Диета 6 лепестков: рецепты, меню

Диету 6 лепестков разработала шведский диетолог Анна Юханссон. В основе этой системы питания лежит принцип чередования шести монодиет, - то есть, в данной диете соблюдаются две схемы, способствующие похудению.

Первая – это монодиеты, которые предполагают раздельное питание, а значит, и ускорение обмена веществ. Вторая – принцип чередования белков и углеводов, что способствует расщеплению жиров. Обязательное условие диеты – это строгое  соблюдение каждодневного приёма той или иной пищи, то есть, один день – одна монодиета. Чувство голода на протяжении всех шести дней отсутствует, поэтому выдержать эту диету не составит труда.

Итак, какие же продукты нам предлагает диета 6 лепестков? Меню на каждый день составляется на основании следующего:

  • В первый день необходимо есть только рыбные продукты.

  • На второй день – овощи.

  • На третий день – куриные грудки без кожицы.

  • На четвёртый день – злаки, то есть, каши на воде, семечки, хлебцы, пророщенные зёрна.

  • На пятый день – творог и молоко.

  • На шестой день – фрукты.

Диета не исключает соль, специи, зелень. Во время диеты обязательно нужно пить чистую воду, разрешается пить чай (зелёный или чёрный), а также можно одну-две кружечки кофе в сутки. Сахар на время диеты исключается.

Лепестковая диета рецепты как таковые не предлагает, но если подключить фантазию, то можно разнообразить своё однодневное меню. Например, на завтрак можно съесть отварную куриную грудку, а на обед – куриный бульон. Или добавить в творог зелень и чеснок, а в овощной день сварить боннский суп.

 Однако, необходимо соблюдать количество употребляемых продуктов в день:

  • в рыбный день можно съесть до 500 гр готового продукта;

  • в овощной день – до 1,5 кг овощей;

  • в мясной день – 500 гр куриного филе;

  • в злаковый день – до 200 гр круп;

  • в творожный день – до 500 гр творога;

  • во фруктовый день – до 1,5 кг фруктов.

Диету можно повторять, - после шестого дня начинать первый и т.д.

Она предполагает снижение веса на 3-4 килограмма за 6 дней. Чтобы закрепить результат диеты, кушайте то же, что и во время диеты, не ограничиваясь по дням.

Данная система питания противопоказана людям с заболеваниями, которые применяют лечебное или профилактическое питание.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
zero | 2013-07-24 07:40:56
Я совсем недавно наткнулась в интернете а данную статью и мне очень Только еще я читала о том что дни местами менять нельзя - например если во-второй день нужно есть овощи - то это будут овощи обязательно, а не творог например. Потому-что определенная последовательность - не просто так придумана, якобы происходят какие то химические процессы которые заставляют организм ускорять процесс обмена веществ и заставляет его работать в полную силу. Не знаю на сколько можно похудеть на подобной диете, но хотелось бы попробовать ее.

Ответить

DenStrighoff | 2013-07-30 16:22:32
Слышала от своей хорошей знакомой, что диета "Шесть лепестков" очень эффективна. По ней сразу видно -результат на лицо. Я сама "сижу" на этой диете уже третий день. Конечно результат еще особо не видно, но я надеюсь, что к концу шестого последнего дня диеты будет заметно. Главный плюс этой диеты -это то, что она совсем не сложная. Все продукты в рационе сбалансированы, постоянно есть не хочется, как при других диетах. Спасибо автору за подробное описание этой диеты в статье.

Ответить

AnnaSever | 2013-08-11 02:30:42
Прочитав данную статью, у меня сложилось такое ощущение, что действительно следуя предписаниям данной диеты можно легко сбросить 5-6 кг, практически не напрягаясь.К тому же несколько моих подруг сидели на такой диете и на самом деле похудели на несколько кг без особых усилий.В скором времени думаю, сама попробую эту диету.

Ответить

Annushka | 2013-09-02 09:16:08
диета "6 лепестков" 1 день - рыбная монодиета 2 день - овощная монодиета 3 день - куриная монодиета 4 день - злаковая монодиета 5 день - творожная монодиета 6 день - фруктовая монодиета Во время диеты не допускается употребление соли , сахара , алкогольных напитков

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ