Диета для уменьшения объема бедер

Немногие женщины могут похвастаться идеальными бедрами. Высококалорийная пища, неправильный рацион питания, вредные привычки, стресс, сидячий образ жизни негативным образом влияют на фигуру: объем в области бедер начинает неуклонно увеличиваться.

Что делать, если фигура далека от идеала? Привести фигуру в норму и уменьшить объем бедер можно с помощью эффективной диеты для бедер. Диета позволит быстро убрать лишние килограммы непосредственно с проблемных участков, а именно, с бедер. Японская диета также предоставляет такую возможность.

В основе данной диеты лежит принцип сведения к минимуму количества потребляемого жира (не более 25 грамм в сутки). Она идеально подходит для представительниц прекрасного пола, обладающих телосложением «груша».

Чтобы сделать объем бедер меньше, необходимо по возможности полностью исключить из ежедневного рациона сметану, сливочное масло, мороженое, жирное мясо, чипсы, шоколад, сладости и другую калорийную жирную пищу.

Диета для похудения бедер подразумевает включение в рацион следующих продуктов: черный хлеб, сушеные и свежие фрукты, злаки, овощи, горох, бобы, морепродукты, рис, постное мясо, джемы.

Рекомендуется увеличить количество потребляемой жидкости – около двух литров воды в сутки, включая травяные отвары и соки. Кофе и чай желательно ограничить, алкоголь исключить полностью. Предпочтение следует отдавать питьевой воде или минеральной воде без газов.

Калорийность ежедневного рациона для женщин не должна быть больше 1200 Ккал.

Приблизительное меню одного дня эффективной диеты для похудения бедер:

  • Завтрак – 1% кефир (200 мл) или йогурт, кусочек черного хлеба, один зеленый фрукт.

  • Обед – отварная курица без кожицы (200 г), порция салата из овощей, заправленного соком лимона, чашка кофе или зеленого чая без сахара и сливок.

  • Ужин – тушеные овощи (200-250г), одно печеное яблоко.

Диета для уменьшения объема бедер переносится очень легко – питание легкое, но разнообразное и вкусное, а также содержит необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Для достижения максимального результата диету необходимо сочетать с регулярными физическими упражнениями. Это может быть бег, танцы, аэробика, ходьба, плавание, лыжи, коньки, йога.

Очень полезно для похудения бедер делать разгрузочные арбузные или дынные дни. Арбузы выводят лишнюю жидкость из организма, а дыни насыщают организм полезными веществами и к тому же обладают некоторыми лечебными свойствами.

Комментариев: 7

+ Добавить коментарий
mr_kirk | 2013-06-16 02:30:50
Приведено в пример меню одного дня для похудения, в граммах указаны те продукты что нужно употреблять при этой диете. Не нужно забывать, что физические нагрузки не помешают не при одной диете. Какие продукты исключить из рациона, и наоборот.

Ответить

LoginovSanj | 2013-06-15 10:24:46
До последнего времени даже не задумывалась над тем как привести свою фигуру в норму, так как во мне от природы всё было заложено. А недавно вдруг поняла, что пора задуматься (появились лишние килограммы, которые мне мешают) Обозначенный в статье перечень продуктов(за и против) вполне понятен, но вот почему желательно ограничить кофе и чай. я так и не смогла понять. А прежде чем экспериментировать над собой, хотелось бы получить пояснения по всем вопросам.

Ответить

zero | 2013-07-04 06:39:29
Диета достаточно интересна ещё и тем, что уменьшает в объеме конкретную часть тела, и ту, что порой очень необходимо. Очень закономерное и рациональное питание на мой взгляд, и даст свои плоды незамедлительно, если всё беспрекословно соблюдать! Эта диета заслуживает внимания, и вовсе не будет тяжело и в тягость её соблюдать.

Ответить

lincoln | 2013-08-08 20:53:15
Сама придерживалась таких советов при диете. Кефир на завтра и ужин, это то что нужно. Проходит и очищение организма, тем самым уменьшаются объемы. Спасибо автору за столь познавательную статью.

Ответить

VetrovM | 2013-08-23 23:04:49
Мечта каждой женщины похудеть только в определенном месте, оставив при себе какую-то выдающуюся часть. К сожалению, никакие диеты так не действуют, худее весь организм в целом, в местах отложения жира. Местами можно похудеть на тренировках.

Ответить

vitalka | 2013-08-21 06:45:29
Не существует такой диеты, которая поможет нам похудеть в определенном месте. Физические упражнения тоже этого не могут сделать. Жир в нашем теле расходуется равномерно, или по типу телосложения. Если у вас бедра проблемная часть, значит похудеет она в последнюю очередь, и ничего с этим не поделаешь.

Ответить

EduardSergeevich | 2013-08-28 08:42:54
Постоянные физические нагрузки - лучшее средство для похудения. Без физических упражнений добиться результата в районе бедер и таза практически невозможно. Если человек склонен к полноте. то физические нагрузки прекращать не следует вообще. А питание, описанное здесь полезно любому человеку.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ