Диета института питания Франции

Низкокалорийные диеты очень широко представлены в современной диетологии. Как выбрать одну из них, чтобы она не только дала желаемый эффект, но и не была опасна для организма? Одной из таких является диета, авторство которой принадлежит специалистам института питания Франции.

Важно строго придерживаться рекомендованного французским институтом питания меню. Именно оно, по мнению специалистов и обеспечивает должный эффект. Не стоит самовольно заменять те или иные присутствующие в нем продукты, даже если "заменители" будут иметь ту же калорийность и гликемический индекс.

Сегодня можно найти множество рецептов для диетического похудения, которые приписываются разнообразным авторитетным организациям. Что это: рекламный ход или реальные научные разработки? Сказать трудно. Однако диета института питания Франции, по отзывам, действительно является достаточно эффективной и действенной. В чем ее секрет? Прежде всего в жестком меню, которое очень строго регламентирует суточную дозу потребления калорий.Учитывая низкокалорийность данной диеты, очень внимательно нужно подойти к началу ее использования. Перед диетологическим курсом следует провести очищение организма, для которого целесообразно в течение нескольких недель применить два-три разгрузочных дня, яблочных или яблочно-кефирных. Таким образом, к началу самой диеты организм будет настроен на эффективное и быстрое сжигание лишнего жира.

Применять диету института питания Франции следует не более одной недели. Иногда ошибочно рекомендуют сидеть на ней в течение полумесяца или даже целый месяц. На самом деле, данная диета сбалансирована именно на недельный цикл. Более длительное ее применение ведет к несбалансированному питанию и может значительно навредить обмену веществ и организму в целом. Поэтому ни в коем случае не следует перебарщивать с применением этого курса.Недельный диетологический курс приведет к потере около двух-четырех килограммов веса.

Конечно, количественная потеря веса зависит от изначальных параметров того, кто садится на диету. Эффект достигается прежде всего за счет умеренного снижения калорийности рациона питания. По общим подсчетам, ежедневное меню этой диеты содержит около тысячи пятисот килокалорий. Такое меню, с одной стороны, не является голодным, а с другой - значительно ограничивает поступление в организм высококалорийной и жирной пищи. Такое ограничение, возможно, потребует использование витаминно-минерального комплекса. Меню диеты, созданной французским институтом правильного питания, определено четко по всем продуктам. На завтрак следует каждый день выпивать чашечку черного натурального кофе, слегка подслащенного.

Кроме того, в завтрак входит пятьдесят грамм нежирного творога или брынзы и столько же хлеба. такой завтрак, с одной стороны, будет минимально калорийным, а с другой - благодаря творогу в организм поступят необходимые для жизнедеятельности микроэлементы и белок.

На первый полдник нужно съесть одно яблоко, являющееся продуктом, антиоксидантные свойства которого делают похудание более быстрым и эффективным. На обед готовится сто грамм варенного мяса, лучше всего - говяжьего. Мясо на обед повышает показатель белков в данной диеты. Именно поэтому не стоит сидеть на ней дольше недели, ведь белковая диета может быть опасна для здоровья. На второй полдник также съедается одно кисло-сладкое яблоко.Ужин, который должен состоятся минимум за три часа до сна, тоже достаточно сильно наполнен белковыми продуктами. Здесь снова же съедается сто грамм вареного мяса, а также две-три вареных или запеченных картофелины.

На ужин, как ни странно, также рекомендуется выпить чашку черного кофе. Такое меню является слегка необычным и часто люди удивляются: Неужели этот рацион действительно разработан профессиональными диетологами? На самом деле, это довольно сбалансированный рацион, рассчитанный на недельный высокобелковый и низкокалорийный курс эффективного похудения. Применяя его следует также выпивать полтора-два литра воды в день. Также позволяется выпить дополнительно стакан нежирного молока на обед. Однако, если можно обойтись без молока, лучше его не использовать. Выход из диеты должен быть стандартным: главное не сорваться и не начать потреблять неразумные количества жирной, жаренной, сладкой пищи.

Интересно, что яблоки и кофе, так широко представленные в данном диетическом рационе, являются очень сильными антиоксидантами. Они значительно повышают процесс анаболизма, а также энергообмен, способствующий сжиганию лишнего жира.

В заключение, стоит отметить, что садясь на такую низкокалорийную и белково-ориентированную диету, следует сначала проконсультироваться у врача-диетолога, который должен исключить любые противопоказания. В целом же, отзывы свидетельствуют о достаточно высокой эффективности данного недельного диетологического курса.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ