Диета для улучшения волос

Ни для кого не секрет, что от тех продуктов, которые мы употребляем, зависит наша внешность, а, в частности, - состояние волос: их блеск, объем и сила.

Волосы требуют не только витаминов, но и минералов, микроэлементов. Основными строителями структуры волоса  выступают аминокислоты и белки. А это значит, что без мяса и рыбы Вам не обойтись. Рыбы требуется всего 50 г ежедневно, а мяса – 200 г. Таурин (аминокислота) содержится в морепродуктах: устрицах, кальмарах. Именно таурин питает волосяную луковицу, что дает волосу силу. И не забывайте про орехи, - если, конечно, не страдаете пищевой аллергией.

Из каких продуктов получить больше витаминов и микроэлементов для волос? В первую очередь, это - зерновые культуры, в том числе и зерновой хлеб. Фрукты и овощи в необработанном виде – неиссякаемый источник витаминов круглый год. Лучше, если в день съедать, как минимум, 3 фрукта. Если не хотите, чтобы волосы были жирными, избегайте животных жиров.

Лучшая диета для волос – это употребление в пищу только натуральных продуктов.

Утром питайтесь кашами (геркулес, гречка), свежими ягодами (можно замороженными), соками (апельсиновый, грейпфрутовый).

В обеде должны присутствовать свежие овощи (листья салата, редис, помидоры, перец разных цветов), соевое молоко, зерновой хлеб. Хороший вариант такого обеда – овощная пицца.

В перерывах между едой не забывайте про фрукты.

Вечером можно полакомиться отварной говядиной или мясом индейки, зеленой фасолью;  можно съесть и отварной картофель. Салат из фруктов с нежирным йогуртом, содержащим лактобактерии, – это как раз то, что рекомендует данная диета.

При нехватке в организме кератина волосы станут медленно расти. Это исправит регулярное употребление нежирного творога, моркови, шиповника, печени, бобовых культур.

От выпадения волос помогут продукты, обогащенные цинком: отруби, ростки пшеницы.

А для избавления от сухости кожи на голове диета для улучшения волос предлагает не пренебрегать кабачками, огурцами, чесноком, луком, креветками, желтками.

Если преждевременно появляется седина, стоит попробовать чаще употреблять перепелиные яйца, орехи, птицу, а главное - больше рыбы.

Как правило, сбои в работе каких-либо органов отражаются и на волосах. Так, например, при дефиците йода нарушается функционирование щитовидной железы, что ведет к потускнению волос. Морская капуста, репа, хурма, ежедневное добавление в блюда йодированной соли способны избежать этих проблем.

Последний совет состоит в том, что кратковременная диета не поможет. Необходимо, чтобы правильное питание стало образом жизни, - если хотите, чтобы все завидовали вашей роскошной шевелюре.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
kotor | 2013-05-08 00:21:53
Очень интересная статья. Красивые волосы мечтают иметь все женщины.Но природа не всех одаривает пышной шевелюрой.Да и сами мы портим волосы различными средствами для укладки, фенами, плойками, красками для волос. Все советы обязательно возьму на вооружение. Никаких экзотических продуктов в этой диете нет.Все полезное можно найти на прилавках наших магазинов. Спасибо за интересную статью.

Ответить

AlenKa1990 | 2013-06-05 07:13:04
Для меня эта статья оказалась очень интересной и полезной, так как давно задаюсь вопросом отрастить здоровые и красивые волосы. Думаю, что такая вот диета, где присутствует большое количество овощей, фруктов, орехов, творога, мяса, рыбы, печени, позволит не только улучшить качество волос, но и наладить питание. На фигуре это способно отразиться тоже наилучшим образом.

Ответить

vitalka | 2013-06-05 14:02:30
Какие из продуктов больше всего полезны ля ваших волос, в каких больше витаминов, конкретно что именно кушать на завтрак, обед, ужин. Характеристика диеты, её плюсы и минусы, следовательно и результаты. Кому полезна , а кому не подходит эта диета.

Ответить

MarijDN | 2013-07-13 08:38:16
Диета оригинальна и шикарна. ведь в ней есть, как фрукты с овощами, так и мясо с зерновыми продуктами. Уверен, что придерживаться такому питанию сможет каждый человек, и потом это будет дополнительный уход за волосами. Рекомендовать и только! По сути все продукты помимо пользы волосам могут нести и приятную витаминную программу для всего организма в целом, а это уже два в одном.

Ответить

Lizochka | 2013-08-08 17:25:51
Не жалуюсь на состояние своих волос, но - нет предела совершенству. Обязательно воспользуюсь всеми советами из статьи, тем более, такое питание улучшит не только волосы, но и общее состояние организма.

Ответить

trea | 2013-08-24 00:14:01
Все время думала, что красота и внешний вид волос зависит исключительно от ухода за ними - правильно подобранный шампунь, бальзам, маски из натуральных ингрединтов. Ну а питанию в этой области отводила процентов десять. оказывается, наоборот, с помощью питания можно поддерживать волосы в отличном состоянии, о чем и повествуют авторы в данной статье.

Ответить

motta | 2013-08-23 10:16:03
Для меня эта статья очень понравилась,очень хочу длинные здоровые волосы.А в данное время как раз сезон овощей и фруктов домашних1Ещё девочки не поленитесь споласкивайте волосы после мытья сывороткой очень полезно и волосы густые красивые и нет ни одного седого волоса.Моей бабушке 79 и не одного седого волоса.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ