Чудодейственная ходьба для похудения и здоровья: выбираем правильную скорость!

Бег, конечно отлично поддерживает тело в тонусе. Но что делать, если лишний вес слишком велик и не позволяет сильных нагрузок на суставы и сердце. Не стоит опускать руки и расстраивается. В борьбе с лишними килограммами, на помощь приходит спортивная ходьба для похудения.

Что может быть лучше пешей прогулки на свежем воздухе? Почему бы не использовать прогулку в оздоровительных целях? Быстрая ходьба доступна каждому человеку. В отличии от бега, ходить можно всем, и тем, у кого иметься лишний вес, и тем к то находится в почтительном возрасте, и тем, у кого есть заболевания запрещающие сильную физическую нагрузку. Польза ходьбы очевидна.

Казалось бы, нет ничего понятнее и проще, но все же существуют некоторые правила, выполняя которые, будет намного легче и быстрее добиться желаемых результатов и получить здоровое тренированное тело.

Никогда не стоит пренебрегать спортивной обувью. Для ходьбы необходимы кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы не навредить суставам. При выборе спортивной обуви прежде всего стоит обратить внимание на удобство и хорошую вентиляцию.

Одежда для ходьбы, имеет очень важную роль. Она должна быть комфортной, удобной и натуральной, а уж потом модной и стильной. Одежда не должна сковывать движения (не в коем случае нельзя заниматься в джинсах) . Натуральная ткань поможет телу дышать и насыщается кислородом, а это немаловажно для сжигания жира.

При любых физических нагрузках нужно употреблять большое количество воды, для того что бы восполнить водный баланс организма. Поэтому на тренировку следует брать маленькую бутылочку с водой.

Скорость ходьбы имеет значения. Для эффективности данных тренировок, нужно идти быстро (за 10 минут следует пройти около километра) . При этом начинать следует с медленного темпа, постепенно его ускоряя. Самый оптимальный темп для ходьбы, это темп, при котором можно свободно разговаривать (и не чувствовать отдышки) .

Маршрут для тренировки лучше проложить через красивые места. Желательно при этом отсутствие по близости проезжей части.

Следует следить за тренировкой, что бы не появилось желание «поленится». Для этого нужно засекать время тренировки и не уменьшать его. Для того что бы похудеть, нужно тренироваться не реже чем четыре - пять раз в неделю (час-полтора) .

Для быстрого результата, можно использовать небольшой секрет – изменение скорости. Для этого необходимо, вовремя тренировки, постоянно менять скорость. Для легкости можно использовать «подручные средства». Например, от дерева к дереву или от лавочки к лавочке, ну или просто засекать время.

Следует помнить, что для идеальной фигуры необходима не только ходьба. Здоровье и физическую форму поддерживает, так же, правильное питания. При комплексном подходе можно добиться блестящих результатов. Что может быть лучше здорового тела и прекрасного настроения?

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ