Диета Дюкана: рецепты для очистки организма

Сейчас разработано много разнообразных диет. Диеты для женщин и для мужчин, моно диеты, белковые диеты, овощные диеты и даже диеты для кормящих. Одной из самых популярных считается диета Дюкана. Благодаря этой диете худеют многие певцы, певицы, актеры и актрисы кино и театра. Эта диета была разработана в 1975 году французским диетологом Пьером Дюканом.

Строго следуя условиям диеты можно сбросить до 5 кг в неделю. Диета Дюкана состоит из четырех этапов. Атака, чередование, закрепление и консолидация. Во время диеты можно употреблять в пищу только сто продуктов из списка разрешенного Дюканом. Продолжительность первого этапа Атака от 3 до 7 дней. Это дни чистых протеинов, на этом этапе уходит от 2 до шести килограмм. В эти дни рацион должен состоять из пищи богатой белками, полный список разрешенных продуктов можно посмотреть на сайте диета Дюкана.

Пить разрешается зеленый и черный чай без сахара, черный кофе и диетическую колу. Продукты можно есть в любом количестве и в любое время без ограничения. На этом этапе нужно обязательно выпивать около двух литров жидкости в день, совершать пешие прогулки не менее 20 мин. и ввести в рацион овсяные отруби. Диета Дюкана - это белковая диеты к ее главный минус - возможность возникновения запоров. Овсяные отруби помогут этого избежать. Сухие отруби прожевать очень сложно, лучше всего добавлять их в обезжиренные молочные продукты, йогурт или кефир.

Плюсы белковой диеты в том, что белки низкокалорийны, при их переваривании сжигаются калории, белки выводят лишнюю жидкость из организма и уменьшают чувство голода. Выдержать эту диету довольно легко, кушать можно в любое время и в любом количестве. Из разрешенного списка продуктов можно приготовить очень много вкусных и полезных блюд. Мясо и рыбу можно потушить, запечь в духовке или сделать гриль. Разрешены любые специи.

Есть несколько простых рецептов для этапа атака. Берется любая рыба, можно филе. Моем чистит и выкладываем на фольгу, посыпает специями, можно сбрызнуть лимончиком. Рыбу плотно заворачиваем в фольгу и ставим духовку на 30-40 мин. Все рыбка готова. По такому же рецепту можно запечь любое другое не жирное мясо или курицу. На сайте диета Дюкана, рецепты для чередования собраны в отдельную вкладку, вот некоторые из них.

Рецепт окрошки. Для приготовления понадобится: 1 яйцо, 100 г ветчины, 1 огурец и стакан нежирного кефира. Все ингредиенты мелко порезать и залить кефиром, посолить и поперчить по вкусу. Рецепт летнего супчика из щавеля. Ингредиенты: куриная грудка, 1 картошка, пучок щавелю.В кастрюле отвариваем куриную грудку, кладем туда картофель порезанный кубиками, посолить, поперчить. За 5 мин до конца варки положить в суп порезанный щавель и другую зелень по вкусу.

Рецепты вторых блюд. Куриные окорочка с грибами в рукаве. Понадобится: куриные окорочка, грибы (любые), соль, перец, рукав для запекания. Рецепт простой и очень вкусный. Берем куриные окорочка, моем и немного просушиваем, кладем в рукав для запекания. Выкладываем туда грибы, солим и перчим, по желанию можно добавить стакан нежирного творога и любых специй.

Рукав кладем в духовку, через 40-50 минут блюдо готово. Кролик тушеный с овощами. Ингредиенты: кролик, капуста, картофель, морковь, лук. Берем кролика режим на порционные кусочки и ставим тушиться, в это время режем овощи и добавляем их к кролику, солим, перчим и добавляем специи.. Тушим до готовности. Затем делаем соус томатная паста и нежирный йогурт в соотношении 1:1. Заливаем кролика с овощами соусом за 10 минут до конца готовки. Закрываем крышкой и даем немного постоять. Готово.

Овощной салат с море продуктами. Для этого салата подойдет любая зелень, помидоры, огурцы и любые морепродукты. Все ингредиенты взаимозаменяемы и легко исключаемы. Морепродукты можно взять уже готовые, консервированные в масле. Все порезать смешать и заправить растительным маслом. Время приготовления такого салата 10 мин, а восторг на весь день.

Среди многообразия диет, есть диеты предназначенные для очистки организма. Диета для очистки организма очень полезна. Очищающие диеты помогают избавиться организму от шлаков и вредных веществ. Очищающие диеты не имеют противопоказаний и побочных эффектов. Продолжительность такой диеты 3-5 дней.

Диеты для очистки организма не ставят перед собой цели похудеть, их цель очистить организм и восстановить нормальный обмен веществ. Самая простая диета для очищения - кефирная. В течении для можно пить воду, чай и кефир. Количество кефира не ограничено. Очистить организм можно и с помощью настойки чайного гриба, каждый день нужно употреблять по 2-3 стакана настоя.

Еще одна известная очищающая диета рисовая. За четыре дня перед диетой, нужно замочить рис. Каждое утро полученный рис на 15 минут заливается кипятком и съедается. Для такой диеты часто используется бурый или черный рис. После очищающих диет наблюдается улучшение состояния кожи, ногтей, волос и общего состояния организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ