Диета - 5 кг за неделю: рацион

Женщины мечтают о стройной фигуре, однако далеко не каждая может упорно посещать тренажерный зал, выполнять кардиоупражнения и правильно питаться. Вот тут вспоминаются недельные диеты для быстрого похудения, которые гарантируют минус один размер в одежде и больше.

Диеты похудения на 5 кг - это востребованные методики в современной диетологии, поскольку чаще всего именно этот лишний вес мешает девушкам почувствовать себя красивыми и уверенными в себе. Но как можно добиться эталона стройности, какую диету желательно выбрать, чтобы получить 100%-ный результат?

Питьевая диета. Сегодня это лидер систем питания для коррекции веса, поскольку вода всегда доступна, обеспечивает чувство сытости, очищает организм, выводит калории и обладает лечебным действием. Чтобы быстро похудеть, каждое утро требуется выпивать по два стакана воды, а после повторять такие питьевые процедуры в течение дня за 20 минут до каждой трапезы. После еды кушать не рекомендуется, мало того, требуется выждать час, чтобы совершить хотя бы один глоток. Пища должна быть легкой и не калорийной, а принципы правильного питания желательно дополнять кардионагрузками в свободное время.

Диета Дюкана. Это прогрессивная система питания, основой которой становятся пшеничные отруби. Требуется полностью отказаться от простых углеводов, суточное меню обогатить белками, протеинами, витаминами и растительной клетчаткой. Основной спад веса наблюдается именно в первую неделю, не зря она получила красноречивое название "атака". Именно в этот период можно стать легче на 5 - 7 кг, но только при особых усилиях и правильном питании. Важно понимать, что одной недели для коррекции проблемных зон вовсе недостаточно, данная методика для похудения предусматривает четырехнедельный диетический курс.

Гречневая диета. Это одна из самых жестких и суровых монодиет, где в дневном меню присутствует только гречневая каша, предварительно запаренная в кипятке, и обезжиренная молочная продукция в виде кефира. Если ежедневно на протяжении недели кушать гречку с кефиром, то за день можно избавляться от 700 - 1 000 грамм. Соответственно, за 7 суток стать легче на 5 кг вполне реально, главное - продержаться указанный временной интервал, а после плавно возвращаться к своему привычному меню.

Грейпфрутовая диета. Еще одна система питания, которая основывается на употреблении такого жиросжигающего фрукта, как грейпфрут. Этот плод должен разнообразить завтрак, обед и ужин, однако при каждой трапезе достаточно его половинки. Эта методика для похудения опять-таки относится к монодиетам, однако многие звезды, и голливудские в том числе, уже подтвердили ее высокую эффективность.

Диета, чтобы похудеть на 5 кг, должна быть заранее согласована с лечащим врачом, поскольку при проблемах с пищеварением противопоказан ряд монодиет, а грейпфруты и другие жиросжигающие цитрусы лучше не употреблять при раздраженной слизистой кишечника.

В современной диетологии есть много методик коррекции избыточного веса, которые обещают за неделю до минус пяти килограммов, но также существует специальная диета, которая так и называется "5 кг за неделю". Среди преимуществ стоит выделить обширный и разнообразный рацион, непродолжительный период ограничений в еде и устойчивый диетический эффект. Из недостатков важно акцентировать внимание на следующем моменте: если не поддерживать свою фигуру в новой форме и последующие дни, то лишние килограммы и сантиметры незамедлительно вернутся на свои прежние места.

Такие недельные диеты для похудения имеют следующее меню на ближайшие 7 суток, и его важно не нарушать, не вносить свои коррективы:

Первый день считается "питьевым", а употреблять в рационе разрешается любые жидкие блюда. Это могут быть бульоны, травяные отвары, чаи, фруктовые напитки, морсы или минеральная вода без газа. Требуется запомнить меню, поскольку такие голодные сутки еще предстоит пережить и не один раз.

Второй день называется "овощным", а в меню разрешается включить любые корнеплоды с огорода. Это могут быть салаты с капустой, свеклой, морковью, репой, в которые обязательно добавлять умеренные порции растительного масла для ускорения естественного процесса пищеварения.

Третий день опять-таки считается "питьевым", а повторяет по своему рациону первые сутки коррекции фигуры. Таким образом, органы пищеварения очищаются, выводятся из кишечника шлаки и токсины, усиленно функционирует мочевыделительная система.

На четвертый день в рационе преобладают исключительно фрукты ("фруктовый день"), причем акцент рекомендуется делать именно на жиросжигающих плодах. Достойного внимания в диетологии заслуживает мандарин, ананас, апельсин и самое главное - грейпфрут. Предварительно требуется выяснить, нет ли аллергической реакции на цитрусовые, иначе при появлении кожной сыпи придется срочно отказаться от выбранной системы коррекции веса.

Пятый день считается "белковым", поскольку разрешается употреблять постные сорта рыбной и мясной продукции, яйца в любом приготовленном виде, обезжиренный творог и небольшие порции сыра, йогурты и вареную куриную грудку.

На шестые сутки повторяется питьевой день, а в последние сутки нужно аккуратно и правильно выйти из выбранной системы питания. Такая диета для похудения на 5 кг является весьма эффективной, однако жесткой и доступной не каждой барышне.

Диета, как похудеть на 5 кг, должна подбираться сугубо индивидуально, исходя из реального веса пациентки и прогнозов на будущее. Также важно учитывать текущее состояние здоровья, не рисковать им ради пяти лишних килограммов, проконсультироваться с врачом.

Предложенная диета похудеть на 5 кг обещает уже через неделю, но если нарушить указанные рекомендации, то лучше начать все начала, поскольку ожидаемого и заранее спланированного результата все равно не предвидится. В остальном, система реально работает.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ