день японской диеты: меню

Японская диета по праву считается одной из самых популярных из существующих на сегодняшний день диет. Кроме того, она также является одной из наиболее широко известных и загадочных систем питания. Секрет и загадка данной диеты состоит в том, что существуют довольно значительные расхождения. Они касаются как разрешённых для употребления продуктов, так и количества дней, которое она должна занимать.

Как интернет-источники, так и специалисты по питанию называют весьма разнообразные, порой взаимоисключающие продукты, которые может включать в себя японская диета. Отзывы также весьма противоречивы: кто-то отмечает отменный долгосрочный результат, другая часть пользователей говорит о низкой действенности, третья – о вреде для здоровья.

Сама же диета была создана в одной из японских клиник, специализирующихся на лечении пациентов с различной степенью ожирения. Специалисты больницы «Яэло» разработали диету именно для той группы больных, которым нужно было срочно похудеть по медицинским показаниям. В итоге, если проведение операции затруднено по причине избыточного веса, то данная диета позволяет избавляться от пяти-восьми килограмм за неделю.

Но прежде чем сделать окончательный выбор в пользу подобной диеты, следует ознакомиться с её положительными и отрицательными сторонами. Несомненно, очень быстрая потеря лишних килограммов чрезвычайно заманчива, но нужно ли это в повседневной жизни? Кроме того, быстрая потеря веса может нанести определённый вред организму. Среди отрицательных факторов японской диеты отдельно отметить стоит дисбаланс питательных веществ. Собственно, сам эффект потери веса достигается за счёт того, что нарушены требуемые нормы белков, углеводов и жиров. Низкая энергетическая наполненность системы питания позволяет быстро терять массу, что и привлекает многих. Но в отличие от сбалансированных и продуманных планов питания, которые содержат необходимое организму для полноценной работы количество витаминов, питательных веществ, микроэлементов и минералов, диета просто позволяет вывести и организма лишнюю воду и застоявшиеся массы кала и шлаков из кишечника. Кроме того, вес, потерянный при соблюдении диеты, немедленно возвращается после её прекращения. Очень часто бывает и так, что наблюдается даже прирост массы. Но этого можно избежать, при условии постоянного контроля над своим ежедневным рационом питания.

Существует расхожее мнение, что японская диета, 13 дней которой детально регламентированы, призвана ускорить обмен веществ. Но это утверждение соответствует истине лишь отчасти. На самом деле, её функции скорее состоят в нормализации обмена веществ за счёт полного исключения некоторых продуктов из повседневного рациона.

К числу таких продуктов относятся, прежде всего, все алкогольные напитки, сладости и выпечка, а также сахар и соль. Таким образом, всю неделю ни в коем случае нельзя употреблять вышеперечисленные продукты. Стоит знать и то, что все потерянные килограммы вернутся уже через два-три дня, если после окончания диеты начать в неограниченных количествах их употреблять.

Сбросить вес с помощью японской диеты вполне возможно, главное – пить в день до двух литров жидкости (лучше чистой воды), соблюдать план питания, не перепутать последовательность дней и употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены. План питания на неделю предусматривает как блюда из овощей, так и рыбу, курицу и яйца, поэтому можно запастись соответствующими продуктами заранее. Во второй день завтрак может состоять из кофе и чёрного сухарика, а обед из рыбы с салатом. Последний делается из капусты с добавлением морковки или других овощей. Основная составляющая салата выбрана не случайно: важно, чтобы он затрачивал на переработку больше энергии, чем черпал из продуктов. При желании, в салат можно добавлять столовую ложку растительного масла, лучше льняного или оливкового. Ужином послужит нежирное мясо, порция должна весить до двухсот грамм. Мясо можно как отварить, так и зажарить без масла. Иногда диетологи советуют поменять рыбу на другие морепродукты. Кому-то больше по душе креветки, а кому-то - кальмары. Адаптированный вариант предусматривает замену сухарика галетным печеньем. Дополнить приём пищи можно стаканом обезжиренного кефира или йогурта. Существуют и несколько других вариантов питания, которые может включать в себя японская диета. 2 день, согласно отзывам, является чуть ли не самым сложным. В этот период многие худеющие, особенно привыкшие много и плотно кушать, отменяют свое решение придерживаться данной программы похудения из-за небольшого количества еды. Но те, кто уверен в своей цели, могут найти в себе силы и придерживаться заданного плана в дальнейшем.

Многих женщин-блоггеров также увлекла японская диета. 13 дней, отзывы о которых можно найти в виде интернет-дневника, рассказывают подробно о результатах каждого дня. Там же можно найти фотографии до и после, которые помогут сформировать мнение.

Японская диета позволяет очень быстро избавиться от лишнего веса. Но как и все диеты данного типа, она должна использоваться с осторожностью и только с учётом строгого её соблюдения. Сидеть на диете лучше не больше семи дней, после чего рекомендуется сделать однодневный перерыв.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ