Диета без вреда

Изобилие диет предоставляет массу полезных возможностей. Перед человеком раскрывается шанс не только похудеть, но и поправить свое здоровье. Правда, некоторые люди не могут отличить здоровую диету от жесткого голодания и только вредят себе.

Как выбрать подходящую полезную диету?

Странно, но когда дело касается фигуры, избытка веса, ожирения, то более 70% людей отказываются обращаться к доктору. Возможно, это вызвано неуверенностью, сомнениями, слишком низкой самооценкой и прочими факторами.

Но обеспечить здоровое сбалансированное и низкокалорийное питание в силах лишь диетолог, поэтому самостоятельное избавление от калорий иногда становится роковой ошибкой.

На сегодняшний день в Интернете открыт доступ к огромному количеству систем, способных определить избыточный вес и даже расписать диету или выбрать из ряда представленных. Это замечательная он-лайн «консультация».

Еще один вариант – подруга или друг. Фактически у каждого есть знакомые, которые якобы знают, что такое диета без вреда, ведь они по собственным рецептам и методам прогрессивно худели. Советуясь с такими людьми, спрашивайте о последствиях.

Последний вариант – Интернет-статьи. Необходимо перечитать массу литературы, чтобы определиться с диетой. Для этого лучше использовать медицинские книги с докторами в качестве автора.

Безвредные диеты

К этой категории очень сложно отнести монодиеты, поскольку употребление одного продукта 7 или больше дней способствует недостаче многих витаминов и других полезных веществ в организме человека.

Лучшая десятка:

  • Диета Певзнера;

  • Диета маги;

  • Диета Монтиньяка;

  • Фитнес-диета;

  • Белково-витаминная диета;

  • Безуглеводная диета;

  • Кремлевская диета;

  • Диета Усама Хамдий;

  • Жиросжигающая диета;

  • Диета на 1500 ккал.

В чем секрет диет?

Каждая диета без вреда для здоровья должна соответствовать нескольким правилам.

Придерживаясь их, организм не истощается, а наоборот - набирается энергии, укрепляется, избавляется только от вредных токсинов и жиров.

Вот основные принципы:

  • Рацион должен быть сбалансированным.

  • Количество жиров должно быть минимальным или отсутствовать.

  • Количество углеводов в день не должно превышать 50 ккал.

  • Должно быть наличие витаминов, белков, углеводов и жиров в полной степени.

  • Количество порций и их размер должны быть умеренными.

  • Биологические часы должны быть соблюдены хотя бы по минимуму.

  • Не должно быть полностью голодных дней.

Каждая из перечисленных в десятке диет придерживается этих правил. Если появилось желание составить собственный режим питания, тогда необходимо учитывать обязательно все эти рекомендации.  

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
MedvedWinny | 2013-05-18 03:44:27
Я сама составляла себе диету. На друзей-подруг не надеялась, на врачей денег не было, интернетом не пользовалась. Но пришлось проштудировать много журнальных статей и книг по питанию. Сложно все это, были бы деньги - пошла бы к врачу. Зато теперь я много знаю, например в части статьи "В чем секрет диет" написано, что жиры должны быть минимальны или отсутствовать. Неправильно это, чтобы диета не принесла вреда нужны витамины, а некоторые витамины усваиваются только при употреблении жира, так что правильно эта строка должна быть: "количество жиров должно быть минимальным". Еще упущено - надо соблюдать режим. Не пропускать приемы пиши и не делать их чаще.

Ответить

tamara_sm | 2013-06-05 12:20:04
В статье предоставлен список лучших безвредных диет, как видим их есть десять. Вот и выбирайте какую именно вы бы предпочли бы для себя. Приведены основные принципы диет. Мне нравиться то, что организм не истощается, а наоборот набирается энергии.

Ответить

NosovAnton | 2013-06-30 07:29:25
Из всех вышеперечисленных стоит обратить внимание и отметить ,,Кремлевскую диету,, . Остальные диеты уже кое как содержат в себе результативность. Диеты по сути не могут быть безвредными, это как ни крути, а стресс для организма в целом и в частности. Диета - не должна быть диетой, а постепенным режимом питания, плавным переходящим на уменьшение потребляемых ежедневно порций.

Ответить

iren_kim | 2013-07-11 18:19:04
Правильная скажу статья.Человек должен сам чувтвовать свой организм.И обратиться со своими проблемами для сброса веса к диетологу.Он поможет и выслушает вас и я уверена даст вам правильную сбалансированую диету,без вреда для здоровья.

Ответить

myaso | 2013-08-13 06:12:19
Каждая девушка, придерживаясь определённой диеты стремится не только похудеть, но и не причинить вреда организму. Статья очень хорошая! Спасибо за неё огромное! Особенно порадовал такой подробный список безвредных диет. И раскрывается секрет вообще диет. Теперь точно не наврежу себе диетами.

Ответить

kotor | 2013-08-15 22:32:02
На сегодняшний день существует очень много видов диет, причем многие из них разработаны врачами-диетологами, в которых учитываются и особенности огранизма, и подсчет калорий и занятия спортом! Поэтому диеты без вреда - это реальность! Главное все делать постепенно и не ждать потрясающего эффекта через 3 дня!

Ответить

vitalka1983 | 2013-09-02 11:38:15
девчонки как раз я сидела на диете под названием японская то я ела овощи до 12 мясо вареное рыбу даже немного можно сладкого и все за 1 неделю минус 5 кг.но в этой диете нужно пить кефир обезжиренный.всем удачи.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ