Диета, чтобы потолстеть

Потерять лишние килограммы мечтают многие, но есть и такие, кто, наоборот, - мечтают набрать парочку килограммов. Как бы странно это ни звучало, но набрать вес и не навредить при этом здоровью довольно сложно. Ведь набор веса подразумевает здоровое тело с достаточной массой. В таком случае тоже необходимо садиться на диету, которая подскажет, как потолстеть. Диета подобного рода - сложнее, чем для похудения, и таких диет не так много, как хотелось бы.

Первое правило для тех, кто хочет немного поправиться – это ни в коем случае не допускать чувство голода. Нужно есть как можно чаще, - желательно раз 6 в день, через равные промежутки времени. Питаться лучше всего в одно и то же время, а после еды полчасика полежать отдохнуть и дать пище перевариться и отложиться.

Необходимо добавить в свой рацион белково-углеводную пищу. Приветствуется мясо, рыба, яйца, любые жирные кисломолочные продукты. Салаты хорошо заправлять подсолнечным маслом. Приветствуется белый хлеб, сахар, мед. Но при этом нельзя забывать про фрукты и овощи. Ежедневно ешьте по 2-3 банана. Чтобы стимулировать аппетит, перед едой можно выпивать фруктовый сок.

Диета, чтобы потолстеть, должна также содержать необходимые питательные вещества и витамины. Поэтому необходимо следить, чтобы в рационе были все необходимые витамины. Если их не хватает, то можно пить специальные белково-витаминные коктейли.

Чтобы вес набирался не за счет жировых отложений, а за счет мышц, наряду с калорийным питанием нужно заниматься в тренажерном зале. Тогда пища будет тратиться на строение мышц, а не откладываться в виде жировых запасов. При занятиях спортом важно, чтобы в организм поступало больше энергии, чем расходуется. Поэтому есть нужно регулярно и калорийно. Мясо или рыба должны присутствовать ежедневно в обязательном порядке.

Также ежедневно нужно выпивать около 2-3 литров воды. В любом виде можно есть картофель, не стоит забывать про супы на мясных бульонах.

Следует также помнить, что, стремясь поправиться, ни в коем случае нельзя переедать: это не принесет никакой пользы организму. Лучше есть небольшими порциями, но часто и сытно. Также не нужно ежедневно поглощать шоколадные батончики и фастфуд: такая пища скорее посадит желудок, чем позволит набрать именно тот вес, что нужен, и нарастит лишние жиры, которые потом придется сжигать в спортзалах.  

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
irishka82 | 2013-08-10 14:53:33
Так ,как потолстеть меня учить особо не нужно, я могу потолстеть даже от воды,прочитав эту статью ,я поняла ,какие продукты мне наоборот нельзя есть,чтобы потолстеть. А в обще ,для тех кто хочет потолстеть ,это очень полезная и умная статья.

Ответить

dvaBurunduka | 2013-08-24 05:23:13
А для меня нет ничего удивительного в том, что есть люди, которые хотят потолстеть. И буквально несколько лет назад я был одним из них. При росте 172 я весил 52,5 кг. И то, что здесь написано придерживаться режима питания, это правда. Ведь в армии, куда меня забрали с моими 52.5 кг прием пищи по расписанию и организм привыкает. Именно там я и набрал в весе около 10 кг. Очень полезная статья для тех, кому необходимо набрать вес.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ