Диета для поддержания иммунитета весной

Снижение иммунитета человек ощущает практически во всем, начиная от частой простуды и заканчивая плохим настроением, снижением тонуса кожи, ломкостью ногтей и плохим состоянием волос. За длительный зимний период организм расходует большее количество витаминов, способных накапливаться, а поступление ежедневно необходимых веществ снижено из-за сезонности овощей и фруктов.

Диетологи не советуют применение жестких диет для похудения в марте-апреле. В это время ослабленному организму будет довольно трудно, к тому же обострение хронических заболеваний происходит в весенний период чаще всего. Поэтому правильным решением будет полезная диета для поддержания иммунитета весной. Для перехода на такую систему питания, прежде всего, надо исключить из рациона вредные продукты, такие как жареные блюда, консервы, сладкие мучные и соленые продукты, газированные напитки.

Лучше всего подобрать такой вид питания, как диета для повышения иммунитета, с учетом потребности организма в основных витаминах и минералах. Например, продукты, которые содержат витамин А - рыба, печень, все оранжевые овощи и фрукты.

Лучше всего вырастить весеннюю зелень и овощи у себя на грядке или подоконнике. Нельзя забывать и про витаминные отвары трав, ягод, рекомендуемые народной медициной для укрепления иммунитета. В аптеках также можно купить дополнительный витаминно-минеральный комплекс для ослабленного организма.

Важнейшие вещества для укрепления иммунитета весной - витамины группы В. Они содержатся в таких продуктах, как красная рыба, бананы, бобовые, все молочные продукты, яйца, крупы, зелень шпината и петрушки.

Источником витамина С станут шиповник, капуста, цитрусовые, ягоды, яблоки. Они помогут не только укрепить иммунитет, но и придать коже, волосам и ногтям отличный внешний вид.

Вариантом весенней диеты может быть следующий. На завтрак можно съесть 250 грамм гречневой каши с чаем из шиповника с лимоном. В обед тушеная рыба с гарниром из свежей капусты, печеный картофель, политый растительным маслом, присыпаный укропом. На полдник можно выпить стакан кефира и съесть 1 яблоко. На ужин - салат из свеклы и моркови, отварная грудка птицы, чашка красного чая.

Отличный способ повысить иммунитет - кушать блюда из первых весенних растений. Например, если свежие листья одуванчика заправить нерафинированным маслом и добавить горстку изюма, получится настоящий кладезь витаминов и минеральных веществ.

Диета для поддержания иммунитета весной - одна из самых полезных, сбалансированных и приятных к применению. Она позволит не только нормализовать вес, сбросить пару лишний килограмм, накопившихся за зиму, но и укрепить здоровье и улучшить внешний вид.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ