Да здравствует фитнес!

Часто человек начинает задумываться о своем здоровье только в тот момент, когда серьезно заболеет. Множества проблем можно избежать, регулярно занимаясь спортом, даже в домашних условиях. Да здравствует фитнес! Эта фраза как нельзя лучше отражает возможность и желание оставаться красивым, стройным и сохранять здоровье на долгие годы.

При выборе отдельных видов фитнеса необходимо проконсультироваться со специалистом по поводу имеющихся заболеваний. К примеру, занятия степ-аэробикой могут быть противопоказаны при варикозном расширении вен; большие физические нагрузки могут навредить людям с болезнями сердечно-сосудистой системы.

Не каждый готов ежедневно заниматься в спортзале до изнеможения, чтобы придать фигуре подтянутый внешний вид. Силовые тренировки требуют максимум усилий и напряжения, к тому же много свободного времени.

Разнообразие видов фитнеса позволит каждому выбрать для себя оптимальный вариант, график, величину нагрузки в соответствии с потребностями организма и поставленной целью. Не располагая лишним временем и средствами, можно вполне выполнять такие занятия дома.

Начав занятия спортом в молодости, позже гораздо проще поддерживать фигуру стройной и красивой. К тому же фитнес служит отличной профилактикой ряда приобретаемых с возрастом заболеваний сердца, сосудов, легких, гормональных сбоев, гинекологических проблем. 

При регулярных физических нагрузках значительно повышается плотность костной ткани, улучшается состояние суставов. За счет того, что быстро расходуются лишние калории, полученные с пищей, быстро исчезают подкожные жировые отложения, тонус и цвет кожи улучшается; более интенсивному похудения способствует и насыщение крови кислородом, особенно при выполнении аэробных упражнений.

В начале, необходимо правильно подобрать курс занятий для новичков, и только после привыкания тела к таким нагрузкам переходить на более сложных уровень. Для того, чтобы поддерживать стройность, нужно заниматься 2-3 раза в неделю около часа. Главное - контроль пульса во время тренировки, он не должен превышать допустимое число ударов в минуту.

При занятиях спортом очень важно соблюдать правильный режим питания: за 1-1,5 часа до тренировки можно кушать углеводную пищу, а через 1-1,5 после нее - продукты с высоким содержанием белка. Необходимо также выпивать достаточное количество воды - в день не менее 2-х литров, причем 0,5-1 л. нужно употребить за небольшой промежуток времени перед занятиями. 

Один из популярнейших видов фитнеса - аэробика. Ей занимаются миллионы женщин во всем мире; такие занятия не только позволяют поддерживать фигуру молодой и стройной, но и значительно улучшают настроение, снижают проявления стресса. Классическая аэробика - это ряд гимнастическо-танцевальных упражнений, выполняемых под ритмичную музыку.

Существует несколько разновидностей такого вида фитнеса, например, аква аэробика, степ-аэробика. При регулярных занятиях значительно повышается гибкость тела, укрепляются сосуды и капилляры, снижается вероятность простудных заболеваний.

Многие женщины из танцевальных видов аэробики выбирают танец живота. Такой вид занятий в короткие сроки позволяет избавиться не только от жировых складок на животе, но и подтянуть бедра, ягодицы, значительно укрепить мышцы рук и шеи, сделать грудь упругой. Танец живота - один из лучших способов приобрести красивую осанку, вылечить некоторые заболевания позвоночника, суставов.

К тому же, таким представлением можно порадовать домашних, так как красивейшие костюмы в сочетании с пластичными движениями выглядят экзотично и завораживающе.

Еще один вид фитнеса - йога - может выполняться даже людьми с ограничениями по некоторым физическим нагрузкам и беременными женщинами с разрешения доктора. Таким видом спорта можно заниматься, даже если физическая подготовка отсутствует полностью. Йога - очень спокойный вид тренировок, она требует большой сосредоточенности на процессе, осмысленности действий, а также анализа своих мыслей и духовного состояния.

Гибкость тела и отличная растяжка после регулярных занятий йогой обеспечены. По мере повышения выносливости тела к нагрузкам, сложность упражнений повышается, мышцы всего тела укрепляются, подтягиваются, кожа приобретает здоровый оттенок.

Водные виды фитнеса заслуженно считаются самыми полезными для здоровья. Часто они назначаются лечащим врачом как способ излечения от некоторых болезней. Похудение в воде идет гораздо быстрее, эффективнее подтягивается кожа и укрепляются мышцы.

Фитнес в сочетании с правильным питанием - единственно верный способ оставаться молодой и красивой на долгие годы. Такого эффекта невозможно добиться ни при помощи чудодейственных таблеток, ни БАДов. Сделав над собой усилие в начале пути, в дальнейшем можно сделать спорт одной из составляющих образа жизни, полезной привычкой, ведущей к здоровью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ