Диета без голодания

Почему-то при слове «диета» возникают не самые приятные ассоциации с обморочным голоданием, но это совсем не так. Большинство диет ограничивает употребление жирных, сладких, углеводных продуктов, - ведь именно в их составе находятся вещества, от которых организму трудно избавиться.

Также существуют диеты, составленные опытными специалистами, которые, наоборот, - запрещают голодать, доводить себя до головных болей, истощений, голодных обмороков ради общепринятых параметров.

Соблюдать такое похудение намного проще и легче, чем устраивать недельные голодовки.

Пошаговая диета

Чтобы худеть с пользой, необходимо хорошо знать собственный организм, предпочтения, негативные реакции на определенные продукты. Нужно учитывать возможное количество физических нагрузок, уровень дневной активности. Только после этого можно задумываться, как похудеть без голодания. Диета на неделю построена таким образом. чтобы худеть поэтапно.

  • Определите норму пищи на день. Сделать это можно с помощью рук. Кушать можно всю еду, которая в измельченном виде поместилась на двух ладонях без верха.

  • Определите, какие любимые продукты с большим содержанием белка и клетчатки лучше других утоляют голод.

  • Составьте свой график питания. Кушайте тогда, когда возникает чувство голода, но не позднее 7 часов вечера. Следите, чтобы завтрак был легким (чай с бутербродом); если вы не очень проголодались - обедайте плотно и ужинайте только овощами и белковым мясом.

Меню на один день

  • Завтрак: апельсин, зеленый чай с кусочком лимона и сырным бутербродом.

  • Обед: тушеная капуста с мясом, суп, овсяная каша с помидорами и спаржей.

  • Ужин: орехи и овощной салат с редисом.

Помните про размеры порций!

Еда и тонкая талия – совместимо?

Для большинства людей, вечно борющихся с избытком веса, диета без голодания – миф.

Их проблема в том, что раньше они вели неправильный образ жизни и не придерживались правил питания.

Если возникло желание похудеть общей массой тела – вам нужны сбалансированное питание и физические нагрузки 4-5 раз в неделю.

Случается так, что фигура и вес человека полностью устраивают, но есть пожелания, к примеру, изменить объем бедер, талии, ягодиц и т.д.; в таких случаях важно следить за тем, что человек ест.

  • Талия: нельзя кушать колбасу и мучное, а также употреблять алкоголь.

  • Бедра: нельзя кушать жирную, соленую, копченую еду.

  • Руки: нельзя кушать мясные изделия с большим содержанием жиров.

  • Ягодицы: нельзя кушать сладости и мучное, а также пить газированную воду.

Следить за внешним видом нужно всю жизнь, поэтому лучше всего сразу определить, что кушать вам можно, а от чего следует отказаться. Со временем будет намного проще отучить себя и желудок от вредной пищи.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
Margarita | 2013-06-10 10:01:21
Поэтапное похудение меня устраивает, приведено в пример замечательное меню. Следить за тем что едите,- вот и есть расписано, что можно употреблять в еду для бёдер, для рук и т. д. Ценные рекомендации, очень интересно изложены и понятны.

Ответить

PavelEgoshin | 2013-06-29 12:00:57
Данная диета весьма хороша, ведь в ней есть четкие рамки и границы дозволенного, а также четко определены того, что можно, и что нужно. Это прежде всего сократит время для определения потребностей организма. Режим диеты вполне нормативен, и не так жесток, как всё выглядит, её можно придерживаться без малейшего страха или сомнения. Результативность - будет постепенная, но всё же будет присутствовать, что уже не мало важно!

Ответить

edelrock | 2013-08-03 22:36:53
Все верно прям написано. От чего люди полнеют? От неправильного питания и от малоподвижного образа жизни. Конечно нужно следить за тем, что употребляем в пищу и не только для того чтоб не толстеть, но и вообще для всего здоровья организма. Мне статья прям безумно понравилась!

Ответить

SlavaRosin | 2013-08-15 22:02:53
Это точно подмечено, что при слове диета становится не очень хорошо. Мне еще и начинает хотеться есть. Видимо защитная реакция у организма такая. Хорошо что разработали диету без голодания, но при этом меню достаточно низкокалорийное, обязательно попробую такую систему питания, тем более летом худеть легче.

Ответить

LoginovSanj | 2013-08-16 07:50:27
Полностью разделяю мнение авторов, что голодание и диета - не всегда понятия рядом идущие. Ни одна диета не предполагает голодания. Испытывание чувство голода, это присуще, но никак не голодание, обморочное состояние и т.д. Главное правильно для себя определить рацион питания и вы будете сыты и получите результат.

Ответить

motta | 2013-09-03 01:58:57
Диета хорошая своей простотой. Этот способ не жестокий и никому не придется голодать сутками. Еды вполне хватает, чтобы подавить чувство голода и, тем не менее, похудеть на несколько килограмм. Спасибо автору за интересную и полезную статью.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ