Диета для тонкой талии и похудения живота

При наличии проблем с желудочно-кишечным трактом никакие диеты не помогут достигнуть идеальных пропорций. Ведь именно область талии страдает в первую очередь при проблемах с пищеварением: медленное переваривание пищи, избыточное газообразование, вздутие приводят к тому, что живот обвисает, талия расползается, а настроение женщины стремительно падает. И никакая диета не может помочь, если плохо работает желудок или кишечник, а организм не может вовремя избавляться от накопившихся в нем ненужных веществ.

Если диеты и даже многодневные отказы от пищи не помогают, то, возможно, причина кроется именно в не налаженной работе желудочно-кишечного тракта. Из сказанного становится ясно, что любая диета для живота должна ставить себе целью в первую очередь нормализацию процесса пищеварения и улучшение скорости обменных процессов. Из меню следует вычеркнуть продукты, которые приводят к брожению в кишечнике: изделия из дрожжевого теста, виноград, все сорта груш. О спиртных напитках тоже придется забыть. Также нельзя смешивать в одном приеме пищи несовместимые продукты: хлеб и мясо, кисломолочные продукты и фрукты и т. д. Значение имеет и то, как человек ест. Нельзя сразу брать большие порции, быстро глотать не разжеванные куски, питаться второпях. Процесс приема пищи должен проходить в спокойной обстановке, есть надо медленно, небольшими кусочками, тщательно их пережевывать.

Главное место в рационе следует отвести кисломолочным продуктам. Разрешается постное мясо в вареном виде, нежирная рыба (также отварная или приготовленная на пару). Отличительной чертой диеты для похудения живота является ограничение в потреблении овощей и способе их приготовления.

Если для обычного сброса лишних килограммов рекомендуется есть много салатов из сырых овощей, то в данном случае их количество должно быть небольшим, овощи следует варить или запекать и их нельзя смешивать. Фруктовое меню присутствует, но также в сокращенном виде. Предпочтительно есть яблоки, ананас, киви, несладкие апельсины.

В соответствии с данными принципами разработана специальная экспресс-диета для талии и живота, которая помогает за три дня существенно уменьшить их объемы. Использовать ее можно время от времени, когда появляется необходимость быстро привести себя в форму. Каждый день следует начинать с завтрака, в который входят три столовые ложки отварного риса. Затем следует сделать двухчасовой перерыв, после чего надо выпить 200 мл йогурта или зеленый чай без сахара. Для вкуса в него можно добавить дольку лимона или закусить двумя-тремя киви. Обед составляет кусочек отварного мяса или нежирной рыбы. Запивать можно только теплой водой. На ужин надо запечь два небольших яблока или 150 грамм обезжиренного творога. При сильном ощущении голода в течение дня можно пить зеленый чай с добавлением половины чайной ложки меда.

Если целью диеты являются плоский живот и осиная талия, то от привычки перекусывать между приемами пищи придется отказаться. Подобный неорганизованный способ питания не позволяет контролировать количество съеденного. Также происходит смешивание несовместимых продуктов, которое приводит к метеоризму, нарушению процесса пищеварения и еще большему увеличению объема живота. Если сразу не удается избавиться от перекусов, то можно позволить себе кусочек сыра или два киви, но только спустя полтора часа после приема пищи. Особенно эффективна подобная диета при сочетании с жестким массажем и специальным комплексом физических упражнений для мышц пресса и талии.

Скопление жировых запасов в области живота не только непривлекательно с эстетической точки зрения: оно ведет к обрастанию жиром внутренних органов, что уже чревато серьезными последствиями для здоровья. Чтобы избежать подобного развития событий, необходимо устроить организму основательную чистку. Идеальным продуктом для данной цели является гречка.

Это очень ценный диетический продукт: он помогает избежать образования жира, стимулирует обменные процессы, богат витаминами и минералами, к тому же быстро вызывает чувство насыщения, что позволяет есть мало, редко и не перекусывать в перерывах между приемами пищи. Высокое содержание белка и малое количество углеводов в составе гречневой крупы приводит к активизации процесса сжигания жировых запасов.

Гречневая диеты для похудения живота совершенно простая: в течение семи дней надо есть гречневую кашу, приготовленную способом запаривания. Для этого надо промыть стакан крупы, засыпать в кастрюлю, залить 400 мл кипятка, закрыть крышкой, укутать и оставить на 12 часов. Нельзя добавлять соль, сахар, специи или масло. Приготовленную таким образом кашу можно есть сколько хочется, но завтрак должен быть через 3 часа после пробуждения, а ужин – за 4 часа до сна. Пить можно обычную воду или кофе без сахара.

При ощущении сильного голода разрешается сделать небольшое исключение: выпить стакан теплой вводы с чайной ложкой меда или съесть зеленое яблоко. Основным минусом данной диеты является недостаток некоторых витаминов, который можно восполнить сразу после выхода из нее, принимая специальные витаминные комплексы и включив в рацион разрешенные фрукты и отварные овощи. Гречневая диета весьма эффективна: она позволяет сбрасывать до одного килограмма в день, причем жир уходит именно с области талии и живота.

Есть еще один вариант: диета для быстрого похудения живота, в состав меню которой входят десять продуктов: куриная грудка, яйца, кефир, грибы, баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, капуста, яблоки. Ежедневно можно съедать кусок черного хлеба и добавлять в салаты ложку любого растительного масла – лучше оливкового или льняного. Все эти продукты должны содержаться в рационе в течение недели.

Сочетание компонентов произвольное. Дневная норма потребления в сумме должна составлять не более 1,5 килограмма. Таким способом удается сбросить до трех килограммов лишнего веса: эффективность ниже, чем при других диетах для области живота, но зато можно избежать авитаминоза и стресса, который обычно сопровождает резкую смену системы питания.  По окончании любой из перечисленных диет следует постепенно переходить на обычный рацион: в таком случае можно надолго сохранить стройную талию и упругий девичий живот.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ