Диета доктора Борменталя

Диета Борменталя способствует снижению веса, которое основывается на подсчете калорийности рациона. Диета Борменталя представляет собой комплекс мероприятий по психологии, с целью снижения аппетита, уменьшения размеров желудка, аргументированное убеждение человека по избавлению от лишнего веса, выработки привычки съедать небольшое количество еды и, тем самым, сразу насыщаться.

Принципом действия диеты Борменталя является уменьшение калорий, получаемых с пищей. Разработчики данной методики уверены, что женщина может худеть при рационе питания в 1000-1200 килокалорий в сутки. При этом необходимо соблюдать нормальную двигательную активность, и возможно добавление калорий при условии дополнительных физических нагрузок.

Диета доктора Борменталя гласит о том, что для того, чтобы составить рацион питания согласно необходимой калорийности, вам следует иметь таблицу калорийности продуктов, кухонные весы и немного терпения. Вам необходимо взвесить и рассчитать все ваши стандартные приемы пищи, и вы поймете, что для составления нового рациона следует избавиться от более калорийных продуктов, например, можно заменить колбасу на отварное мясо, белый хлеб на черный или цельнозерновой, молочным продуктам следует выбрать альтернативу обезжиренных, а отварной картофель заменить на тушеную капусту.

Одно из главных правил диеты Борменталя - обязательное присутствие мяса, яичных белков и нежирного творога, хотя бы один прием пищи должен содержать какой либо из этих белковых продуктов. Последний прием пищи осуществляется за четыре часа до сна – еще одно строгое правило, о котором гласит диета Борменталя. Меню рациона также должно иметь большое количество и разнообразие овощей, умеренное количество фруктов, а потребление жирного, сладкого, соленого и копченого разрешено небольшими кусочками, в пределах допустимой калорийности.

Кроме четкого подсчета калорий, вы должны включить еще и один-два разгрузочных дня в неделю. Их следует устраивать в обязательном порядке, вне зависимости от того, что вы строго считали калории и не превышали разрешенный лимит.

Данная диета разработана для того, чтобы человек имел возможность похудеть до нормального веса, после чего можно перейти к поддерживающему этапу и медленно повышать калорийность рациона. Максимальная калорийность определяется индивидуально, такими значениями, которые человеку позволяют не поправляться и не худеть, а оставаться в неизменном достигнутом весе.

Комментариев: 22

+ Добавить коментарий
Kurban | 2013-05-29 09:25:16
Статья для меня оказалась очень информативной. У меня нет лишнего веса, скорее наоборот. Но всегда было очень интересно знать, в чем заключается суть описанной диеты. Оказывается, что ничего сложного нет в диете. Самое главное приобрести весы кухонные, знать калорийность продуктов и иметь силу воли и терпение. Кстати, набор перечисленных продуктов в статье, не оставит никого голодным. Если сидеть на этой диете, то можно и сладеньким полакомиться, но конечно де в пределах нормы, точнее в пределах допустимой суточной калорийности. Жаль, что в статье не сказано о проиивопоказаниях, а они, наверняка, имеются.

Ответить

kotor | 2013-06-08 04:16:24
Много изучала диету Борменталя, но так и не нашла времени испробовать её эффективность. А сейчас опять наткнулась на её описание на этом сайте и снова вспомнила о своих планах. Теперь наверняка займусь ей конкретно и надеюсь смогу добиться при этом впечатляющих результатов, о которых вещают те, кто ей следует.

Ответить

DenStrighoff | 2013-06-05 14:17:34
Меня заинтересовала эта диета тем, что я могу похудеть до нормального веса, что будет соответствовать моему росту, и держать вес в норме. Ещё ясно сказано, что нужно пользоваться таблицей калорийности. Терпения у меня хватит и весы есть.

Ответить

alex1965 | 2013-06-08 16:22:43
Мне кажется, что сидеть на диете-это глупо и неоправданно. Да, конечно, ты похудеешь, избавишься от лишних килограммов, но, как быстро ты похудеешь, также быстро ты и наберешь вес обратно. Лучше всего для похудения, я считаю, это здоровое питание, без перекусов и "сухомятки" и, естественно, занятия упражнениями.

Ответить

Kosha | 2013-06-15 23:48:51
Я всегда была очень полной девушкой.С десяти лет,я мечтала похудеть.Друзья и одноклассники постоянно смеялись на домной.С двенадцати лет,я постоянно изнуряла свой организм диетами.Что я только не перепробовала.Ничего не помогало мне скинуть вес.Тогда мама в шестнадцать лет отвела меня в клинику доктора Борменталя.За пол года я похудела на тридцать килограмм.Я теперь стройная.Вес не возвращается и я счастлива.Статья очень хорошая,прекрасно что есть возможность у людей узнать об этой замечательной клинике доктора Борменталя.

Ответить

SemenKovrin | 2013-06-13 20:33:25
Данная система сейчас очень хорошо разрекламирована в средствах массовой информации. Давно хотела познакомиться с ее основными характеристиками. Честно - разочаровалась. Она мало чем отличается от всех других методик похудания - жесткие ограничения, голод, подсчет калорий. Как и все другие жесткие диеты данная также даст быстрый результат, но можно ли удержать сброшенные лишние килограммы надолго? Сомневаюсь.Ведь жить всегда на тысячу калорий не возможно.

Ответить

wertigo | 2013-06-18 22:45:39
стать хорошая! но даже зная все это мне похудеть не удается! диета по снижению веса доктора Борменталя несет в себе еще и психологические тренинги,насколько я знаю! а еще заплатив немалые деньги за данный курс похудения будешь стараться похудеть как можно больше! и если в дальнейшем не придерживаться рекомендаций ,то вес возвращается! проверено!

Ответить

MarijDN | 2013-06-26 15:53:57
На мой взгляд диета доктора Борменталя, до безобразия проста и стара как мир. Но часто, именно о таких простых вещах, как подсчет калорийности продуктов и готовых блюд, или разгрузочные дни, мы забываем. Чаще мы ищем чудодейственные способы для сброса лишних кило, а эти способы в свою очередь разрушают наше здоровье. Прочитав эту статью, еще раз напомнила себе, что стройная фигура, это результат ежедневной работы.

Ответить

tresus | 2013-06-28 10:37:38
Одна из лучших методик по снижению весу, основанная действительно на медицинских фактах. По отзывам реальных людей помогает всем, кто по - настоящему хочет избавиться от лишних килограмм. Сама методика - совокупность правильного энергетического баланса, настройки обмена веществ и психологической помощи человеку. Ведь мало просто написать инструкцию о том, какие продукты в каком объеме есть. Нужно помочь клиенту справиться с пагубной привычкой есть больше, чем нужно. Многие просто заедают едой многочисленные стрессы. Им нужна психологическая помощь. Без нее любые диеты окажут кратковременный эффект,а после человек снова сорвется и ударится во все тяжкие чревоугодия.

Ответить

edelrock | 2013-07-10 23:31:39
Буквально отличная диета, поскольку в ней нет резких спадов и истеричного голодания. Также диета очень хороша ещё и тем, что человек не будет себя чувствовать подавленным и усталым, потому что употребление мяса - это как главное правило, и что между прочим очень кстати. Снижение веса будет происходить постепенно, и в процессе это может войти в хорошую привычку такой образ питания. При дальнейшем и более продолжительном использовании такой диеты - вероятны и более весомые результаты.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ