Диета для беременных: меню, богатое всем необходимым

Во время ожидания ребенка на женщину накладывается большая ответственность за будущее здоровье своего чада. Что бы малыш хорошо развивался, требуется правильно питаться. Какие продукты стоит потреблять в большем количестве, а какие исключить, расскажет данная статья.

Для здоровья будущего ребенка необходимо употреблять достаточное количество витамин, которых, должно хватать и для мамы, и для малыша. У каждой женщины во время беременности прибавка в весе должна оставить не более двенадцати килограмм. Зачастую, у будущих мам, этот показатель зашкаливает до двадцати, а это может привести к осложнениям во время родов. Диета для беременных была разработана опытными врачами. Ее необходимо соблюдать всем женщинам, находящимся в положении. Это не только гарантирует допустимую прибавку в весе, но и благотворительно влияет на здоровье малыша. Во время беременности, завтрак должен составлять не более тридцати процентов от дневного приема пищи, обед не менее сорока, а ужин придется уложить в десять процентов. Дополнительными приемами пищи не стоит пренебрегать, это касается второго завтрака и полдника. На их долю приходится по десять процентов.

Важно во время беременности сократить объем употребляемой соли. Солить пищу, следует уже в готовом состоянии, так она впитает меньшее ее количество. От этого продукта часто возникают отеки, а они, обычно, преследуют женщину на последних месяцах беременности.

Жареные блюда есть категорически запрещается, а вот вареные, тушеные - сколько угодно. Питаться нужно не менее пяти раз вдень, это поможет сохранить нормальный метаболизм во время беременности. Разрешается употреблять такие продукты, как: хлеб, но не из сдобного теста; любые нежирные сорта мяса (курица, кролик, говядина) ; рыба - только морская; молочные продукты можно пить и кушать без ограничений; на овощи, так же, не налагается никаких запретов; крупы и макароны тоже можно употреблять, но в ограниченных количествах. Категорически запрещается кушать: чипсы, сухарики, грибы, копчености. Все разрешенные продукты допустимы, если нет аллергии и других противопоказаний. Для точного определения рациона стоит посоветоваться с диетологом или лечащим врачом. Различные кисели и компоты, так же разрешаются во время диеты.

Употребление маленького количества воды приводит к отекам, а не наоборот, как ошибочно считают многие женщины. Диета при беременности, меню которой предусматривает после приема пищи пить чай или компот, требует дополнительной жидкости. Поэтому, пренебрегать водой не стоит, это опасно для будущего ребенка.

Беременность - это дар природы, радость во время ожидания чуда. Не нужно омрачать ее тяжелыми последствиями из-за неправильного питания. Это может навредить малышу. Не стоит относиться к диете с фанатизмом, но соблюдать рекомендации необходимо.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ