Диета: худеем по типу питания

Оказывается питание нужно выбирать в зависимости от своего типа ВНС (вегетативной нервной системы). Существует два вегетативных типа: симпатический и парасимпатический. Тип ВНС определяется по слюноотделению.

Если выделение слюны достаточно сильное и в полости рта постоянно влажно, это говорит о принадлежности к парасимпатическому типу или, как его еще называют, высокому. Если слюноотделение довольно слабое и во рту чаще ощущается сухость, то речь идет о симпатическом типе, который называют низким. Оптимальный рацион питания одного типа существенно отличается от рациона другого.

Какой же должна быть диета по типу питания для высокого и низкого типа?

Рацион питания для похудения, которого должен придерживаться высокий тип, рассчитан на 6 недель. Каждое утра представителя такого типа должно начинаться с чистых жиров. Употреблять насыщенные жиры нужно натощак до нормализации слюноотделения. Надо сказать, что трудовой день такого типа тоже должен начинаться рано утром.

Жиры угнетают активность парасимпатического типа и стабилизируют слюноотделение, после чего от жиров по утрам можно отменить. Высокому типу предлагается есть больше овощей, пить зеленый чай, употреблять белковые и жиросодержащие продукты. Принимать пищу нужно не чаще чем через два часа.

Примерный дневной рацион высокого типа выглядит так:

  • Натощак принять чайную ложку растительного масла

  • Два часа спустя выпить чашку зеленого чая

  • Спустя еще два часа съесть кусочек хлеба со сливочным маслом и сыром, огурец, помидор

  • Еще через пару часов съесть банан, яблоко или выпить стакан пахты

  • Спустя следующие два часа съесть на выбор: около 100 г отварной нежирной рыбы/мяса, 100 г риса или картофель с вареным яйцом

  • Через два часа – чашку зеленого чая

  • И последний прием пищи через такой же промежуток времени – овощной салат с растительным маслом

Теперь худеем по типу питания для низкого типа.

Диета для симпатического типа рассчитана, как и в первом случае, на шесть недель. В отличие высокого типа ВНС низкого типа нужно постоянно стимулировать, чтобы повысить ее активность. Утро в данном случае должно начинаться с углеводов (хлеб, сахар). После стабилизации слюноотделения углеводы натощак отменяются. Лучшие напитки для представителя такого типа – минеральная вода и травяные настои. Черный чай и кофе тоже весьма полезны, но не рекомендуются при похудении. Данному типу особенно подходит шоколад, но опять, же при похудении нельзя им увлекаться. Рекомендуются в равной мере и овощи, и фрукты.

Приблизительное суточное меню для низкого типа:

  • Натощак съесть кусочек сахара или ломтик хлеба

  • Спустя час травяной чай и ломтик хлеба

  • Спустя два часа – ломтик хлеба со сливочным маслом, кусочек сыра, огурец, помидор

  • Спустя следующие два часа – банан или яблоко

  • Еще через пару часов выбрать: кусок отварного мяса/рыбы, 100 граммов риса или картофель с вареным яйцом

  • Через два часа съесть несколько долек шоколада

  • Спустя еще столько же времени – стакан пахты

  • И последний прием пищи: 2 абрикоса, 5 вишен или 2 сливы

Такой вариант питания для похудения противопоказан людям, страдающим нарушением углеводного обмена.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ