Диета Хорвата: когда ждать результатов?

В современной диетологии существует такой вид диет, которые могут подойти буквально каждому. Они называются равномерно сытными, то есть во все дни диетологического курса человек потребляет достаточное количество пищи для нормального функционирования организма. Одной из таких диет является система похудения, сформулированная чешским врачом-диетологом Д. Хорватом.

Важно знать, что все расчеты, приведенные в диете доктора Хорвата, ориентированны на людей, средний вес которых составляет около восьмидесяти килограммов. Поэтому, если человек, садящийся на данную диету, весит меньше, то и количество допустимых калорий желательно уменьшать.

Особенностью сытных и равномерных диет есть то, что возможные результаты их не столь впечатляющи, как, например, у жестких ограничительных курсов, однако эти результаты лучше закрепляются и организм не начинает быстро восполнять утраченные килограммы. Диета Хорвата основана на том, что человек, сидящий на ней, должен жестко контролировать суточное количество употребленных с пищей калорий, а также придерживаться примерного меню и строго выписанного режима питания.

Чешский специалист уверяет, что за две недели использования его диетологического ноу-хау можно с легкостью похудеть на шесть-семь килограммов, а в последствие можно не бояться, что они тут же начнут возвращаться. Конечно же, количество сброшенного веса зависит от первоначальных параметров худеющего. И как в большинстве прочих неголодных диет, очень важно в течение этих четырнадцати дней потреблять много воды. Стандартный показатель ее суточного потребления должен быть на уровне двух литров.

Специфической характеристикой диетического рациона, разработанного Д. Хорватом, является то, что он рекомендует вместо сахара для подслащения кофе и чая использовать сахарозаменители, например, ксилит. Многие современные специалисты в сфере здорового питания утверждают, что такие заменители представляют для организма человека намного большую опасность, чем обыкновенный сахар. Однако доктор Хорват иного мнения.Итак, главным принципом данной диеты является ежедневный прием в пищу продуктов, энергетическая ценность которых составляет от 1500 до 1700 килокалорий.

При этом в меню могут быть включены блюда, содержащие мясо, картофель, бобы и т.д. Вред, по мнению специалиста, несут не сами продукты, а их неверное приготовление и чрезмерное потребление. Именно в этом и кроется секрет непомерного ожирения современного человека.Таким образом, лишние килограммы по системе Хорвата устраняются благодаря правильному приготовлению пищи и рациональному ее потреблению. Мясные или картофельные блюда, например, следует готовить при помощи варки, парки или тушения, но никак не жарить и не печь.

Чешский доктор-диетолог также составил примерное меню для своих поклонников, которое можно изменять, используя другие продукты, но ни в коем случае нельзя повышать общую калорийность суточной дозы пищевого насыщения.Например, на завтрак можно съесть вареное яйцо, несколько сухариков и выпить чашечку чая или кофе с сахарозаменителем. Вместо яйца может быть использован кусочек сыра или вареного нежирного мяса.

То есть важно не то, что ест худеющий, а сколько калорий он при этом потребляет. На первый полдник рекомендуется съесть фрукт среднего размера, лучше всего - яблоко.На обед можно приготовить сто грамм вареного картофеля со ста пятьюдесятью граммами нежирного вареного мяса. Обязательно в обед нужно съесть витаминный салат из зелени или свежих овощей, заправленный лимонным соком. Пить также рекомендуется чай или кофе с сахарозаменителем.

А также очень важно в течение дня пить минералку без газа. На второй полдник тоже можно съесть яблоко, грушу или апельсин с чашечкой чая.На ужин можно съесть сто граммов балыка и вареное яйцо с салатом из отваренных овощей. Вечером рекомендуется пить не чай или кофе, а свежевыжатый фруктовый сок.

Очевидно, что такая диета не станет сильным ударом по психике и желудку для тех, кто привык разнообразить свое ежедневное меню. Однако важно придерживаться четких границ калорийности пищи, а также есть не менее пяти раз в день. Ужин при этом должен быть не поздним - как минимум за несколько часов до сна. Выполнияя эти рекомендации, можно сбросить обещанные несколько килограммов.

Интересно, что многие поклонники данного диетологического курса так увлекаются ним, что продолжают питаться в таком режиме и после положенных двух недель. Конечно, данная диета неголодная, однако использовать ее свыше рекомендованных временных рамок может быть опасно для здоровья.

Применяя подобную неголодную диету, можно усилить ее эффективность, занимаясь легкими физическими упражнениями, прогуливаясь или совершая пробежки на свежем воздухе. Хороша эта диета и тем, что при выходе из нее нет желания немедленно накинуться на сытную и сладкую еду.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ