Диета: 90 дней раздельного питания

Какие только не существуют сегодня диеты! Однако, не все они являются полезными или, по меньшей мере, безвредными. Но все-таки среди всей этой многоликости можно найти интересные варианты похудения, которые направлены не только на корректировку параметров вашей фигуры, но и на реальное улучшение состояния организма, каким бы невозможным это не казалось.

Многие слышали о таблице раздельного питания, но не все правильно понимают ее назначение. Идея в том, что различные по основному составу продукты не могут перевариться в однородной среде, поэтому целесообразно их разделять для лучшей переработки и усвояемости. Питаясь по таким правилам, можно не только держать фигуру в норме, но и сделать свой организм здоровее, процессы метаболизма - быстрее, а питание - полезнее.

Именно поэтому многими диетологами рекомендуется 90-дневная диета раздельного питания. Построена она на четких правилах и режиме, несоблюдение которых исключает сам факт выполнения рекомендаций к похудению. Просто правильно совмещать пищевые продукты 3 месяца подряд – этого мало. Необходимо следовать определенному распорядку дня и четырехдневному циклу раздельного питания. Диета Дюкана также построена поэтапно, чтобы соблюсти режим похудения.

Допустим, вы решили сесть на предлагаемую диету с первого буднего дня:

  • Понедельник – белковая пища. Любое мясо (полезнее будет кролик или птица), рыба, яйца, нежирные молочные продукты без добавок. Допускается дополнить обед овощами (исключаем картофель, фасоль и другие овощи с повышенным содержанием крахмала);

  • Вторник – наоборот, - крахмалосодержащие продукты. Готовим перловку, рис, пшенку, бобовые, овощи (тыква, кукуруза и пр.);

  • Среда – едим все, в чем преобладают углеводы. На протяжении дня можно есть макароны, гречку, ячмень. Вечером позволительно съесть любой приглянувшийся десерт, но в уместных количествах. Обязательно в углеводный день вечером употреблять полоску черного шоколада;

  • Четверг – витаминизированная пища. Желательно кроме фруктов, сухофруктов, орехов, семян и полезных овощей ничего не употреблять в этот день.

Диета «90 дней раздельного питания» подразумевает повторение этого цикла 7 раз, - а значит, в пятницу у вас снова начинается «белковый» день. Когда таким образом прошло ровно 4 недели, наступает понедельник, в который вы ничего не едите – пьете воду, воду и снова воду. Этот разгрузочный день является частью диеты. Последующий вторник становится днем белковой пищи, и так вы снова вступаете в цикл ровно на 28 дней; 29 - разгрузочный.

Отдельное внимание следует обратить на такое правило: вне зависимости от рациона дня завтрак остается неизменным – фрукты либо ягоды. Ничем другим до 12-ти часов дня питаться не разрешается. Обед желательно устроить до 16:00 и съесть добротную порцию правильно приготовленных (без сковороды!) необходимых продуктов. Ужинать следует до 20:00 и съедать вдвое меньше, чем в обед. После этой трапезы вы не едите до утра следующего дня.

Между приемами пищи можно съесть фрукт, но воздержитесь от бананов и винограда – выберите что-нибудь кисло-сладкое. Также не забывайте про достаточный баланс жидкости в организме, который нужно поддерживать чистой водой на протяжении дня. Не злоупотребляйте солью, и в процессе готовки вовсе ее не добавляйте. Специями уместно приправлять готовое блюдо. Эта диета исключает алкоголь и приветствует какой-либо вид спорта.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
vitalka | 2013-06-07 22:37:56
Раздельного питания нужно придерживаться не 90 дней, так питаться нужно пожизненно, тогда можно будет не только сбросить лишний вес, но и удержать его. В статье ни слова не сказано о том, что существует одноименная книга, упомянутые в статье принципы как раз взяты из нее. Но только в статье в общем говориться о раздельном питании и его пользе, а в книге даны еще и рецепты на каждый из 90 дней.

Ответить

demo | 2013-06-17 21:28:44
В статье приведены множество примеров, что лучше употреблять в еду, какие продукты, с какого именно дня будет удобнее начать диету, что бы потом не запутаться с раздельным питанием. А так же какие фрукты можно, и что до 12 часов ничего не есть.

Ответить

Matvei | 2013-07-22 02:10:16
Интересно было узнать из этой статьи о том что же такое раздельное питание, о девяностодневной диете. Не знала раньше о том, что разные по основному составу продукты не могут перевариться в одной и той же среде, поэтому целесообразно их разделять для лучшего переваривания и усвояемости. Питаясь по таким правилам, можно не только усовершенствовать фигуру, но и сделать свой организм здоровее,ускорить процессы обмена веществ, а так же употреблять только полезную пищу. Спасибо автору статьи что разъяснил все эти важные моменты.

Ответить

vitalka1983 | 2013-07-25 19:25:20
Раздельное питание - хоть и воспето сильно и популярное, но вот как продержаться такой срок в такой системе, интересно хоть, кто то смог? Это я думаю будет очень сложно, ведь не неделю сидеть на диете. Но говоря уже о диете - то стоит отметить, что для организма здесь есть всё самое необходимое и возразить нечему, кроме как привычке человеческой есть всё подряд.

Ответить

Knigolub | 2013-08-08 18:55:37
Интересная статья. Хорошо и четко изложены принцип раздельного питания. Наверное как-нибудь воспользуюсь советами.

Ответить

iren_kim | 2013-08-19 09:30:12
Я подбираю диету на лето.Увидела надпись 90 дней.....и я думаю это для меня!понимаете...тут такое дело....ВОБЩЕМ Я УЧУСЬ В ШКОЛЕ В 10 КЛАССЕ И ПРИ РОСТЕ 172СМ Я ВЕШУ 70КГ!!!! ЭТО ОООЧЕНЬ МНОГО ДЛЯ ШКОЛЬНИЦЫ!!! СКОРО ЛЕТО.....мне не обязательно худеть к лету.Мне обязательно похудеть к осени! Чтобы все удивились! Увидели ,что я могу!когда начнуться каникулы будет много времени ...и летом есть ххочется намного меньше!вот...со 2-го июня начну!

Ответить

sullustan | 2013-08-26 14:33:17
Думаю, интересная диета и должна многим подойти. Раздельное питание действительно очень полезно для организма. И лучше примерно придерживаться и дальше такой схемы в питании.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ