Диета для похудения от кубинского диетолога

Среди многообразия диет особой популярностью пользуются рекомендации от профессиональных врачей-диетологов. Чаще всего они разрабатывались в институтах питания или в иных организациях, занимающихся правильным питанием. Среди их отличительных особенностей: хорошая сбалансированность, достаточная калорийность, большая продолжительность, медленный сброс веса, возможность применения при разных заболеваниях. Все эти качества позволяют эффективно и безопасно избавиться от лишних килограммов.

Апельсиновая диета

К примеру, кубинские диетологи считают, что идеальным решением проблемы лишнего веса является употребление апельсинов. Этот продукт не только защищает организм от инфекционных заболеваний, но и помогает поддерживать на высоком уровне жизненный тонус. По мнению Аниты Салианс - ведущего специалиста Института изучения фруктов - апельсины, помимо содержания витамина С в большом количестве, обладают и иными целебными свойствами. Среди них: активизация желез внутренней секреции, повышение работоспособности, укрепление иммунитета и нервной системы, улучшение работы пищеварительного тракта и деятельности сердца, уменьшение уровня холестерина в крови и укрепление сосудов. Это означает, что апельсиновая диета для похудения является одним из безопаснейших способов избавления от лишнего веса.

Стоит отметить, что для организации режима питания, способствующего сжиганию жиров, особое внимание уделяется употреблению достаточного количества жидкости. Поэтому кубинские специалисты советуют организовывать диету на основе апельсинового сока, способствующего избавлению от ревматизма, бессонницы, интоксикаций и плохого аппетита. Однако есть и противопоказания для такого режима питания. Если человек страдает язвой или гастритом, но употребление цитрусовых ему следует строго ограничить.

Одним из важных условий кубинской диеты является употребление сока, который был выжат из свежих фруктов. Если же он постоит в посуде, то потеряет свои исключительные целебные качества. В период диеты важно питаться не только апельсинами, хотя они и составляют основную часть рациона. Анита Салианс рекомендует кушать натуральные и легкие продукты, а вот от жареного придется вовсе отказаться. Также нельзя смешивать фрукты и овощи. Это позволит максимально использовать их полезные питательные свойства.

Виды диет

Существуют три вида кубинской диеты: трехдневная, недельная и трехнедельная. Самый короткий ее тип поможет слегка скорректировать фигуру. Она подойдет для предстоящего свидания, когда платье немного маловато. Такая экспресс-диета предлагает организовать завтрак из апельсина, 100 грамм овсяных хлопьев и 1 тоста или из 50 грамм сыра, 4 сухариков и дольки дыни. На обед можно приготовить по 75 грамм отваренного риса, нежирной говядины и овощей на пару или отварить картофель и съесть их с помидором и огурцом. Обязательным компонентом в обоих случаях будет 1 апельсин. Ужин можно составить из брокколи, брюссельской капусты и курицы с паприкой (всех компонентов по 75 г.) или из отварного картофеля и баранины (по 75 грамм) и полстакана йогурта. Апельсин также остается незаменимым продуктом.

Недельная кубинская диета отличается от описанной лишь ее увеличением до семи дней. За этот период можно сбросить до 4 – 8 кг лишнего веса. Однако это возможно лишь при физической нагрузке. Она должна состоять хотя бы из простых аэробных упражнений для поддержания мышц в тонусе.

Существует подробное недельное меню кубинской диеты. В понедельник днем нужно съесть апельсин или грейпфрут, вареное яйцо и 2 сухаря и выпить 2 ст. йогурта (кефира). На вечер останется 2 помидора и пара сухариков. При сильном голоде можно съесть 1-2 вареных яйца. Обед во вторник и в среду такой же как и в первый день недели, а на ужин следует приготовить 125 грамм говяжьего мяса или ростбиф. Обязательными компонентами будут: помидор, апельсин (грейпфрут) и стакан йогурта. В четверг на обед разрешается съесть 125 грамм нежирного творога и помидор с маринованным огурцом. Допускается и один тост. А вот вечером помимо 125 грамм говяжьего мяса можно скушать 2 помидора и яблоко. Пятница будет последним днем с ограничениями, так как в субботу и воскресенье можно питаться по привычному меню. Днем нужно съесть 200 грамм любой рыбы и помидор. Пить можно как обезжиренный, так и обычный кефир. В пятничный вечер следует сварить яйцо и съесть его с листьями салата и помидором. А вот трехнедельная диета для похудения от диетолога Аниты Салианс требует более строгого меню. Поэтому первые семь дней потребуют особой выдержки. В это время нужно особо следить за кожей, применять увлажняющие крема. Каждый день на первой неделе диеты следует выпивать по 2 литра воды, съедать по 1 килограмму апельсинов и по 2 сваренных яйца. Весь этот набор продуктов нужно распределить равномерно на несколько приемов. Яйца желательно есть в то время, когда особенно ощущается чувство голода.

Вторая неделя кубинской диеты оставляет без изменения количество воды и цитрусовых. А вот яйца заменяются на каши. Лучшим вариантом будет гречневая, хотя готовить можно и пшенную, и перловую, и рисовую. Главное, чтобы она была несоленой. Есть ее можно в том количестве, которое необходимо для избавления от чувства голода.

На третьей неделе требуется снизить количество воды до 1 литра в день. А вес апельсинов в рационе остается прежним. Эти семь дней вместо каш нужно есть фрукты и овощи. Они могут быть как в сыром, так и в вареном виде. Не рекомендуется лишь картофель.

Каждая диета индивидуальна

Данная диета поможет похудеть на 5-8 килограмм за неделю. Однако ее не следует избирать людям, страдающим аллергическими реакциями на цитрусовые. Повторять такой режим питания можно не ранее, чем через два-три месяца. А еще рекомендуется проводить эту диету под контролем врача, так как можно перенасытить организм аскорбиновой кислотой, что отрицательно скажется на его работе. Но если здоровье позволяет, то приведения веса в порядок с помощью кубинской диеты не составит особого труда.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ