Диета для красивых волос

Давно известно, что состояние наших волос, как зеркало, отражает все, что мы потребляем в пищу. Если наше питание состоит из правильных продуктов, то и состояние волос будет на высоте. Что же делать, если ваша шевелюра вдруг начала терять блеск, волосы стали безжизненными и тусклыми?

Следует, в первую очередь обратить внимание на свое питание. Ведь если какому-то жизненно важному органу не хватает полезных веществ, то организм направит их в первую очередь к нему, а волосы остаются в списки на одном из последних мест. Поэтому у людей, которые сидят на достаточно жестких диетах, страдают в первую очередь волосы и ногти. Так как при таком дефиците полезных веществ, до них все самое полезное доходит в последнюю очередь.

Существует ли диета для красивых волос? Для того, чтобы ваши волосы обрели красоту и здоровый вид , существует определенный перечень продуктов, которые рекомендовано употреблять в пищу для поддержания нужного содержания полезных веществ. Одним из продуктов, который обеспечит вашему организму достаточное количество в организме жирных кислот, является лосось. Для людей, которые предпочитают вегетарианство, заменителем может стать льняное масло в количестве или 2 столовых ложки в сутки. В нем содержаться и жирные кислоты и клетчатка.

Если вы хотите обогатить свой организм витаминами А и С, вам следует разнообразить ваш рацион шпинатом, капустой брокколи и мангольдом. Вообще темно-зеленые овощи обогатят ваш организм такими веществами как железо и кальций. Если вы любитель бобовых культур, то в вашем рационе должны обязательно присутствовать чечевица и фасоль.

При употреблении данных продуктов, ваш организм получит необходимое количество цинка, железа и биотина, которые способствуют ускоренному росту волос.

Диета для волос включает в себя так же мясо курицы или индюшки, яйца, молочные продукты (обезжиренные) , морковь.

Густотой и блеском волос вас обеспечат обычные орехи. Некоторые виды бразильских орехов содержат огромное количество селена, который просто необходим для здорового состояния кожи головы. Некоторые виды содержат такие необходимые составляющие как цинк и альфа-линоленовая кислота. Этими орешками являются, такие любимые многими людьми, миндаль, кешью и пекан. Они обеспечат вас цинком, который предотвратит выпадение волос.

Употребляя перечисленные продукты, вы станете обладателем, здоровой и густой шевелюры, которой позавидуют многие.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ