Диета для бизнес-леди: теряем до 2 кг в неделю

Диета для бизнес-леди создана специально для женщин, которые постоянно заняты на работе и не могут тратить много времени на соблюдение диеты. Такая система питания позволяет в неделю худеть на 2-3 килограмма без изменения рабочего графика.

Самое главное правило при соблюдении диеты - питаться в строго определенные часы, то есть завтрак, обед и ужин каждый день должен проходить в одно и то же время, несмотря на занятость. Если его нарушить, то похудеть с помощью такой диеты не удастся.

Как утверждают диетологи, разработавшие диету для бизнес-леди, женщине, стремящейся похудеть, необходимо установить четкий режим питания и соблюдать его каждый день. Завтрак должен проходить в домашней обстановке перед началом рабочего дня. Ни в коем случае нельзя ограничиваться чашкой кофе или стаканом сока. Он должен состоять как минимум из 500 гр. фруктов, в дальнейшем предпочтение можно отдавать мюсли, омлету, молочным кашам, хлопьям и т.д.

В обед можно есть практически все, так как это часто зависит от заведения, в котором питается бизнес-леди, однако все-таки не стоит относится к еде с фанатизмом, важно знать меру. Диетологи также рекомендуют учитывать гликемический индекс продуктов, который поможет определиться с выбором блюд. Чем ниже индекс того или иного продукта, тем быстрее он превратиться в энергию, а, значит, оставит как можно меньше жира.

Ужин каждый день должен проходить не позднее 18.00-19.00 и состоять только из овощей. Готовить их можно абсолютно любым способом, а есть - неограниченное количество. Однако к выбору каждого продукта стоит подходить ответственно.

Для завтрака прекрасным вариантом станут зеленые яблоки, хурма, любые цитрусовые, манго и киви. Не стоит покупать виноград, бананы, груши, авокадо. Эти продукты не только не помогут похудеть, но диета с их помощью может нанести значительный вред фигуре. Банан - один из самых калорийных фруктов, он плохо переваривается, а учеными установлен факт, что в нем содержатся вещества, которые блокируют клетки, расщепляющие жиры.

Виноград опасен большим содержанием сахара и долгим перевариванием, которое может вызвать метеоризм, его органические кислоты могут нанести непоправимый вред зубной эмали. По утрам необходим отказаться и от употребления груш, которые обладают закрепляющим эффектом, что нарушает правильную работу кишечника и приводит к запорам. 

Авокадо - один из самых полезных фруктов, в котором содержится огромное количество витаминов, однако у него слишком высокая калорийность - 230 ккал в 100 граммах продукта. Точного времени для обеда нет, но все-таки режим питания следует распланировать так, чтобы ужин проходил до 19.00. Чтобы ускорить процесс похудения, нужно тщательно выбирать блюда. Оптимальным станет филе курицы или индейки, постная говядина, рыба, морепродукты. Прекрасным дополнение к такому блюду станет салат из овощей с оливковым маслом.

Диета для бизнес-леди разрешает на обед есть картофель, но только в запеченном или вареном виде, коричневый рис, который прекрасно очищает организм и выводит из него вредные вещества, макароны, сделанные из муки грубого помола, и хлеб, но только ржаной цельнозерновой или с отрубями. Чтобы похудеть с помощью такой диеты, нужно соблюдать несколько правил.

Во-первых, бизнес-леди, которая привыкла обедать в кафе и ресторанах, не должна заказывать там супы и супы-пюре, так как в большинстве случаев в таких заведениях в них добавляют много калорийных и жирных продуктов. Во-вторых, перед обедом желательно выпить стакан минеральной негазированной воды, а после трапезы отказаться от компота и отдать предпочтение зеленому чаю без сахара. В-третьих, из ежедневного рациона нужно полностью убрать панировки, соусы и подливки. И еще одно важное правило - хлеб можно есть только как самостоятельное блюдо. Важное значение для похудения имеет и ужин. Лучшие для этого продукты - овощи.

Благодаря ним не будет перегружаться поджелудочная железа, они обладают низкой калорийностью и идеальным для похудения гликемическим индексом. Кроме этого, в овощах много клетчатки, витаминов и полезных микроэлементов. Предпочтение лучше отдавать блюдам из кабачков, брокколи, белокочанной и брюссельской капусты, тыквы, моркови, баклажанов. Из таких продуктов можно приготовить прекрасный ужин, который также можно предложить в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам остальным членам семьи. Закончить трапезу можно чашкой зеленого чая или стаканом обезжиренного кефира.  

Диета для бизнес-леди разрешает есть майонез, но он должен быть низкокалорийным. Еще одна особенность - ее можно соблюдать, даже если питаться в обед фаст-фудами. Как утверждают диетологи, главное в этом случае правило - научиться выбирать начинку, оптимальный вариант - холодная курица без кожи.

Диета для бизнес-леди помогает избавиться за одну неделю от 2-3 килограммов лишнего веса. У нее нет строгой продолжительности, так как в большинстве случаев женщины к ней привыкают, и она становится образом жизни на долгие годы, ведь такое питание - полезное и сбалансированное.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ