Диета для улучшения, нормализации обмена веществ

Процесс обмена веществ превращает пищу в энергию, сжигает её и расходует. Обмен веществ проходит в каждой нашей клетке организма. Наиболее же активный процесс обмена происходит в мышечной ткани.

Давайте разберемся, что поможет улучшить и нормализовать обмен веществ:

  • Завтрак должен быть правильным. Если вы пропустите завтрак, то дадите организму знак, что скоро предстоит голодовка, и он начинает предпринимать меры по сбережению энергии, тем самым замедляя процесс снижения веса.

  • Ваш ужин должен быть здоровым. Обменные процессы после обеда начинают замедляться, но не прекращаются совсем, поэтому ужинать старайтесь за два-три часа до ночного сна и составляйте этот прием пищи, чтобы в него были включены здоровые и легкие продукты. Не желательно употребление соков и фруктов на ужин.

  • Диета белковая, так как для улучшения обмена веществ обязательно должна содержать в рационе белковую пищу. Для того, чтобы переварить белковые продукты, организм затрачивает гораздо больше энергии, чем, например, для углеводной пищи, - поэтому на обработку белков необходимо больше энергии и калорий, и, соответственно, при употреблении белковых продуктов происходит ускорение обмена веществ.

  • Присутствие специй. При употреблении острых специй с пищей ускоряются обменные процессы, так как стимулируется кровообращение.

  • Пейте воду. Большое количество воды способствует очищению организма и стимулирует ускорение обмена веществ.

  • Обязательно соблюдайте режим питания. Старайтесь принимать пищу часто, разделяя её на многочисленные приемы, - это намного лучше поддержит обменные процессы, чем деление на три основных приема.

  • Диета для нормализации обмена веществ должна содержать необходимое количество микроэлементов и витаминов, которые положительно сказываются на снижении веса и на состоянии организма в целом.

  • Соблюдайте режим бодрствования и сна. Сон очень полезен для снижения веса, а в интервале с 6 утра до 12 дня происходят активные обменные процессы, поэтому старайтесь первую половину дня больше двигаться.

Не забывайте о физических нагрузках. Старайтесь активно двигаться в течение всего дня. Не стоит для этого, конечно, лезть на тренажеры или покупать дорогостоящий абонемент в фитнес-зал, - достаточно будет ходьбы, работы по дому, секса, плавания, прогулки и игры с детьми. Найдите для себя активное и приятное занятие.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
AlexandrIF | 2013-06-21 03:51:48
У вас нарушен обмен веществ? Тогда детально перечитайте и изучите статью, в ней вы найдёте много полезных советов и рецептов. Детально рассказано каким должен быть завтрак, обед и ужин, какая пища должна присутствовать,обязательно физические нагрузки.

Ответить

NosovAnton | 2013-08-11 18:40:36
Очень интересная статья, добавил в "избранное". Первое - оазвекнчан миф о вреде ужина. Второе, очень и нтересное замечание по поводу специй, сакжу честно,раньше такого не знал. Единственно, что хотелось бы видеть в статье - побольше примеров продуктов и блюд, которые рекомендует автор к употреблению.

Ответить

DimaDima | 2013-08-30 01:42:27
Хотела сказать, что если бы не врач который определил что мне можно кушать, а что нельзя, я бы наверное долго пыталась улучшить свой обмен веществ. А так сдача анализов очень сильно помогла. Теперь есть своя диета и продукты питания, а главное режим!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ