Диета для кормящих мам

Грудное вскармливание важный этап в жизни матери и ребёнка. Диета при кормлении грудью обязательна. Обращайте своё внимание на реакцию ребёнка при употреблении тех или иных продуктов. Перед тем как садиться на подобную диету проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом-педиатром.

Для того, чтобы чувствовать себя в полном спокойствии при данной диете, разрешается употребление отвара мелиссы, также в продаже имеются специализированные чаи, которые успокоят как вас, так и вашего малыша.

Диета кормящей матери включает в себя только легко перевариваемую пищу, свежую и разнообразную. Строго придерживайтесь диеты, от этого зависит ваше самочувствие и самочувствие вашего малыша. 

Ежедневный рацион должен включать в себя следующие продукты:

  • Хлеб, каши, макароны и рис – они относятся к злаковым продуктам.

  • Овощи и фрукты.

  • Молоко, стручковые, мясо, яйца и рыба – во всех перечисленных продуктах присутствует растительный и животный белок.

  • Углеводы.

Диета для кормящих мам подобрана таким образом, чтобы правильная лактация была на первом месте. Большое количество жидкости в данной диете обязательно, пить можно не только обычную воду, но и сок, растительный чай. Японская диета предлагает употреблять кипяченную минеральную воду.

Запрещено всё жирное, копчёное, и запечённое, в том числе сосиски и жареное мясо. Также нельзя рыбные бульоны и консервы, исключена даже хорошая икра. От дрожжевой выпечки следует отказаться, как и от остальной выпечки, особенно если она с кремом. Такие овощи как: огурцы, помидоры, лук, капуста, чеснок, морковь и тыква тоже нельзя.

Завтрак кормящей матери

Небольшой бутерброд, можно с небольшим куском ветчины или сыра. Молочный суп. Один помидор;

Второй завтрак включает в себя следующие продукты: можно выбрать по своему усмотрению между бутербродом с рыбой, салатом из овощей и йогуртом, либо бутербродом с твёрдым сыром и яблоком, запить разрешается чаем.

Обед кормящей матери

Строгая диета для кормящих мам предусматривает обед из таких продуктов, как:

  • Приготовленная на пару котлета и немного картофеля, примерно 100 грамм.

  • Салат из огурцов или свеклы, на ваш выбор.

  • Суп из фруктов.

  • Нежирный творог с кусосками фруктов.

  • Питьевой йогурт.

Ужин кормящей матери

  • Жареные яйца, фрукты и стакан кефира.

  • Блины с начинкой, желательно из творога, и морковь в любом виде.

Не забывайте пить большое количество жидкости, при данной диете это обязательно.  

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
mashulya | 2013-08-06 00:13:43
я немного не поняла о какой диете в ней говориться. Статья написана не про диету, а про обычный рекомендуемый рацион кормящей маме. Может кто-то и похудеет при этом. Либо надо изменить название данной статьи, либо переписать ее полностью.

Ответить

Oksano4ka | 2013-08-13 04:21:23
Конечно придерживаться именно этой диеты я не буду, но возьму ее за основу. В статье приведен правильный набор продуктов, которые необходимы для кормящей мамы. Также я согласна с тем, что продукты обязательно должны быть свежими и отличного качества, ведь их качество напрямую влияет на самочувствие ребенка.

Ответить

EduardSergeevich | 2013-08-19 02:57:12
Полностью согласна с авторами данной статьи, что кормящей маме диету соблюдать нужно обязательно. Особенно в первые месяцы жизни малыша, когда любой продукт вызовет реакцию - либо сыпь на коже, лице, либо брожение или колики в животике. Я бы исключила первые месяцы овощи, и большую половину овощей.

Ответить

UlijLubimova | 2013-08-25 00:49:28
При таком питании, вернее диеты - можно добиться того, что женщина во время беременности может после родов и вовсе не поправится. Состав продуктов в этой диете - предельно прост, и нет сложных и тяжелых элементов, думаю, что можно рекомендовать.

Ответить

DenStrighoff | 2013-09-05 02:55:04
Не знаю, нам прямо в роддоме на ужин давали жареную рыбу. А от овощей я вообще не отказывалась никогда, да вводила потихоньку, по чуть-чуть, чтоб сыну не посыпало. И запасалась всегда свежей укропной водичкой на всякий случай. Я и сейчас (малому 6 месяцев), придерживаюсь правила, сначала пробуем с маминым молоком новый продукт, а потом уже вводим в прикорм.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ