Дети и диета: воздействие ограничений на растущий организм

Некоторые исследования показывают, что современные дети и подростки значительно толще своих сверстников пятьдесят лет назад, на самом деле, данное утверждение верно не для всех. В Америке, это действительно так, ведь сейчас там каждый пятый школьник страдает ожирением и каждый третий имеет избыточный вес. В России ситуация, пока, не такая плачевная, но тенденция такова: с каждым годом число полных детей растет.

Другая крайность, когда подростки сами садятся на диету и доводят себя до истощения и анорексии, ведь общество и мода диктует жесткие стандарты красоты, и психика ребенка наиболее сильно подвержена этому влиянию, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Что заставляет современных детей толстеть? В первую очередь, их образ жизни, когда они по 6 часов сидят за школьной партой, приходят домой и весь оставшийся день сидят за компьютером. Такой режим вредит фигуре любого организма, как взрослого, так и детского.

Затем следует питание: сегодня невозможно уберечь ребенка от потребления вредной еды (фастфуда, чипсов, сухариков, шоколада и проч.), да и не стоит запрещать ребенку покупать ее, когда все одноклассники идут, например, в Макдональдс, никто не захочет быть "белой вороной". Но нужно также посмотреть, полезно ли то, чем он питается дома, ведь у мам не всегда есть достаточно времени, чтобы приготовить что-то полезное.

Наличие этих факторов безусловно - прямой путь к тому, чтобы набрать вес, какими бы изначально худыми ни были дети. И диета, казалось бы, стала в данной ситуации главным помощником, но врачи настаивают: жесткая диета, вегетарианство, наносит непоправимый ущерб здоровому развитию детей. Организм ребенка устроен так, что он находится в постоянном развитии, но оно не постепенное, а скачкообразное, поэтому ребенок может быть полным в 10 лет, а за три года вытянуться и стать самым высоким и худым в классе.

Итак, какой вред наносят ограничения детскому организму: несбалансированность (а этим грешат практически все современные диеты) приводит к тому, что растущий организм недополучает вещества для своего развития. Нужно сказать, что вредные для взрослых людей жиры, для детей очень полезны, поэтому ни в коем случае нельзя давать детям обезжиренные молочные продукты, это нанесет только вред.

Диета приводит к сбою обмена веществ, что наносит ребенку непоправимый урон, ведь его организм уже не способен правильно перерабатывать всю поступающую пищу и ребенку, возможно, придется ограничивать себя всю жизнь. И это два самых серьезных последствия жестких ограничений в питании детей: ущерб развитию тела и внутренних органов и нарушение обмена веществ.

Чтобы скорректировать фигуру ребенка здоровым способом, нужно не сажать его на диету, а придерживаться правильного питания и обязательно включать физические нагрузки и спорт как минимум три раза в неделю. И еще несколько советов для родителей:

  • при наличие лишнего веса, который не уходит, несмотря на все усилия, следует обратиться к эндокринологу, выяснить, нет ли гормональных нарушений;

  • как и взрослым, детям полезнее питаться небольшими порциями 5 - 6 раз в день;

  • дети должны пить больше простой воды, а сладкую газировку лучше максимально ограничить;

  • обязательно нужно посещать спортивные секции (плавание, танцы и т.п.), не столько для коррекции фигуры, сколько для укрепления скелета и мышц, крепкого здоровья и иммунитета;

  • молочный жир очень полезен для растущего организма, поэтому нельзя давать детям обезжиренные молочные продукты;

  • не нужно считать калории, это занятие полезно для взрослых, а в детском рационе лучше учитывать сколько вредных жиров и сахара содержит ежедневное меню;

  • правильная еда включает в себя продукты, содержащие максимальное количество витаминов и питательных веществ: любые овощи и фрукты в неограниченном количестве, нежирное мясо, зерновой хлеб, крупы, морепродукты, молоко и йогурты, фруктовые соки.

  • качество продуктов за последние десятилетия существенно снизилось, поэтому всегда нужно читать, что пишут на упаковках производители. Вредные добавки приводят к нарушению работы организма, и ожирение может быть одним из последствий таких сбоев.

Важный момент в формировании навыков правильного питания у ребенка - поддержка всех членов семьи. Они не должны у него на глазах есть запрещенные или вредные продукты, лучше сделать это вне дома. И не стоит ругать ребенка за то, что он полный, это не поможет пробудить в нем желание похудеть, а только обидит его, и лишит желания бороться с лишним весом.

Американцы и их дети - самый показательный пример того, к чему может привести питание быстрой дешевой и вредной едой, ведь в США каждый третий человек страдает ожирением, не говоря уже о людях с 5-10 лишними килограммами, которых в стране большинство.

Избыточный вес у ребенка может появиться по разным причинам: гормональные сбои, неправильное и избыточное питание, отсутствие физических нагрузок, наследственность и диабет. Но диагноз "ожирение" может поставить только врач, поэтому не стоит мучить ребенка ограничениями, если он всего лишь немного пухлее остальных, это всего лишь период в развитии, который перерастают практически все.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ