Диета 7 кг за 8 дней: правила и меню диеты

Экспресс диеты, рассчитанные на значительное снижение веса в течении короткого промежутка времени, как правило, очень жесткие и не дают длительных результатов, все достижения испарятся после первой же недели окончания периода ограничений в пище.

Диета 7 кг за 8 дней дает видимые результаты за достаточно короткий срок, однако её недостатком является жесткое ограничение в пище, которое способны выдержать не все. Положительную динамику снижения веса можно наблюдать со второго дня, причем именно в этот промежуток времени отмечается наиболее высокий результат, диета 7 кг за 8 дней – это вводный день, четыре активных и три закрепляющих. Вводный день предусматривает очищение организма для наиболее эффективного отвеса в течении четырех дней активной фазы, наличие такого дня – явное достоинство диеты, поскольку часто его не включают с систему питания, но учитывают при подсчете конечного результата. Говоря простыми словами, создатели диет «забывают» предупредить потенциальных худеющих о том, что перед началом смены системы питания, необходимо очистить организм, однако в рекламе результатов сообщают о значительной разнице в весе, которая никогда не будет доступна тем, кто не прошел очищение.

В день чистки разрешается есть только продукты, богатые клетчаткой, особенно рекомендованы зеленые яблоки, манго, сливы, но только в первой половине дня. Время от полудня и до шести вечера отведено на насыщение организма влагой, это очень важный этап, поскольку далее прием жидкости будет резко снижен. Пить можно негазированную чистую воду, желательно очищенную не посредством кипячения, соки, чай и кофе, даже без сахара, запрещены.

Важно помнить - такая диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, поджелудочной железы и печени, а также при наличии проблем с сердцем, не стоит ограничивать себя в пище и беременным, а также кормящим женщинам.

Активные дни диеты наиболее трудные, на этот период количество калорий резко сокращается, минимизируются жиры, практически исключаются углеводы. Основа питания в эти дни – белковая пища с минимальной термической обработкой и приготовленная щадящим способом. Так, в первый день на завтрак рекомендованы овсяная каша без сахара и соли, овощной салат, половинка яйца и стакан травяного чая. Это самый трудный день за весь период диеты, потому как в остаток дня разрешены только кефир и несладкие сухари в объеме не более 200 гр. за день. Во все последующие дни разрешены гречка, овощи на пару, нежирный творог, качественный соевый соус в качества приправы и, естественно, куриное мясо, именно этот компонент один из самых важных в диете.

Дни закрепления результата отличаются от активной фазы тем, что в пищу разрешено употреблять фрукты и мед, в пятый день разрешены даже три-четыре кусочка черного шоколада. Все продукты и блюда в дни закрепления стоит делить на пять равных частей, в активной фазе похудения число приемов пищи должно быть сокращено до четырех. Важными условиями диеты должны быть отказ от вредных привычек, особенно от курения, ведь оно стимулирует аппетит, значительное снижение количества потребляемой соли, в том числе и в готовых продуктах, а также ограничение в поступлении жидкостей. Разрешена только вода и травяной несладкий чай, да и то, не более четырех чашек в день, ведь сам принцип действия диеты основан на обезвоживании, что может свидетельствовать о её неэффективности.

Достаточно интересный способ сделать любой прием пищи более сытным, полезным и при этом не перегруженным лишними калориями, состоит в добавлении к продуктам питания чайной ложки любой растительной клетчатки, чувство голода не будет столь сильным.

Диета, рассчитанная на 8 дней, помогает привести в порядок фигуру, уменьшить вес и объемы перед важными датами, она дает значительный результат, который трудно не заметить, однако для стабилизации результатов необходимо здоровое полноценное питание и регулярные физические нагрузки.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ