Десятидневная диета

Каждая диета рассчитана на определенное количество дней, за которые человек должен сбросить лишние килограммы. Чтобы похудеть за это время, необходимо пересилить все вредные предпочтения в еде, то есть, отказаться от сладостей, мучного, слишком соленого, жирного и т.д. Для новичка в этом деле подобные ограничения могут показаться чересчур жесткими.

Десятидневная быстрая диета отличается от множества других тем, что каждый новый день необходимо брать разные продукты, постепенно приучая свой желудок к меньшему употреблению пищи. В будущем это поспособствует тому, что чувство голода будет проявляться реже и слабее, чем раньше, а значит, вы уменьшите количество перекусов за день.

Рацион питания

В это время ваше питание будет полезным и в меру разнообразным.

Диета на 10 дней и её меню:

1-2 день:

  • Чашка зеленого чая с медом. На весь день - 3 яблока.

3 день:

  • Завтрак – стакан чистой минеральной воды, геркулесовая каша.

  • Обед – помидор, вареная говядина (200г).

  • Ужин – несоленый вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.

4 день:

  • Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г), кофе.

  • Обед – немного лимона, 2 зеленых яблока.

  • Ужин – 1 зеленое яблоко и небольшой апельсин.

5 день:

  • Завтрак – морковь, обезжиренный йогурт (150г), минеральная вода.

  • Обед – несоленый печеный картофель (2шт.), 2 вареных яйца, овощной салат.

  • Ужин – вареный рис (200г), зеленый чай с лимоном.

6 день:

  • Завтрак – обычная геркулесовая каша (200г).

  • Обед – несоленая геркулесовая каша (200г).

  • Ужин – несоленый вареный рис (150г) с соевым соусом.

7 день:

  • Завтрак – чашка черного кофе.

  • Обед – овощной бульон, зеленое яблоко, творог (150г).

  • Ужин – стакан кефира.

8 день:

  • Завтрак – минеральная вода, овощной бульон, апельсин, яблоко.

  • Обед – стакан кефира.

  • Ужин – вареная рыба, зеленый чай, апельсин.

9 день:

  • Завтрак – стакан кефира.

  • Обед – мясо филейное (150г), чай.

  • Ужин – вареная говядина (200г), вареный рис, 2 зеленых яблока.

10 день:

  • Завтрак – стакан кефира.

  • Обед – зеленый чай с ложкой меда.

  • Ужин – вареный рис, долька лимона с сахаром и апельсин.

Преимущества десятидневной диеты

  • Вы учитесь на протяжении 10 дней составлять правильный рацион питания.

  • Вы стимулируете нормальный обмен веществ.

  • Вы укрепляете свое тело и в то же время освобождаете его от лишней «тяжести».

  • Вы пополняете свой организм антиоксидантами и клетчаткой.

Нужно придерживаться нескольких правил

Во-первых, кушать всегда небольшими порциями. Желательно брать лишь половину привычных вам порций. Во-вторых, не накладывайте еду с горкой даже в том случае, если тарелка маленькая по размерам. Кроме этого, питайтесь 3 или 5 раз в день, чтобы организм не ослаб. Организуйте содержание своей тарелки так, чтобы 50% занимали овощи, 30% - углеводы, 20% - маложирная пища.

Придерживаясь советов и используя эту диету, вы сможете в краткие сроки похудеть, как минимум, на 5-7 кг.

Комментариев: 14

+ Добавить коментарий
mazepa | 2013-05-08 06:58:59
Да, сложноватая диета. Но у меня нет выбора, лучше такая, чем читать про всякие псевдодиеты. Хотя судя по рациону не плохая, буду верить, что она поможет мне скинуть пару лишних киллограмм, а лучше семь. Спасибо за статью, интересная для меня.

Ответить

Rs145AV | 2013-05-25 09:42:25
Добрый день!Хочу поделиться впечатлением.Десять дней назад мой вес был восемьдесят пять килограмм.Сейчас я вешу семьдесят пять.Просидев на этой диете и научившись правильно питаться я за десять дней потеряла десять килограмм.В день уходил вес в один килограмм.Эффект очень хороший,меня не узнавали даже друзья и коллеги по работе.Девочки,кто хочет похудеть обязательно обращайтесь к этой диете.Результат не заставит Вас долго ждать,а как прекрасно осознавать,что есть толк и результат.

Ответить

Svetik1988 | 2013-06-05 12:32:34
По моему мнению, такая 10-дневная диета - это пропаганда не самого здорового образа жизни. Сами посудите, первый и второй день диеты - просто кошмарно малое количество калорий. Если навскидку (в одном яблоке около 60 ккал), то имеем около 300 ккал в день, даже если приплюсовать мед. Уж про постоянное чувство голода я вообще молчу.

Ответить

wertigo | 2013-06-09 11:51:37
Правила есть у любой диеты, плюсы и минусы тоже, так же как и преимущества, что приём пищи расписан по дням, очень удобно и понятно. Ещё её называют быстрая диета, в краткие сроки от 7 до 8 кг за 10 дней. Разнообразие продуктов на каждый день свои.

Ответить

sullustan | 2013-06-16 15:51:34
Выписала все пункты этой десятидневной диеты. Мне понравилось и описание и обещанный эффект. Не много встретишь подобных диет, которые предлагают довольно-таки сбалансированный и разнообразный рацион. Пока я в восторге от этой диеты, посмотрим сколько лишних килограмм я на ней смогу скинуть

Ответить

Nastenka | 2013-06-16 16:09:08
Если так питаться, то есть риск вообще не дотянуть до окончания диеты, на мой взгляд уж слишком жестко, не разнообразно и мало. Да и по окончании данной диеты есть очень большой риск набрать то, что было сброшено таким трудом, да и прихватить пару тройку кило на черный день. Мне кажется, что на 9-10 дней можно подобрать более полезный рацион питания, да же если результат будет не таким большим.

Ответить

mashulya | 2013-06-18 15:47:57
Прочитала и поняла, что для меня это самое то, хотя, признаться должна, поначалу испугалась немножко. Выдержу ли? Но ведь десять дней - это еще не вечность. От сладостей и мучного, как советуете, отказаться смогу с легкостью. Тут не возникнет препонов. С соленым-перченым посложнее будет, безусловно (любительница я подобных яств). Но результата ради, думаю, стоит. Неплохо, что автор описал все преимущества (воодушевляет!) данной диеты и дал основные правила по ее следованию. Это поможет.

Ответить

Knigolub | 2013-06-29 17:55:34
Я несчитаю такой уже и сложной эту диету.Просто ли вообще человеку сесть на диету это дело каждого.С помощью такого рациона я думаю толк будет и я смогу точно сбросить пару-тройку килограмм.Очень интересная статья ,спасибо за дельные советы.

Ответить

Lizochka | 2013-07-16 05:26:57
Десятидневная диета самая рациональная из всех что я знаю. За этот срок можно отвыкнуть от привычки переедать, перестроить свой организм с накопления жиров к их сжиганию. Эта диета показалась мне из данной статьи хороша тем, что каждый день нужно брать разные продукты. Таким образом нашему организму не наносится вреда, в отличие от моно диет, от которых страдают многие функции и даже органы. Первый день в этой диете мне показался слишком легким. За весь день только чашка зеленого чая и три яблока. Но видимо это служит разгрузкой перед диетой.

Ответить

Anikeev | 2013-07-21 19:56:24
Диета на такой срок, вполне терпимая, хоть и будет тяжеловато первый период, особенно первую неделю, но из-за наличия мяса и овощей организм - можно держать на должном уровне, и не ослабнуть полностью. Радует и утешает, что есть по крайней мере - наличие углеводов.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ