Диета для здоровой и чистой кожи

Для того чтобы устранить дефекты кожи, эксперты-диетологи советуют пить больше воды, есть больше овощей, держаться подальше от жареной пищи и алкоголя, а также обратить пристальное внимание на продукты, богатые жирными кислотами омега-3. Прыщи, угри и красные пятна на коже – явление крайне неприятное. Самый эффективный способ бороться с этим явлением – включить в свой рацион продукты питания, обладающими полезными для кожи свойствами.

Несмотря на то, что прыщи и угри зачастую являются признаком генетических заболеваний, правильное питание играет огромную роль в эффективном избавлении от этих дефектов кожи. Наиболее полезными для проблемной кожи продуктами считаются те, которые в избытке содержат клетчатку, антиоксиданты, омега-3 кислоты, цинк и селен.

Многие люди полагают, что угри и прыщи – проблема, с которой сталкиваются только подростки, злоупотребляющие употреблением сильногазированных напитков. Правда заключается в том, что угри могут появиться и у взрослых людей. Один из способов избавиться от токсинов и угревой сыпи – пить больше воды. Выпивая 8-10 стаканов воды в день и заменяя ею сладкие и сильногазированные напитки, гораздо проще избавиться от угрей.

Количество воды, которую пьют взрослые люди и подростки, как правило, ниже нормы. Обезвоживание ведет к таким проблемам, как преждевременное старение кожи и появление прыщей.Чрезмерное потребление молока и молочных продуктов – еще одна распространенная причина возникновения угревой сыпи - особенно в том случае, если человек подвержен аллергической реакции на эти продукты.

Если существует риск аллергической реакции, то лучший способ его предотвратить – исключить молочные продукты из своего рациона.

Продукты питания, повышающие уровень сахара в крови, дают дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, тем самым заставляя ее вырабатывать больше инсулина. Инсулин, в свою очередь, взаимодействует с сальными железами и стимулирует образование кожного сала, а последнее способствует появлению угрей путем засорения волосяных фолликул. Для того чтобы избежать этой проблемы, рекомендуется воздержаться от употребления таких продуктов, как белый хлеб, хлебобулочная выпечка и вода с высоким содержанием соды.

Правильная диета для кожи должна содержать те продукты питания, которые не вызывают воспалительных процессов в организме, а наоборот, - предотвращают их. К примеру, растительное масло и очищенная мука богаты омега-6 кислотами, которые отвечают за воспалительные процессы. Последние могут проявляться в самых разных формах – начиная заболеваниями сердечно-сосудистой системы и заканчивая проблемной кожей.

Употребление в пищу такой жирной рыбы, как лосось, и других продуктов, богатых омега-3 кислотами, благотворно влияет на проблемную кожу. Благодаря своим анти-воспалительным свойствам омега-3 кислоты служат лучшей альтернативой омега-6 кислотам, а это значит, что они способны предотвратить появление прыщей.

Фрукты и овощи являются еще одним важным элементом правильной диеты для кожи. Есть их в огромных количествах необязательно, но их присутствие в каждодневном рационе поможет справиться с такими проблемами кожи, как прыщи, покраснение или угревая сыпь. Свежие овощи и фрукты в изобилии содержат антиоксиданты и витамины, которые влияют на кожу самым благотворным образом.

У многих людей, страдающих от прыщей, также нередко возникают проблемы с пищеварением. В первую очередь, это связано с накоплением жиров, которые способствуют закупорке кожи. Оптимальный способ бороться с этой проблемой – включить в свой рацион пищеварительные ферменты, яблочный уксус и сок алоэ вера. Главное полезное свойство алоэ вера заключается в том, что оно помогает улучшить метаболизм, а также восполнить запасы цинка и витаминов группы В.

Оптимальная диета для чистой кожи – та, которая богата овощами и фруктами и не содержит жареной пищи. Помимо этого, рекомендуется свести потребление алкоголя к минимуму. Кроме очевидного вреда, который алкоголь может нанести организму, одним из его самых негативных свойств является то, что он содержит огромное количество сахара, который способствует повышению уровня инсулина и напрямую влияет на состояние кожи.

Экспертами-диетологами было доказано, что лучшее средство против проблемной кожи – это вовсе не новомодные спа-процедуры. Лучшее средство от прыщей и угревой сыпи – это сбалансированная и правильная диета. И хотя неоднократно говорилось о том, что шоколад и другие продукты питания никак не влияют на состояние кожи, последние исследования доказывают обратное.

Французская выпечка и белый хлеб способствуют образованию угревой сыпи, однако одним из самых вредных продуктов для кожи по-прежнему считается картофель. Картофель, рис, сладости и макароны – те продукты, которые входят в рацион практически любого человека. Главный вред этих продуктов – высокое содержание углеводов, которые не только повышают уровень инсулина, но и вызывают самые серьезные проблемы кожи.

Некоторые люди страдают от покраснения кожи, даже несмотря на то, что угрей или прыщей у них никогда не было. Покраснение кожи может быть связано с употреблением в пищу таких напитков и продуктов питания, как специи, соленое мясо и рыба, а также красное вино. Стоит отметить, что причины покраснения кожи у разных людей не одинаковы. Если покраснение кожи вызвано тем, что человек ест острую пищу, то ему стоит воздержаться от острых соусов. Если же покраснение кожи связано с потреблением алкоголя, рекомендуется ограничить количество выпиваемого красного вина.

Нередко люди, страдающие сухостью кожи, сталкиваются с этой проблемой лишь потому, что содержание жиров в их диете ниже нормы. Рекомендуемая суточная норма жиров – 20 г. Если количество потребляемых жиров ниже нормы, то существует риск того, что коже будет не хватать естественного увлажнителя, а организм не будет способен поглотить достаточное количество витамина А, что приведет к преждевременному старению кожи.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ