Диета для живота: секреты красивого животика

Если в фигуре сочетаются безупречные бедра и проблемная зона живота, первым делом внимание необходимо уделить интенсивной прокачке мышц пресса. Также существует специальная диета для живота, способна подтянуть расслабленный мышечный корсет.

Диета от живота реально работает, но ее высокая эффективность обеспечена только в том случае, если сочетается с тренировкой мышц пресса. Основная цель - избавиться от жировой прослойки, а для этого правильно организовать естественный процесс пищеварения.

Особенности системы питания

Если необходим налаженный обмен веществ, первым делом требуется в полном объеме отказаться от добавления в блюда соли. Именно этот пищевой ингредиент замедляет обменные процессы, способствует солевым отложениям, нарушает давление, обеспечивает повышенную сонливость и резкий спад работоспособности.

Вторым запретным продуктом при коррекции живота становится алкоголь во всех его проявлениях, начиная со слабоалкогольных напитков и заканчивая домашним самогоном. Этиловый спирт не только способствует ожирению, но и является главной причиной многих заболеваний, и злокачественные опухоли - не исключение. Альтернативой становятся травяные и зеленый чаи, причем в последнем случае желательно исключить различные добавки и ароматизаторы.

Появлению жировых отложений способствует мучная продукция, сладости, дрожжевое тесто, кондитерские изделия, жиры животного происхождения. Такие продукты питания не перевариваются в полном объеме, занимая самые проблемные участки фигуры - область живота. Так что от "вкусненького" следует отказаться в первую очередь, иначе о кубиках пресса можно забыть.

Употреблять воду желательно 5 раз в сутки, при этом за раз выпивать два стакана жидкости. Делать это лучше всего за четверть часа до основной трапезы, а после еды не пить в течение часа. Это позволяет насытить желудок раньше главного приема пищи, а после дать продуктам перевариться в полном объеме.

Это несложные правила, которые не только обеспечивают стройность фигуры, но также придают кожным покровам упругость, свежесть, подтянутость и эластичность. Кроме того, это безупречное здоровье органов пищеварения, нормальный стул и чувство легкости в животе. Так что лучше всего не пренебрегать указанными рекомендациями, и подтянутый живот в скором времени порадует в зеркальном отражении.

При желании похудеть в области живота важно понимать, что правильное питание не позволит накачать пресс, не подтянет эту проблемные зону, не обеспечит эстетический силуэт. Также требуется регулярное выполнение тренировочного комплекса, где основные упражнения направлены на прокачку пресс.

Основное упражнение, чтобы убрать живот, - вращения гимнастического обруча. Желательно покупать модель с утяжелением, упругими роликами и весом 3-5 кг. Вращать обруч требуется по 15 минут ежедневно, при этом контролировать общее самочувствие.

Если нет желания и времени заниматься спортом, остается только надеяться на диету, которая также способна убрать подкожный жир в зоне живота. Ниже представлено несколько эффективных методик, каждая из которых подбирается согласно существующей проблеме.

Выбор диет для похудения живота

Если живот едва заметен, но сильно смущает обладательницу своим присутствием, можно остановить выбор на вегетарианской диете. Здесь важно выбирать овощи без содержания крахмала, а фрукты несладких сортов. Если этого не сделать, процесс похудения прекращается, при этом появляется так называемый "инсулиновый животик". Понятие хорошо известно в фитнесе: контроль выброса инсулина в кровь позволяет корректировать проблемный вес.

Когда живот превращается в отвратительную жировую складку, на помощь приходит экспресс диета, которая предлагает определенный диетический рацион. Например, на завтрак это овсянка с курагой для запуска пищеварения, на обед - куриное филе в отварном виде и овощной суп, на ужин - сваренное вкрутую яйцо с зеленым салатом. В качестве перекусов допустимо употребление несладких фруктов, лимонной воды и кислых ягод.

Если живот "первым заходит в дверь", понадобятся разгрузочные дни и очищающая клизма. Предложенную процедуру провести в домашних условиях, а на выходе - отсутствие зашлакованности, несварения и вздутия, заметные перемены во внешнем виде и фигуре. Таких действий недостаточно, также следует ужесточить правила питания, выбрать не калорийную пищу для насыщения, сократить объемы порций вдвое, увеличить потребление жидкости.

Полезные советы

Чтобы похудеть в животе, пища должна содержать протеины, причем выбирать требуется белки животного происхождения, например, постные сорта мяса, морепродукты, куриные яйца, молочная продукция.

Важно полюбить каши, поскольку именно такие блюда в достаточном количестве содержат растительную клетчатку, нужную для нормального пищеварения. Они удерживают воду, нормализуют перистальтику кишечника, препятствуют скоплению газов, подавляют несварение.

Если ежедневно употреблять удвоенную порцию фруктов, то это позволит ускорить процесс насыщения и подавить разгулявшийся аппетит. К тому же при стремительном похудении дополнительные витамины организму точно не повредят, наоборот, укрепят иммунитет и улучшат настроение.

Также не стоит забывать о воде для очищения кишечника от вредных веществ.

При похудении в области живота категорически запрещается употреблять сладкие сорта винограда, яблоки и бананы, бобовые и горох, цельное молоко и капусту. Эти продукты питания нарушают микрофлору кишечника, способствуют несварению.

Что касается физической активности для эффективного похудения в области живота, то упражнения на пресс классические, однако каждый день требуется увеличивать число подходов на 5. В идеале рекомендуется качать пресс по 100 раз утром и вечером. Уже через пару недель проблемы в фигуре исчезнут.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ