Диета балерин: в чем секрет стройности балерин?

Именно представительницы прекрасного пола, занимающиеся бальными танцами, всегда вызывали зависть окружающих благодаря своей стройной изящной фигуре. Поддерживать себя в форме таким девушкам помогает специальная диета балерин. Конечно, диета балерины достаточно непростая и требует от худеющего немало усилий, зато она максимально результативная и безопасная.

Обсуждаемая диета предполагает составление правильного низкокалорийного рациона питания. Люди, жизнь которых связана с бальными танцами, придерживаются ее в течение всей своей творческой карьеры, чтобы сохранить стройность и легкость. Но существует и кратковременный вариант такой диеты, рассчитанный всего на одну неделю. Уже за этот небольшой срок всем желающим удастся избавиться от 3-5 лишних килограммов, если строго придерживаться нового меню и не давать себе слабинку. Конечно, можно питаться таким образом и все время, навсегда позабыв о проблемах с фигурой. Правда, в последнем случае меню потребуется сделать более калорийным и разнообразным, чем на недельный срок экстренного похудения.

Диета балерин включает в себя сразу несколько основных правил, которые следует знать всем, кто решил опробовать ее на себе. В первую очередь потребуется поменять свое отношение к употреблению воды. Пить во время такой диеты можно только за полчаса до еды и не менее чем через час после очередного приема пищи. Конечно, и запивать свою порцию категорически запрещено. В противном случае замедляется процесс пищеварения и начинается активное отложение жиров. Остановить свой выбор нужно на чистой воде, зеленом чае, кофе, натуральных морсах и киселях. О сладких газировках и искусственных соках из пакетов придется забыть. За день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без учета супов и прочих жидких блюд.

Во время данной диеты разрешено употреблять практически все молочные продукты. Но они обязательно должны быть с минимальным процентом жирности. Можно даже позволить себе, например, небольшую порцию йогурта со свежими ягодами или фруктами. Лучше всего выбирать домашний самодельный продукт и вместо сахара добавить в него пару капель меда. Или же купить обезжиренный йогурт в магазине.

Также в диете балерины запрещено совмещать разные белки за один прием пищи. В этом случае организму будет сложно справляться с перевариванием продуктов, что приведет к активному откладыванию жиров. Например, мясо и сыр или курицу и сыр лучше не смешивать, а употреблять отдельно. Это же касается сочетания рыбы и мяса или последнего с молочными продуктами. Дополнять обсуждаемые ингредиенты рекомендуется свежими овощами, фруктами, ягодами и зеленью.

Нельзя забывать, что одной из важных составляющих чарующей стройности балерин являются постоянные физические нагрузки. Конечно, обычному человеку не потребуется часами простаивать у станка и разучивать различные «па». Но для достижения отличных результатов в похудении стоит вспомнить хотя бы о регулярных утренних зарядках или другом подходящем виде активности.

Одним из самых важных правил обсуждаемой диеты является сокращение порции еды. Для начала нужно положить на тарелку разрешенный продукт в желаемом количестве, а затем, не жалея, разделить его на две части. Этот нехитрый способ позволяет сохранить свой привычный рацион, при этом значительно снизив его калорийность. Отлично помогают в этом деле небольшие тарелки, на которых любая порция будет казаться больше. Психологи отмечают, что она должна быть синего цвета, так как именно он способен подавлять чувство голода.

А вот майонез на диете для балерин запрещен категорически, особенно это касается покупного соуса. Этот продукт не несет никакой пользы организму, не насыщает его витаминами, а лишь добавляет рациону лишних калорий и жирности. Салаты лучше всего будет заправлять растительным маслом, кефиром или нежирной сметаной.

Что касается супов, то во время такой диеты они не запрещены. Наоборот, это отличный легкий обед, особенно если он приготовлен на основе овощей и зелени. Тем более супы имеют свойство активизировать процесс сжигания жиров в организме. Вот только есть одна хитрость – для этого потребуется употреблять их исключительно как самостоятельное блюдо без каких-либо дополнений (соусов, заправок, хлеба, гренок и т.д).

Учитывая все опубликованные выше правила питания балерин, можно приступать к составлению своего ежедневного меню. На завтрак лучше всего съесть какой-либо молочный продукт. Например, это может быть обезжиренный творог с медом, фруктами, ягодами или сухофруктами. Или же – каша, сваренная на воде, без масла и сахара. В любом случае завтрак получается питательным и сытным. В следующий прием пищи можно выпить стакан кефира или свежевыжатого фруктового сока. Это будет второй завтрак для поддержания себя в тонусе.

В обед употребляется легкий суп или же кусочек отварной рыбы с салатом из свежих овощей. Если на завтрак не было каши, то пообедать можно небольшим количеством риса или гречки с зеленью. Кстати, именно в этот прием пищи можно побаловать себя одним ломтиком черного горького шоколада. Для полдника лучше всего выбрать овощной или фруктовый салат. На ужин разрешено съесть запеченную или отварную рыбу (мясо, курицу, морепродукты) с небольшим количеством тушеных овощей.

Повторять эту семидневную диету можно один раз месяц, так как она достаточно сытная и безопасная для здоровья. Или же и вовсе сделать ее своим постоянным рационом питания, разнообразив меню (опираясь на опубликованные правила) и добавив ему калорийности.

Если выдержать семь дней диеты становится непросто, то можно мотивировать себя, например, покупкой нового шикарного платья на размер меньше. В целом, не смотря на строгость такой диеты, большинство представительниц прекрасного пола переносят ее легко и даже с радостью.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ