Диета для домохозяек, или худеем с умом

Женщина, выбравшая для себя роль домохозяйки, понимает, что это тоже является своего рода профессией, наряду с бухгалтерами, юристами. В работе по дому есть свои обязанности и сроки, особенно, когда в семье несколько детей. Так что домохозяйку по праву можно считать работающей женщиной. Но почему же специалисты отметили, что домохозяйки все же чаще работающих женщин поправляются?

На самом деле, дома человека всегда подстерегает гораздо больше соблазнов, чем в каких-то общественных местах или на рабочем месте. В первую очередь, это круглосуточный доступ к холодильнику. Гораздо легче устоять от соблазна съесть что-то вкусненькое, сидя в офисе, чем находясь дома, и верно утверждение о том, что женщина (а тем более домохозяйка) большую часть жизни проводит на кухне.

Здесь кроется еще одна опасность: имея много времени в запасе, женщина старается приготовить интересные и замысловатые блюда, которые чаще всего оказываются очень калорийными. А во время готовки всегда нужно пробовать блюда на вкус, а это добавляет пару сотен лишних калорий в день, поэтому от таких проб стоит отказаться, на крайний случай, просто выплевывать то, что было попробовано.

Дети очень любят сладкое и, конечно же, просят маму приготовить им что-нибудь, а в итоге, женщине бывает очень сложно отказать себе в кусочке шоколадного тортика или пирога с яблоками. А еще дети очень часто недоедают все блюдо целиком, и тогда мамы делают это за них. Конечно, очень жалко выбрасывать еду, на приготовление которой было потрачены силы и время, но это придется сделать, если женщина хочет сберечь свою фигуру.

Как ни странно, но у домохозяек обычно оказывается гораздо меньше свободного времени, чем у работающей женщины, и она не может позволить себе тратить его на спорт и посещение фитнес-клуба. Поэтому лучший выход из этой ситуации - это превратить ежедневные обязанности по дому в физические упражнения. Уборка всей квартиры позволяет сжечь до 500 калорий, если заниматься ею в усиленном темпе и не отдыхать подолгу между, например, мытьем полов и вытиранием пыли. Можно включить музыку и добавить танцевальных движений в весь процесс уборки, что сделает его не только полезнее, но и намного веселее.

Слово "диета" порой имеет очень плохую эмоциональную окраску для женщины. И именно из-за негативного подсознательного настроя многие не выдерживают режима диеты и происходит срыв. Поэтому, прежде чем менять рацион, нужно сначала избавиться от всех сомнений и переживаний, иначе диета просто не сработает.

Лишние килограммы - это всегда вызов для любой женщины, ведь ее фигура далека от идеала, но домохозяйкам борьба может показаться особенно тяжелой, когда приходится готовить вкусные блюда для всей семьи, а для себя отдельно делать что-то диетическое и не такое привлекательное. Для того чтобы не повторять ошибок большинства женщин и не попадать в замкнутый круг жестких диет и последующих срывов, диета для домохозяйки должна стать не временным явлением, а образом жизни.

К такой перестановке в образе жизни следует подходить с умом, и продумать все заранее. Для начала изменить свой рацион, а затем потихоньку приучать всю семью к правильной и здоровой пище, ведь только от женщины зависит, как будет питаться она и вся ее семья.

Для того чтобы избежать ограничений и легко привыкнуть к новому образу жизни, нужно следовать нескольким правилам:

- чтобы не испытывать непреодолимого желания, подойти к холодильнику и чем-нибудь перекусить, . Нужно установить такой режим: кушать маленькими порциями каждые 2 часа;

- до 12 часов можно есть все, что угодно, потому что организм успеет сжечь все съеденные калории. Поэтому с утра легко можно позволить себе любую слабость.

- обед должен состоять из белков и сложных углеводов, это может быть куриная грудка с рисом или рыба с картофелем, в общем, любые нежирные блюда, главное успеть до 16 часов, ведь далее обмен веществ замедляется.

- ужин должен быть очень легким, состоящим из овощного салата или порции творога. Таким образом компенсируются калории, съеденные с утра.

- перекусы обязательны между основными приемами пищи, состоять они могут из фруктов, овощей, яиц, бутербродов (из отрубного хлеба и нежирного мяса) , фруктовых и овощных соков или смузи.

Не стоит бояться слишком легкого ужина, ведь перед сном разрешается съесть яблоко или выпить стакан кефира, чтобы не чувствовать голод и не сорваться с диеты.

Если плотно поесть перед походом в супермаркет, то набор и количество купленных продуктов будет совершенно иным, чем, если идти за покупками на голодный желудок, . Ведь человек будет руководствоваться разумом и выбирать больше полезных вещей. Такой трюк поможет не только мамам, но и детям, которых следует хорошенько накормить, и они не будут набирать целую корзину шоколадок и чипсов.

Быть домохозяйкой - это тяжелый труд, который отнимает столько же сил и времени, как и работа в офисе. Но большая занятость не повод, чтобы перестать следить за фигурой. В домашних условиях не подойдут жесткие диеты, для похудения лучше всего выбрать правильное питание и физические упражнения, которые легко можно сочетать с домашними делами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ