Диета для похудения для женщин

Лишние килограммы – ненужный груз, от которого на пути к стройности желает избавиться любая женщина. При этом зачастую речь идет даже не о красоте. Вряд ли кто-то из врачей сможет назвать тучного человека здоровым. Избыточный вес – это дополнительная нагрузка на позвоночник, сердце.

Но вне зависимости от того, сколько в вашем организме лишних килограммов – 5 или 25, избавиться от них порой непросто. Можно заняться спортом и старательно наматывать километры на велотренажере. Другие предпочитают лишь скромно отводить глаза от тортов, полагая, что сладкое – причина всех бед. Однако такие полумеры редко бывают эффективны. В любом деле необходима система.

Стоит подумать над тем, какая женская диета вам подойдет. Вариантов множество. Но большинство диет ориентированы на слишком короткий срок и основаны на чрезмерно жестких ограничениях. Поэтому не стоит удивляться, что спустя некоторое время сброшенные килограммы вернутся, еще и в удвоенном размере. Помните - диета не должна быть для организма стрессом. Он по-прежнему должен получать необходимые белки, углеводы и жиры. Исключая из рациона какой-либо элемент, вы рискуете получить целый набор заболеваний.

Поэтому многие диетологи советуют не забывать об основах правильного питания и немного ограничивать себя в еде. Для этого необходимо лишь считать калории. Как показывает практика, чтобы добиться результата и похудеть, стоит ограничить ежедневный рацион до 800-1000 ккал. Такая диета для похудения для женщин будет безвредна, если следовать простым правилам.

Главный принцип такого питания – разумное распределение потребляемых калорий. Съесть утром целую шоколадку в 500 ккал и потом весь день оставаться голодной – не лучший вариант. Питаться необходимо часто – каждые 3 часа. При этом порции должны быть небольшими. Естественно придется отказаться от жирной, жареной, копченой пищи. Вместо этого еду можно готовить на пару, запекать, варить, тушить (без добавления масла). Изучив таблицу калорийности, вы легко составите для себя новое меню, куда войдут и мясные продукты, и молочные, и овощи, и фрукты. Ограничить придется крупяные, макаронные изделия, сладкое. Однако небольшой кусочек шоколада вы легко сможете вместить в свой рацион. Придерживаться этой диеты можно довольно долго, ведь она должна стать для вас не строгим временным ограничением, а образом жизни.  

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
mashulya | 2013-06-12 05:25:34
Что самое главное для этой диеты, так это правильное питание на весь день. Составить таблицу калорийности и есть всё в маленьких количествах, по нескольку раз на день. Вот чему учит нас эта статья, в ней так же указаны все правила для похудения женщин.

Ответить

leto | 2013-07-09 06:42:36
Самое сложное совместить такую диету с рационом всех домашних, тех, кому нет необходимости считать калории. Ведь процесс это длительный, если не вечный. Предложи ка мужу паровые котлетки, вместо привычного стейка, в лучшем случае услышите, что вы ему и такая годитесь.

Ответить

Kostjn | 2013-07-16 00:53:20
Очень разумное решение - ограничиться калорийностью. Ведь для поддержания энергии в организме - вовсе не нужно употреблять лишнее, как правило это от скуки или стрессов. Если основной прием делать больше утром - то думаю, что можно и больше употреблять касательно калорий. А вообще данная диета - достаточно строга, но максимально и безопасно эффективна.

Ответить

motta | 2013-08-08 09:31:38
Полностью согласна с автором статьи и предложенным способом похудания. Давно уже примениля описанный метод питания к своей жизни и несколько лет каждый день считаю калории, так за это время без физических нагрузок сбросила 13 кг и остаюсь в этом весе уже 2 года. А такое питание стало уже привычкой и не доставляет хлопот.

Ответить

sergej_i | 2013-08-30 05:02:30
Привыкнуть к тому ,что нужно считать калории может не каждый, но зато этот метод действительно работает. Из своего опыта я похудела на 5 кг, придерживаясь 1500 кал в сутки.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ