Диета для похудения: секреты балерин

Диета для балерин Майи Плисецкой, выраженная в ставшей уже крылатой фразе «Не жрать!», является самой известной на сегодняшний день. Великолепно выглядящая в свои восемьдесят семь народная артистка СССР для многих является эталоном женщины с привлекательной, утонченной фигурой.

Конечно, суть диеты не сводится к потреблению одной воды, как может показаться изначально. Балет – это адские нагрузки, которые без должной пищи просто не выдержать. Если балерина будет питаться воздухом, она свалится на первом же фуэте в обморок. Поэтому, конечно же, данная диета для похудения направлена не только на сброс лишнего веса, но и обязана поддерживать работоспособность.

Условно методику Майи Михайловны можно поделить на две части. Первая – достаточно строгая низкокалорийная диета, рассчитанная на экстренный сброс веса. Ее продолжительность – полмесяца, и максимальное количество килограмм, которое удастся на ней сбросить, варьируется от восьми до десяти. Большего количества за такой короткий срок, как бы ни хотелось, лишаться чревато опусканием почки и прочими серьезными проблемами со здоровьем. Ни одна фигура, даже балетная, не стоит госпитализации.

Первые дни организму будет тяжело без привычных продуктов: необходимо отказаться от молочных продуктов и яиц, исключить картофель, томатыи даже мясо. О том, что ни под каким видом нельзя потреблять кофе и шоколад, ясно без слов. Специи тоже под запретом. Рыбу можно позволить себе раз-два внеделю, но не увлекаться.

Основой рациона должны стать крупы: овсяная, ячмень, овощи – особенное предпочтение нужно отдать брокколи, поскольку это один из лучших продуктов для похудения и здорового питания по своим свойствам; и чечевица, способная заменить мясо, крупы и мучные изделия по своей питательности. Изначально может показаться, что на таком наборе продуктов, какой включает в себя диета для похудения, проще через два дня уже возжелать бифштекс с кровью, нежели похудеть. Но достаточно лишь перебороть себя в первую неделю, как дальше дело пойдет легче и увлекательнее. После многократных повторений одних и тех же действий человек к ним привыкает, они становятся нормой. Так же и с едой.

Необходимо поделить свои сутки поровну и вместить в них три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Ни один пропускать нельзя, как бы ни поджимало время и ни хотелось поспать подольше. Четкий распорядок не только гарант неукоснительного исполнения всех правил, призванных привести к желанному телу, но и залог здорового организма, работающего как часы. Четко и слаженно. Между основными приемами пищи допускается употребление несладких фруктов и овощей. Но, конечно, стоит следить, чтобы порция этого перекуса не равнялась, например, обеденной. Нужно научиться различать эмоциональный и физический голод. И обязательно пить полтора-два литра чистой воды в сутки. Чай, кофе, минералка, компот не допустимы. Только вода. Все ранее перечисленное – еда.

Второй этап, являющийся закономерным продолжением первого, это здоровое, разумное питание. Ведь если даже диета для балерин помогла сбросить ненавистные килограммы, как и любая диета, она не мешает набрать их вновь, как только человек возвращается к привычному потреблению вредностей.

Особенно это касается различного фаст-фуда. Поэтому очень важно закрепить полученный результат и приучить себя к здоровой пище, после чего и бутерброды станут не столь милы сердцу, и тортик будет восприниматься с равнодушием. А шоколад и вовсе безболезненно заменится горьким. Более того, отвыкший от подобных продуктов организм может взбунтоваться, если его резко вернуть к старому режиму питания.

После выхода из диеты в рацион понемногу вводится отварное нежирное мясо (курица, индейка, говядина, немного свинины), другие овощи и крупы. Под запретом остаются кондитерские продукты, мучное, жареное, жирное, колбасы. Стоит перейти на приготовление пищи в пароварке, отдать предпочтение тушеным и запеченным блюдам. Придерживаться четкого распорядка дня, не пренебрегать завтраком и не устраивать обед из трех блюд. Порции должны быть небольшие, но кушать нужно часто, каждые три-четыре часа.

Это не только поможет удерживать фигуру и медленно терять килограммы, если они остались, но и поможет желудочно-кишечному тракту. На ночь наедаться не стоит: кроме того, что это опять же отложения в неугодных местах, полночным жором человек вынуждает организм даже ночью бодрствовать, тем самым ухудшая его состояние. И, конечно, не стоит забывать о физических нагрузках: ведь если сидеть целыми днями то на кресле в офисе, то на диване, везде добираться автомобилем, ни одна диета для балерин не избавит от объемных ног и жира в области бедер, не сделает талию тонкой, а живот плоским.

Помогут кардиотренировки, силовые упражнения, прыжки, занятия с обручем – хотя бы четверть часа в день. Можно заняться классической хореографией, которая подтянет живот за счет того, что вынудит всегда держать его втянутым, подарит красивую осанку, что тоже зрительно улучшает фигуру.

И если лишнего веса немного, то оформит мышцы. Единственное, что сжечь килограммы и сантиметры так, как это сделает тренажерный зал, классика не сможет. Она не направлена на такие вещи. А для шлифовки полученного результата, если есть неудовлетворенность своим телом, можно повторить диету, но не раньше, чем через пару месяцев. Лучше медленно убирать оставшиеся два-три килограмма, нежели получить недостаточный вес и мучиться с ним. А главное, какая бы диета для похудения ни была выбрана, стоит следить за тем, чтобы она не навредила здоровью. Лишние килограммы убрать гораздо проще постепенно, чем потом всю жизнь проводить, обивая пороги больниц и частных клиник. Поэтому прежде чем выбрать диету, стоит проконсультироваться с врачом на предмет наличия заболеваний желудочно-кишечного тракта, которые могут развиться и усугубиться вследствие жестких ограничений питания.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ