перекусы. В данном случае можно перекусить между приемами пищи свежими фруктами, а также, овощами. Главное, стараться не кушать фрукты с большим содержанием сахара, например, виноград или банан, богатый крахмалом. Правда, существует одно весьма строгое правило при использовании диетического питания, основанного на качествах тыквы. Категорически запрещается кушать после 18.00. Полезно сидеть на диете в конце осени – начале зимы, когда организм начинает испытывать недостаток в питательных веществах и витаминах. Именно поэтому, рекомендуется готовить саму тыкву и прочие овощи на пару. Таким образом, удается сохранить до 70 % ценных веществ. Можно также отваривать ингредиенты или тушить их в небольшом количестве растительного масла. Это низкокалорийная диета, так как тыква содержит 23 ккал в 100 граммах. Существует несколько вариантов питания, рассчитанных для 1-й недели, 12-ти дней и 2-х недель. Нередко, тыкву используют для очистки кишечника и проводят с ее помощью разгрузочные дни.

Тыква для похудения используется в салатах, супах, рагу и кашах. Примерное меню будет выглядеть следующим образом:

В понедельник рекомендуется приготовить на обед вегетарианский вариант супа с тыквой. На ужин предлагают тушеную тыкву.

Во вторник показано употреблять в обеденное время тыквенные отбивные и овощной суп. Ужин состоит из свежих либо запеченных в духовке яблок.

В среду – праздник для желудка. На обед можно побаловать себя овощным супом с мясными фрикадельками. Вечером готовят очень вкусный салат из тыквы с добавлением ананасов.

В четверг человека на диете ожидает вегетарианский борщ и запеченный в духовке перец. На ужин положено тыквенное рагу.

Начиная с пятницы диету повторяют заново. Каждый день прием пищи заканчивают чашечкой зеленого чая. По желанию худеющего человека, курс может продолжаться до 2-х недель.

Дольше использовать диету не стоит, так как ограничение таких компонентов, как животные белки и жиры только в этот период оказывает благоприятное действие на нервную систему, очистку организма, сердечно сосудистые заболевания. Длительное применение диеты, напротив, будет усиливать проблемы со здоровьем. При неудовлетворенности полученным результатом лучше повторить курс спустя 1,5 – 2 месяца, когда силы организма полностью восстановятся. Порой, люди предпочитают использовать продукт в сыром виде, обосновывая данное решение большим содержанием ценных веществ в свежей тыкве и быстрой очисткой кишечника. Для человека, не имеющего опыта сыроедения, лучше воздержаться от этой методики. Сырая тыква обладает большим количеством клетчатки. Если употреблять ее в течение двух недель, можно вызвать стойкое нарушение функциональности кишечника, избавляться от которого придется довольно долго при помощи фармакологических препаратов.

Грамотное употребление тыквы поможет устранить отечность, избавит от выраженного ожирения, а также, анемии. Тыква – отличная профилактика кариеса и сердечно сосудистых заболеваний. Говорят, полезное растение способно замедлять процессы старения.

Диета с тыквой актуальна в любое время, так как овощ почти не портится в прохладной кладовой или на застекленной лоджии. При температурном режиме от +2-х и до +15-ти градусов тыква практически круглый год сохраняет оптимальный набор витаминов и микроэлементов.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ