Диета доктора Миркина

Диета популярного последним временем доктора Миркина позволяет сбросить от 2 до 11 кг за неделю. Это - чудесный результат, особенно для тех, кто хочет избавиться от избыточной массы за более короткое время, чем 20-30 дней. Положительная сторона такой диеты – не нужно готовить отдельно какие-то блюда для себя. Употреблять можно привычные для семьи продукты, но с небольшими ограничениями, которые совершенно не испортят вкусовых качеств рациона.

Что следует исключить из питания:

  • На время диеты лучше отказаться от жидкостей в виде борщей и супов; идеальным вариантом будут обычные бульоны.

  • Обедая мясом с салатом, следует исключить гарнир, иначе будет перенасыщение организма. Кроме того, такие блюда лучше не смешивать.

  • Бананы, виноград, инжир, курага – запретные фрукты, стоит от них отказаться на некоторое время.

  • Стоит ограничить себя выпечками без сахара.

Рацион

Данная диета на недюлю доктора Миркина составляет очень интересный рацион, который может удовлетворить потребности не только худеющих женщин, но и мужчин. Все дело не в больших количествах пищи (поскольку они маленькие), а в их насыщенности.

  • Завтрак: обязательно съесть белок - это может быть молочный сыр с кофе или черным чаем либо два яйца с молоком в чистом виде.

  • Обед: этот прием пищи должен «растормошить» желудок и кишечник, поэтому лучшего варианта, чем жидкость, не придумать. Следует сварить нежирный бульон из овощей; также позволяется съесть кусочек черного хлеба с мясом (куриная котлета), свежим овощным салатом и стаканом не очень сладкого сока.

  • Ужин: в этом случае перекус должен быть максимально легким. Отлично подойдет стакан кефира с обезжиренным творогом и какой-то фрукт.

Правильно соблюдаем меню

Не так-то просто соблюдать меню. Время от времени могут возникать порывы к чему-то сладкому и запретному. Но диета доктора Миркина запрещает нарушать режим питания даже незначительными дозами непозволительных продуктов.

Поскольку продолжительность такого питания ограничена в пределах месяца до получения желаемого результата, то следовать диете необходимо с учетом своего избыточного веса.

Если масса слишком большая, доктор в таком случае рекомендует чередовать: день диеты – разгрузочный день.

К примеру, сегодня вы питались, исходя из меню, а завтра на протяжении дня можно будет кушать лишь яблоки или пить только кефир.

Если уже после первого месяца диеты вы видите результат, можете ослаблять диету. Но при этом важно частично соблюдать правила рациона и раз в неделю делать разгрузочный день.

Не забывайте заниматься спортом и поддерживать сбалансированное питание на протяжении всей жизни: это обеспечит подтянутую физическую форму и отличное самочувствие на долгие годы.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
anton | 2013-08-09 18:40:12
Данная диета, очень хорошо подходит для людей, которые хотят похудеть за неделю, очень интересная диета, да и вообще сам рацион, правила соблюдения меню очень вдохновляют. Я бы тоже похудел по этой диете, но увы мне худеть не надо. Всем рекомендую..

Ответить

Kosha | 2013-08-30 21:30:35
Довольно простая диета. Да и по времени не долгосрочная. Завтрак очень удобный (особенно когда перед выходом на работу остается 10-15 минут) - чай, яйца и сыр. Обеденный бульон не сложно сделать на работе. С соком и салатом тоже проблем больших нету. Ужин, состоящий из кефира и фруктов, тоже очень полезный для организма.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ