Диета Екатерины Серебрянской: 8 правил стройной фигуры

Екатерина Серебрянская является знаменитой спортсменкой и обладательницей олимпийских чемпионских титулов по художественной гимнастике рассказала некоторые секреты поддержания своей формы. Она утверждает, что не ест сладкое и мясное, оставляет «ужин врагу» и занимается велопрогулками.

В настоящее время Серебрянская уже состоявшаяся и очень успешная личность. За её плечами карьера художественной гимнастки, завоевавшей титул абсолютной чемпионки Атланты, восемь раз побеждала на первенстве мира и девять раз на чемпионате Европы. Сегодня Екатерина Серебрянская успешно занимается бизнесом, работает на телевидении и пишет книги. Она владеет собственной фирмой, организующей детский и взрослый активный отдых. На украинском телевидении Серебрянская является ведущей передачи о здоровье. Она также может похвастаться тем, что записала и запустила в продажу свои авторские фитнес-упражнения, и тем, что в свет вышла её книга под названием «Женские секреты». Помимо того, Екатерина Серебрянская идёт по стопам своей матери и продолжает её дело, руководя «Студией Серебрянских» - центрами физического и эстетического воспитания детей и молодёжи.

Таким образом, можно сказать, что Екатерина большой специалист по здоровому образу жизни и роли спорта в повседневной жизни, благодаря своему большому опыту. Уж кто-кто, но она знает, как вернуть стройность.

Бороться с лишними килограммами гимнастке пришлось, когда родился ребёнок. Как рассказывала сама спортсменка, она пополнела на двадцать три килограмма, от которых долго не получалось избавиться. Использования упражнений и голодания не давали толку. Серебрянская испробовала самые разные диеты, отказывалась от мяса, приобщившись к вегетарианству, питалась по принципам Аюрведы и по Гемокоду. В конечном счете, она пришла к своим определённым правилам и нормам в пище, помогшим ей похудеть после родов, которых и придерживается по сей день.

Итак, диета Екатерины Серебрянской требует придерживаться определённых правил.

Начиная день, выпивается чистая вода, которая, по словам Серебрянской, «запускает» организм. После этого в ход идёт свежевыжатый фрэш из фруктов или овощей любого вида. Выжатое необходимо развести водой или чаем из трав, чтобы уровень кислотности желудка не сильно повышался.

Дальше завтрак начинается с творога небольшой жирности, мюслей. К ним идёт фруктовое пюре и яичница-глазунья. Правила требуют соблюдения режима питания, чтобы обед и ужин принимались в строго одинаковое время. Но сама Екатерина «отдаёт врагу» свой ужин.

Обедать нужно полноценно и размеренно. Как говорит Серебрянская, она рекомендует настоятельно всем в офисе спокойно провести трапезу, избегая перекусов на ходу и у экрана компьютера. А это значит, что должно быть основное блюдо, благодаря которому будет получен необходимый объем полезных веществ и витаминов.

Консерванты должны быть полностью исключены из рациона. Всё должно быть натуральным. Спортсменка рекомендует делать, как она – покупать у проверенных знакомых продавцов и бабушек на рынке, у которых берёт даже специи, выбирая каждую травку отдельно. Екатерина считает по её словам, что люди, у которых руки в земле, вполне заслуживают доверия. В семье самой спортсменки хлеб выпекают собственноручно, а также делают натуральные йогурты и ряженку.

Далее, чтобы вернуть форму после рождения ребёнка рекомендуется пить «безгазовую» воду. После этого требуется полное исключение сахара и «грубого» мяса из рациона, а вместо него питаться рыбой и птицей. Альтернативой сладкому должны стать мёд, сухофрукты и чёрный шоколад в редких случаях.

Отказавшись от сахара, Серебрянская смогла похудеть на пять килограмм за два месяца.

Отцу спортсменки тоже не чужды были советы дочери. Он исключил из своего рациона сладкие напитки и жирное мясо, особенно баранину. В общем, отказался от своего любимого. Вместо сладкого отец стал настаивать воду на коралловом кальции и добавлять туда по нескольку капель микрогидрина, являющего сильнейшим антиоксидантом. Благодаря тому папа гимнастки избавился от десяти килограммов лишнего веса, стабилизировал своё давление и привёл в норму уровень сахара в крови.

Следующий пункт правил это – включение в рацион кедровых орехов и марроканского чая. Эти средства помогут поднять тонус. Чтобы приготовить чай нужны листья мяты, палочки корицы, «звёздочки» аниса, половинки лайма и листья зелёного чая. Екатерина заказывает чай в одном из ресторанов, походы в которые у неё сведены к минимуму.

Несмотря на знакомство с большим количеством диет, Серебрянская имеет отрицательное отношение к ним. Она рассказывает, что во время профессиональных занятий спортом приходилось иметь дело со сплошными ограничениями. На тренировках запрещалось пить воду, а на сборах в Москве и других местах приходилось прятать тайком привезённые консервы, колбасу и шоколад.

Одним словом, метод Серебрянской является особым свободным видом диеты, для тех, кто не хочет сильно напрягать свой организм сложными монодиетами и повседневными ограничениями. Но вот от некоторых вредных продуктов всё же придётся отказаться.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ