Диета для беременных девочкой: меньше фруктозы!

Все женщины, которые в скором времени уже познают радости материнства, должны заботиться уже не только о своем здоровье, но и о том, как развивается малыш внутри нее. Диета - это неотъемлемая часть беременности во всех триместрах, которой нужно придерживаться.

Если женщина по своей структуре склонна к полноте, то ей нужно тщательно следить за количеством сахара, который она употребляет с продуктами питания, ведь он может превращаться в жиры. Не нужно кушать перед сном виноград или ананасы - в них высокие показатели сахаристых веществ.

Период беременности для всех женщин - это не только начало совершенно новой жизни, где приходится отвечать еще за маленькое чудо, растущее внутри материнского чрева. Каждая беременная женщина в этот непростой период заботится уже не только о своем самочувствии - ей важно, как себя ощущает быстро растущий малыш, и все ли ему хватает из питательных веществ.

В современное время есть большое количество полезной литературы, касающейся всех этапов беременности, где можно почерпнуть ценную информацию о развитии плода, его питании, а также поведении. Молодая мама обращает особое внимание на то, как меняется рацион питания беременной женщины - на каждом отрезке процесса вынашивания малыша он особенный и отличается процентным содержанием тех или иных веществ в диетических блюдах. Калории, конечно же, также необходимо будет учитывать, ведь беременная женщина активно набирает вес, особенно если она подвержена такому заболеванию, как отеки. На любом этапе беременности нужно следить за питанием, чтобы в организм поступали и жиры, и углеводы, и белки.

Витамины и минералы также необходимы беременной женщине, при этом, их доля увеличивается в два раза - ведь малыш забирает питательные вещества из материнского организма. Белки и углеводы стоят практически на одной планке по важности, ведь у растущего малыша формируется костная ткань, внутренние органы и системы - он растет быстрыми темпами. Поэтому, пища, богатая белковыми соединениями и ценными аминокислотами должна преобладать на столе беременной женщины, ждущей девочку.

Также уделяется повышенное внимание углеводам, ведь они не только дают организму энергию, но и принимают участие в обменных процессах. Фруктоза относится к сладким веществам, которые носят название сахариды - это легкоусвояемые углеводы, которые поступают в организм человека с фруктами: виноградом, абрикосами, персиками, грушами, ягодами.

Фруктоза в организме человека может перерабатываться только печенью - и больше ничем другим. Поэтому, если женщина беременная и ждет девочку, то ей нужно значительно сократить употребление фруктов и меда, которые содержат высокий показатель этого сахаристого вещества. Почему такие рекомендации дают врачи? Этот вопрос задают себе большинство беременных женщин, которые носят под сердцем девочек. Любые сахара, если их употреблять в избыточном количестве способны трансформироваться в жир, медленно, но верно откладываясь в районе талии, бедер, и ягодиц - человек не замечает, как планомерно поправляется.

Беременная женщина должна четко понимать, что фруктоза и глюкоза имеют различные свойства, поэтому они не наделены схожими показателями. Так какие же отличия у этих двух сахаристых веществ? Глюкоза всегда являлась универсальным поставщиком энергии в человеческий организм, а вот фруктоза подвержена обработке только печеночными клетками. Больше никакой орган человека не может ее расщеплять. Поэтому, если беременная женщина имеет проблемы с печенью, она не должна в больших количествах употреблять в пищу те продукты питания, которые имеют много фруктозы в своем химическом составе. В итоге, беременной женщине, которая ждет девочку, не стоит налегать на фруктовые десерты, которые довольно часто подаются с медовой заливкой.

Хочется отдельно сказать несколько слов о гормоне голода, который называется лептин. Его роль для беременной женщины достаточна высокая, ведь он вырабатывается жировыми клетками человека. Когда человек переедает, уровень лептина в его организме резко повышается. Многие ученые проводили исследования лептина и нашли четкую закономерную связь между этим веществом и ожирением. Беременным женщинам стоит постоянно придерживаться диетического питания, а также строго контролировать количество поступающей в организм пищи, чтобы забыть про такое слово, как переедание. Так что же можно употреблять в пищу женщинам, которые находятся в интересном положении, а ультразвуковое обследование показало внутри мамы прекрасную малышку? Диета для беременных должна включать в себя максимальное количество белковых компонентов, содержащихся в мясе, морепродуктах, рыбе, яйцах, твороге, молоке.

Женщине не стоит есть большое количество сладких блюд, ведь глюкоза и фруктоза в большом количестве вредны, так как быстрыми темпами трансформируются в жировую ткань, что беременным совсем не нужно, так как они и так набирают вес во время вынашивания малыша. Фрукты и ягоды тоже нужно употреблять в пищу с умом, чтобы не набрать лишнюю массу тела.

Доктор, который следит за беременностью женщины, должен регулярно брать у нее анализы крови и мочи, чтобы предупредить развитие некоторых заболеваний, связанных с избыточным потреблением сахаров. Повышенная масса тела, связанная с перееданием также должна насторожить доктора, чтобы он дал строгие рекомендации по списку разрешенных и запрещенных продуктов. Конечно же, беременная женщина должна полностью отказаться от газированных напитков, избыточного количества копченостей, а также сладостей, богатых вредными углеводами.

Каждый фрукт имеет свой уникальный химический состав, а также различное содержание фруктозы. Беременной женщине необходимо скачать себе с интернета таблицу, где будет указан химический состав всех фруктов - так она сможет контролировать уровень глюкозы.

Каждая беременная женщина обязательно должна придерживаться строгого диетического рациона питания, потому, что набор лишнего веса ей совершенно не нужен. Стоит также контролировать количество фруктов, содержащих высокие показатели фруктозы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ