Диета для красивой кожи

Диету для красивой кожи нужно начинать с отказа от алкоголя, курения и недосыпания, что позволяет приобрести более здоровый вид и даже немного помолодеть. А вот для того, чтобы кожа была упругой и сияющей, нужно использовать в своем рационе определенные продукты. Лепестковая диета, в свою очередь, состоит из шести этапов.

В первую очередь, это рыба – источник ценных жиров. Далее - льняное или оливковое масло, лесные орехи, пророщенные злаки, миндаль (источник витамина Е), морковь, брокколи, шпинат, богатые витамином А. Также употребляем продукты богатые витамином С (киви, клубника, плоды шиповника). Обращаем Ваше внимание на то, что при жестких диетах, которые подразумевают быстрое сокращение подкожного жира, кожа, растянутая при наборе веса, несколько провисает, и возможно образование морщин. Поэтому для сохранения красоты лица и тела худеть нужно также с умом.

Диета, красивая внешность после которой будет Вашей визитной карточкой, рассчитана на три дня. В первый день на завтрак нужно употребить стакан виноградного сока, овсяные хлопья (100 гр.), запаренные кипятком с добавлением измельченной кураги и 1 ч.л. меда. На обед – 100 гр. риса с отварным куриным филе (100 гр.) и 150 гр. овощного салата (тертая свекла, петрушка, корень сельдерей). На первое употребляется 200 мл супа, приготовленного на овощном бульоне. Ужин состоит из 150 гр. смеси сухофруктов с орехами и чашки зеленого чая. Во второй день хлопья на завтрак нужно запарить молоком и добавить измельченный плод киви. Употребить вместе со стаканом апельсинового сока. На обед – овощной суп, 100 гр. отварного риса и 100 гр. филе морской рыбы, салат из фасоли (отварной), помидора, шпината и зеленого лука. Из напитков подойдет зеленый чай или отвар шиповника. На ужин готовится фруктовый салат. Меню вышеуказанных дней можно дополнить йогуртом (0% жирности) с хлебцами из злаков.

В третий день диета для красивой кожи предполагает употребление на завтрак опять же овсяных хлопьев, сваренных с молоком со стаканом сока из тыквы (тыква богата микроэлементом кремнием). В меню обеда нужно включить отварной картофель и отварную нежирную говядину (по 100 гр.), салат из цветной капусты (150 гр.) с оливковым маслом. Пища запивается отваром шиповника или зеленым чаем. На полдник употребляется нежирный творог (около 100 гр.) со свежими фруктами. Ужин ограничивается чашкой чая и горстью орехов (100 гр.). Мы уверены, что после трех дней такого питания Ваша кожа будет выглядеть намного лучше, мелкие морщинки разгладятся, и Ваше отражение в зеркале Вас порадует.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
motta | 2013-05-09 15:32:30
Мне очень понравилась статья, особенно та часть где говорится, что худеть необходимо с умом. Ведь о красоте вообще можно забыть когда кожа очень провиснет после резкого похудения и образуются морщины. Далее буру себе на заметку какие продукты какие витамины содержат: сейчас весна, буду пополнять запас витамин и знаний. Порой действительно стоит улучшить свой рацион питания для того, чтобы кожа стала лучше выглядеть, воспользовавшись несложными диетическими советами, чем покупать дорогостоящий крем и уповать на чудо!

Ответить

dvaBurunduka | 2013-07-30 02:38:57
Вот-вот, как раз проблема провисания кожи после жесткой диеты очень актуальна. А здесь диапазон разрешенных продуктов достаточно широк, и, похоже, выбраны самые полезные. Вот такую диету я с удовольствием применю.

Ответить

mazepa | 2013-08-21 23:10:25
Каждой женщине хочется, чтобы ее кожа была красивой всегда. Я знаю, что благодаря диете можно оздоровить кожу. Статья очень хорошая, обязательно попробую на ней посидеть и посмотрю на результат. И постараюсь уже после диеты, употреблять продукты, которые будут полезны моей коже.

Ответить

OlegPetrovich | 2013-08-23 11:32:54
Питание по такой диете и вправду способствует красивой коже. На мой взгляд продукты очень приемлемые и вполне их можно употреблять. Рацион питания можно варьировать по разному, и результат не изменится при этом.

Ответить

AnnaSever | 2013-08-20 11:04:39
Думаю, все, кто, возвращаясь после очередного бурного застолья, на следующий день чувствовали себя отвратительно, должны принять статью во внимание.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ