Диета буч: меню, результаты

В постоянной гонке за стройной фигурой многие готовы прибегать к самым разнообразным способам похудения. Именно по этой причине диетологи разрабатывают все новые и новые режимы питания и диеты, которые пользуются огромной популярностью. Одной из таких новых диет является диета под название «БУЧ».

Для тех, кто еще не слышал о такой диете, - она расшифровывается как белково - угловодное чередование. Боле простой вариант - диета Дюкана, основанная на белковом рационе.

Первоначально эта диета была разработана профессиональными тренерами и специалистами-диетологами для спортсменов, которые хотят скинуть лишнюю жировую массу тела, не затрагивая мышечную. Спортсмены очень серьезно относятся к вопросу похудения, считают калории, разрабатывают строгое меню и взвешиваются как минимум по два раза в день. Буч диета результаты приносит только тогда, когда отношение к ней будет таким же серьезным. Тот вид диеты, которого придерживаются все остальные люди (не спортсмены) - уже более адаптированная диетологами версия под среднестатистический организм человека.

Принцип действия диеты

Одним из основных источников энергии для организма человека является гликоген. Именно гликоген, а не белки и жиры, начинает сжигаться первым. Причем жиры сжигаются в самый крайний и безвыходный момент. По своей природе гликоген - это специализированный углевод нашего организма. А во время диеты БУЧ происходит истощение гликогена, но сначала начинают сжигаться не белки (мышечная масса), а жиры. В течение нескольких белковых дней организм окончательно истощается и активно начинает сжигать именно жиры. Эта особая диета буч, меню которой оказывает такое потрясающее воздействие на организм человека, сегодня пользуется просто огромной популярностью.

Диета на неделю

Есть множество вариантов такой диеты, но в нашей статье будет рассмотрено чередование белковых и углеводных дней в течение недели. Для того, чтобы эффект от диеты был хороший, придерживаться всего этого механизма необходимо очень строго. Первые дня два будут белковыми и только белковыми. Затем один день будет углеводным, затем опять полноценные белковые дни, которые сменятся углеводными, но уже придется ограничиваться в объеме питания. Вот такая полноценная неделя даст возможность похудеть до 10 килограммов.

В течение всей недели необходимо постоянно делать замеры объемов тела и взвешиваться – все это позволить контролировать процесс похудения.  

Комментариев: 10

+ Добавить коментарий
Svetik1988 | 2013-06-07 08:21:19
Часто слышала про эту диету, но никогда не пробовала на ней сидеть. Слыша, что ее используют для так называемой сушки тела - убрать лишний объем, обозначить мышечный рельеф и так далее. Плюс ее, конечно, в том, что не надо ничего считать - для меня подсчет калорий всегда был сущей пыткой. В принципе, все просто - нужно просто запомнить, в какой день недели какую группу продуктов употреблять. На надо помнить, что белковые диеты противопоказаны людям с больными почками. Да и потеря 10 килограммов веса за 7 дней - это слишком большой стресс для организма.

Ответить

mr_kirk | 2013-06-08 22:11:02
ДИЕТА ОСНОВАНА НА БЕЛКОВОМ РАЦИОНЕ. ПРИ ВОЗДЕЙСТВИИ ЭТОЙ ДИЕТЫ НАМ СКАЗАНО, ЧТО ПЕРВЫМ НАЧИНАЕТ СЖИГАТЬСЯ ГЛИКОГЕН. СЕГОДНЯ, СМЕЮ ВАС ЗАВЕРИТЬ, ЧТО ЭТА ДИЕТА ПОД НАЗВАНИЕМ ДЮК ИМЕЕТ ОСОБУЮ ПОПУЛЯРНОСТЬ В МИРЕ. ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ВЗВЕШИВАТЬСЯ ВСЕ 7 ДНЕЙ.

Ответить

Shurik1212 | 2013-06-06 09:47:18
Впервые читаю о подобной диете. Удивляет и она сама и её такое необычное название. Мне понравилось в описании то, что её разработали спортивные тренеры и диетологи. А они - специалисты своего дела, которые наверняка собрали только самые полезные и ценные составляющие. В общем диета многообещающая и я думаю испробовать её.

Ответить

vitalka83 | 2013-06-23 18:14:22
Спасибо автору статью. Думаю, что диета и вправду очень эффективна и не вредна для организма. Чередование белковых и углеводных дней дает нам время насытится более или менее любимыми продуктами, которых нам так часто не хватает во время диет. Только хотелось бы узнать поконкретнее, какие продукту можно и нужно, а какие, из тех самых белковых и углеводных, употреблять категорически нельзя.

Ответить

tanyushka | 2013-07-09 15:38:38
Что то есть интересное в данной диете, но вот не понятен один момент, а именно тот, что у каждого человека может быть свой график по этим конкретным дням чередования. И потом, я думаю, что всё же нужна определённая конкретика, и не стоит забывать и об углеводах, что тоже не мало важно.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-07-01 23:17:09
Занимаюсь в спортзале уже второй год и часто слышу о том, что диета эта очень действенная! Мне её рекомендовал тренер для того, что немного сбросить лишнего веса! И действует она из - за белково - углеводного чередования. Принцип действия диеты понятен - сначала поступают белки и мало углеводов, потом ( то есть в другой день) поступают углеводы и минимум белков. В статье всё верно сказано, что сжигается не мышечная масса, а жиры. В то время, как различные монодиеты "убирают" всю мышечную массу и человек хоть и худеет, но становится дряблым. Кожа теряет упругость!

Ответить

vitalka | 2013-07-21 21:09:40
Очень хорошая идея чередовать белковые и углеводные дни. Не слышала никогда раньше название диеты буч, а вот про диету Дюкана, которая является тем же самым, мне все уши прожужжала подруга, которая сидела на ней месяц и похудела на 15 килограммов. Собственно по этому я и стала искать информацию про эту систему питания. Жалко только что в этой статье нет хотя бы примерного меню, например на неделю, что можно есть на завтрак, обед и ужин, что можно пить, а от чего лучше полностью отказаться. Так было бы намного проще, интереснее и информативнее.

Ответить

sullustan | 2013-07-25 09:17:35
Очень хорошая диета, лично испробовала её на себе, и всем рекомендую. Поначалу, конечно, тяжеловато подсчитывать количество белков-углеводов в приготавливаемой пище, но потом привыкаешь, и, покупая в магазине очередную упаковку чего-либо, уже автоматически смотришь состав продукта. Я лично при помощи этой диеты (конечно, ещё и с физическими упражнениями) похудела за две недели на 4 килограмма, потом ещё две недели удерживала полученный результат (ведь известно, что снижать вес более чем на 5 килограммов за месяц очень вредно для организма). В следующий месяц я скинула ещё 4 килограмма, тем же, уже проверенным, способом. Немаловажный для меня, и очень приятный, момент этой диеты состоит в том, что не нужно ограничивать себя абсолютно во всём: можно позволить себе и немного сладкого, в углеводные дни, съесть, например, пирожное, в то время как большинство других диет абсолютно исключают сладкое-мучное. Данную диету рекомендую всем, так как сама осталась ей очень довольна, и если опять возникнет необходимость сбросить лишние килограммы, буду следовать опять же этой диете.

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-08-17 00:30:58
Статья заинтересовала меня, но хотелось бы увидеть, как дополнение к этой статье - описание рациона хотя бы на несколько дней. Идея этой диеты действительно впечатляет, тем более что она была разработана для спортсменов, а это внушает доверие.

Ответить

svetik22 | 2013-09-04 05:11:25
Да, меню данной диеты содержит очень интересные ингредиенты, но попробовать сит, иногда худеешь, от того, от чего не ожидаешь.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ