Диета для ног и бедер

Ноги являются наиболее проблемной зоной женской фигуры. Малоподвижный сидячий образ жизни, неправильное калорийное питание, вредные привычки приводят к увеличению объемовбедер и ног и появлению целлюлита.

Привести фигуру в порядок и похудеть в ногах и бедрах можно с помощью диеты, разработанной диетологами специально для женщин, мечтающих о красивых стройных ногах и бедрах.

Диета рассчитана на две-три недели. За такой срок при строгом соблюдении всех рекомендаций можно сбросить до шести килограмм.

Основной принцип диеты – полный отказ от вредных и опасных для организма продуктов питания и переход на употребление полезных. Так построена и, например, японская диета. Предполагается отказ от многих продуктов питания, поэтому рекомендуется в период диеты принимать поливитаминный комплекс.

Диета для ног и бедер подразумевает потребление следующих продуктов, способствующих снижению веса в ногах и бедрах:

  • Растительная пища.

  • Особенно следует обратить внимание на овощи и фрукты, в которых содержится много витамина C: зеленый горошек, брюссельская и цветная капуста, рябина, облепиха, черная смородина, зеленый и красный перец, шиповник. Они не только способствуют снижению веса, но и предотвращают появление судорог и помогают избавиться от болей в ногах.

    Также очень полезны продукты, в состав которых входит большое количество калия: бананы, изюм, авокадо, виноград, брокколи, спаржа, картофель, редис. Они снимают отеки и предотвращают их появление.

    Арбузы, дыни, чеснок, перец и имбирь помогают уменьшить объем бедер за счет стимулирования жидкостного обмена в клетках.

  • Молочные продукты пониженной жирности.

  • Каши (особенно овсяная и гречневая).

  • Белое куриное мясо

Продукты, от которых следует оказаться:

  • Продукты, содержащие животные жиры: жирная говядина, свинина, телятина, баранина, гусиное и утиное мясо.

  • Кофе, черный чай и алкогольные напитки.

  • Консервированные продукты, колбасы, копчености.

  • Мучные изделия и сладости.

Каждый день рекомендуется выпивать около двух литров жидкости, включая чаи и супы. Пить лучше минеральную воду без газов.

Рекомендуется сочетать диету с любыми физическими упражнениями, так как похудеть в ногах и бедрах без занятий спортом тяжело. Это может быть бег, езда на велосипеде, пешие прогулки, занятия фитнесом, калланетикой или йогой.

Чтобы после потери килограммов кожа на бедрах не стала дряблой, во время диеты можно делать дренаж (массаж бедер с помощью жесткой щетки).

Соблюдая все рекомендации диетологов и выполняя физические упражнения, можно легко сбросить лишние килограммы и стать обладательницей красивых стройных ног и бедер.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
AlexPif | 2013-05-14 05:49:12
Все девушки недовольны своими ногами. Им кажется, что они толстые. Поэтому наверно ноги - это самое больное место у девушек в процессе похудения. Я прочитала эту интересную статью и поняла, что привести ноги и бедра в порядок не так уж и сложно. Статья очень интересная. Автор все подробно расписал. Рекомендую попробовать.

Ответить

Nastenka | 2013-06-08 20:13:03
За 2 - 3 недели можно скинуть до 6 кг, строгая диета. Приведён в пример список продуктов для употребления и список нежелательных продуктов. Во время этой диеты можно заниматься спортивными упражнениями, какие именно приведены в пример в статье.

Ответить

Semen111 | 2013-08-03 15:11:43
В общем-то, ничего нового в статье не рассказывается, но все факты влияющие на состояние ног и бедер указаны и подобраны в удобной для запоминания форме. Спасибо!

Ответить

Lorik | 2013-08-24 15:20:54
В любом случае, это самые проблемные места, и просто так от лишних сантиметров не избавиться. Только массажи и физические нагрузки смогут убрать сантиметры с ног, бедер, живота. Диета, разумеется нужна, но надо помнить, что когда ты просто сидишь на диете, то сантиметры просто уходят, а когда ты еще и занимаешься, то жир превращается в мышцы. Поэтому надо подбирать правильные упражнения.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ