Диета для фигуры «яблоко»

Основными характерными чертами женской фигуры по типу «яблоко» являются тонкие ноги и руки, большая грудь, значительно выпирающий животик. У девушек, имеющих такой тип фигуры, происходит накопление лишнего жира преимущественно на животе и боках. В дальнейшем, возможно, увеличится грудь или появится второй подбородок, а ножки так и будут оставаться худыми, а ягодицы - плоскими.

Но даже при таком типе фигуры, приложив максимум стараний, возможно сделать свою фигуру стройной и очень привлекательной. Тип фигуры «яблоко», диета для которого приводится ниже, предполагает употребление большого количества клетчатки, что способствует очищению организма. Ни в коем случае не стоит резко ограничивать количество калорий, так как это может нарушить процесс обмена веществ. При этом внутренняя жировая прослойка обоснуется еще прочнее – ведь организм ее расценит как запасной ресурс, который необходимо сохранить до момента наступления периода голодания.

Как бы в компенсацию этого, «яблочки» могут без проблем снизить количество употребляемых жиров. Их организму вполне достаточно жиров, содержащихся в маложирных молочных продуктах, в растительном масле и жирных сортах рыбы.

Спортивным «яблочкам» рекомендуется прибегнуть к белково-углеводному чередованию. При этом количество белков и углеводов лучше рассчитывать не из фактического вашего веса, а из желаемого. Наиболее эффективен пятидневный цикл.

Суть чередования в том, что первые три дня являются белковыми – необходимо потребление трех-четырех граммов протеина на один килограмм веса и грамм углеводов.

Четвертый день – день углеводной загрузки, - необходимо потребление пяти-шести граммов углеводов на один килограмм веса и один грамм протеина. Следующий день является сбалансированным – два грамма и протеинов, и углеводов.

Диета для фигуры «яблоко» рекомендует избегать обычных углеводов, особенно в виде сахарозы и фруктозы. На время диеты необходимо отказаться от употребления всех фруктов, за исключением зеленых яблок, грейпфрутов, а также лимонов. Диета Малышевой рассматривает этот вопрос подробнее.

Во время диеты старайтесь делать упор на употреблении обезжиренного творога, куриных грудок, нежирной рыбы как источников белка. Полезны также кефир и йогурт, если не провоцируют возникновение у вас отеков.

Из продуктов, богатыми углеводами, наибольшую пользу принесут отруби, не подсоленные каши из натуральных круп на воде, не подсоленные и не подслащенные цельно-зерновые хлебцы. Полезно и употребление капусты брокколи, зеленого салата, помидор, огурцов, стручковой зеленой фасоли. Продукты лучше не подсаливать, а салаты заправлять кефиром или йогуртом.

Иногда следует устраивать фруктово-овощные разгрузочные дни.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
Prosto4elovek | 2013-06-14 09:00:22
Для обладателей фигуры "яблоко" специально создана эта диета. Какие продукты употреблять , в каких количествах, что даёт их употребление, какие результаты, что и с чем сочетать во время приёма пищи, расписано в статье, на что сделаны особые акценты.

Ответить

Semen111 | 2013-06-29 21:19:49
Говорят, что ожирение по типу "яблоко" более свойственны мужчинам, в то время, как женщины чаще набирают лишнее по типу "груша" (когда лишнее скапливается преимущественно на бедрах и ягодицах), значит рекомендации из данного материала могут быть адресованы не только слабой половине человечества, но и сильной, которая может быть озадачена проблемой возвращения себе более изящных форм. Советы простые и рациональные, если выполнять рекомендации из данного материала, можно заметно изменить качество своей фигуры, каким бы типом ожирения вы не страдали.

Ответить

Kosha | 2013-08-03 18:58:03
Подробная и полезная статья, нужные и конкретные даны советы тем, кто хочет действительно воспользоваться данной диетой.

Ответить

iren_kim | 2013-08-21 17:27:25
Просто отличные советы. Я как раз мучаюсь с таким типом фигуры. Буду знать что рыбу и мясо надо отваривать, а то я всегда все жарю.Спасибо за статью!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ