Диета для живота и талии: основные принципы

Иногда фигура практически полностью устраивает женщину, за исключением мелких нюансов. В таком случае ей не нужно мучить себя строгими голоданиями, лучше выбрать «точечную» диету для живота и талии. Специальные диеты для живота и талии позволяют избавляться от лишних килограммов непосредственно в проблемных зонах.

Обсуждаемая диета должна быть составлена таким образом, чтобы она воздействовала в первую очередь на жировые отложения в области живота и поясницы. Поэтому каждому худеющему будет полезно знать, что лишние сантиметры в этой зоне появляются в результате чрезмерного регулярного употребления блюд, богатых жирами и углеводами. Именно эту ошибку и потребуется исправлять для того, чтобы добиться желаемых результатов в снижении веса.

Главным принципом диеты для живота и талии будет сокращение соли, специй и приправ в рационе, а также полный отказ от картофеля, шоколада, мучных продуктов и всевозможных вредных десертов. Конечно, в идеале полностью прекратить употребление всех перечисленных продуктов и добавок. Но, например, с солью сделать это будет очень сложно. Поэтому для начала потребуется хотя бы значительно сократить ее количество в рационе. Возможно, результаты диеты так впечатлят представительницу прекрасного пола, что в итоге даже такой непростой отказ дастся ей с легкостью.

Конечно, диета для живота и талии позволит убрать лишние килограммы в этих зонах, но вот укрепить мышцы пресса и в целом восстановить стройность и подтянутость ей не под силу. Поэтому новый рацион питания обязательно потребуется сочетать с физическими нагрузками. Отлично подойдут для этого прыжки на скакалке, любые упражнения для пресса, наклоны, приседания и упражнения на растяжку. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то стоит хотя бы просто начинать свой день с комплексной правильно составленной зарядки. Благодаря этому, желаемых результатов по уменьшению талии и живота удастся добиться в самые короткие сроки.

Обсуждаемая диета, помимо избавления от ненавистных жировых отложений в области живота и талии, также позволяет худеющему укрепить свою иммунную систему, нормализовать обмен веществ и даже наладить работу сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

При составлении нового меню очень важно соблюдать баланс углеводов, жиров и белков, а также не забывать про необходимые для нормального функционирования организма микроэлементы, витамины и клетчатку. Лучше всего составлять новый рацион питания на каждую неделю, прописывая в нем количество употребляемой жидкости, а также нужное число калорий. Очень важно, чтобы в дни, когда будут проходить занятия спортом, питание было более сытным и питательным.

Если полностью отказаться от употребления шоколада оказалось слишком сложным испытанием для худеющей, то можно найти более полезную альтернативу привычной высококалорийной сладости. Например, вместо любимых вредных батончиков и молочных плиток выбрать качественную горькую шоколадку с содержанием какао от 72 процентов. Лучше всего, если в ней при этом не будет орехов, изюма и прочих аналогичных добавок.

Если во время такой диеты девушка будет ощущать сильное чувство голода между основными приемами пищи, то перекусывать можно фруктами, овощами, ягодами и обезжиренным кефиром. Также стоит помнить, что организм человека зачастую путает чувство голода с жаждой, поэтому справиться с ним иногда можно обычным стаканом воды.

Начинать день во время диеты для талии и живота рекомендуется с маложирных молочных продуктов (йогурт, кефир, творог) или каш на воде и овсяных хлопьев с молоком. На обед рекомендован овощной бульон с зерновыми хлебцами или различные блюда из отварных овощей с ржаным хлебом, в качестве полдника лучше всего использовать твердый сыр с фруктами, банан с кефиром, пару любых фруктов или горсть ягод, немного орехов. Отличным ужином станет отварная курица рыба или нежирное мясо с овощным салатом, а также зеленый чай с небольшим количеством меда.

Отличный результат при борьбе с лишними сантиметрами в области живота и талии дают обертывания. Например, с медом и морскими водорослями. Их сочетание с диетой и физическими упражнениями наверняка уже через пару недель впечатлит худеющего человека.

Как можно заметить, диета, направленная на снижение веса в области талии и живота достаточно легкая и сытная. Еще проще ее будет переносить, когда организм привыкнет к отказу от любимых блюд в виде шоколада и сдобных булочек. Тем более, заменить их можно не менее вкусными ягодами, фруктами и фрешами.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ