Диета 10 сыров

Сыр представляет собой пищевой продукт, содержащий в своем составе порядка 60% молочного жира, 30% белков, 4% минеральных элементов и витаминов (для различных типов сыров эти цифры могут незначительно отличаться). Молочный жир (в отличие от животных и растительных жиров) не имеет свойства преобразовываться в жировые подкожные отложения, поскольку усваивается организмом на 100%. 

В его составе содержится линолевая кислота, воздействующая на организм таким образом, что он вырабатывает необходимую энергию из подкожных жировых запасов. Кроме того, в составе сыра присутствует кальций, катализирующий действие линолевой кислоты. Поэтому сыр можно отнести к молочным диетическим продуктам. На этих и других его полезных свойствах основана одна популярнейшая диета на сыре.

  • День 1-ый: завтрак – ломтик сыра (20 г), стакан молока, огурец; обед – ломтик сыра (20 г), 4 томата, кинза (две ветки); полдник – ломтик сыра (20 г), огурец; ужин – отварная индюшатина (курятина) (100г).

  • День 2-ой: завтрак – отварной картофель (2 шт.), ломтик сыра (30 г); обед – редис (5 шт.), белокочанная капуста (100 г); полдник – ломтик сыра (20 г), стакан молока; ужин – отварная морковь (4 шт.), ломтик сыра (20 г).

  • День 3-ий: завтрак – отварной горох (150 г), стакан крепкого несладкого черного чая; обед – отварная спаржа (200 г), ломтик сыра (30 г); полдник – ломтик сыра 20 г, 2 огурца; ужин – ломтик сыра (15 г), отварная фасоль (100 г).

  • День 4-ый: завтрак – ломтик сыра (20 г), стакан молока, 2 болгарских перца; обед – отварная капуста брокколи (100 г); полдник – ломтик сыра (40 г), листья латука (6 шт.); ужин – отварная говядина (телятины, крольчатины) (100 г).

  • День 5-ый: завтрак – ломтик сыра (20 г), стакан кефира, 2 томата; обед – тушеные баклажаны (200 г), ломтик сыра (20 г); полдник – ломтик сыра (40 г), 2 огурца; ужин – отварная курятина (100 г), корень сельдерея (50 г).

Диета для похудения 10 сыров позволяет за 10 дней сбросить целых 10 кг. После пяти дней диеты следует сделать перерыв 1 – 2 дня (однако, рацион должен состоять из этих же продуктов), а затем опять повторить пять дней диеты. Главными условиями достижения положительного результата являются:

  • исключение из рациона сладкого, мучного и зерновых

  • съедание в день не более 100 г сыра

  • потребление не более 1 литра жидкости в день. Все необходимое количество воды в организм поступает с овощами, на которые (как и на мясные блюда) нет ограничений в потреблении.

Так как сыр содержит в своем составе пробиотики, то кроме похудения данная диета приносит пользу кишечнику, стабилизируя его микрофлору и нейтрализуя действие токсичных веществ. Также пробиотики служат хорошей профилактикой воспалительных процессов в кишечнике.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
anton | 2013-08-10 11:32:46
Очень хорошая и полезная статья. Особенно нравится то, что диета расписана по дням и приятный бонус статьи это полезные советы.

Ответить

Nastenka | 2013-08-30 16:20:56
Да, диета очень интересная. Стоит попробовать. Однако, думаю, что десять килограмм вы потеряете не благодаря сыру, а из-за обилия овощей, так как из-за капусты, брокколи, баклажанов, бобовых вы будете часто и очень легко ходить в туалет. А к вечеру третьего дня вас замучают газы, так как в этот день много бобовых. Так что садитесь на эту диету, когда будете в отпуске.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ