Диета или здоровое питание: что эффективнее?

Вопрос коррекции фигуры волнует любую девушку вне зависимости от ее возраста и конституции: в определенный момент каждая умудряется найти у себя лишние сантиметры и килограммы. Это может быть результатом внезапной депрессии, во время которой все не так, или же невольным сравнением с худыми моделями, или просто влиянием севших на диету подруг.

Если «лишнего» обнаружено не так много, девушка просто запишется в зал или откажется от любимых вкусностей, но если весы показывают более пятидесяти килограмм при «метре с кепкой» роста, в мозгу загорается надпись «диета», выполненная крупными буквами и сопровождаемая воем сирены скорой помощи. Ведь это первый и единственный выход, который может придти в голову любой, желающей похудеть, представительнице прекрасного пола.

Несмотря на то, что многие тут же начинают отговаривать несчастную от столь кардинальных мер, возможно, нужно разобраться, что на самом деле эффективнее в плане похудения: диета или здоровое питание? В конце концов, в некоторых случаях все средства хороши. Поэтому стоит отбросить предвзятые суждения и попробовать разложить по полочкам всю имеющуюся информацию.

Итак, в первую очередь, что вообще дают диеты и как они работают? Большинство из них направлены на урезание суточного рациона человека и сокращения количества потребляемых калорий. Например, многим известная кремлевская диета, основанная на снижении доли углеводов в ежедневном плане питания. Здесь стоит согласиться в том, что избыток углеводов действительно чреват лишним весом, и, вдобавок, может отрицательно сказаться на желудочно-кишечном тракте. После того, как организм перестает получать привычные дозы углеводов, снижается уровень глюкозы, отчего в нее превращаются жировые запасы. И, следовательно, человек начинает терять вес. Это, однозначно, плюс, тем более для тех, у кого повышен сахар.

Но есть обратная сторона медали. Во-первых, при значительных потерях глюкозы учащается сердцебиение, повышается выделение пота, бледнеют кожные покровы, усиливается вялость и головные боли, могут случаться обмороки и головокружения, а так же преследовать постоянное чувство жажды, которое не утоляется никаким количеством воды. А при аномально низких значениях даже возможен инсулиновый шок.

Более того, если обособиться от глюкозы, можно вспомнить о том, что во время низкоуглеводных диет повышается доля белка в рационе, что ведет к накапливанию азота в организме.

Из любой диеты, даже трехдневной, стоит выходить постепенно. Речь даже не о том, чтобы вновь уплетать за обе щеки любимые вкусняшки, а в необходимости сначала подключать в малых дозах те продукты, что были под запретом. Поскольку в противном случае организм их попросту не примет.

Если же перестать разбирать каждую определенную диету и обратить внимание на их основные последствия, то можно с уверенностью говорить о следующих вещах: во-первых, это шанс действительно быстро сбросить несколько килограмм. Да, потерять до десяти за пару недель и вправду выйдет, что может быть полезно перед каким-либо важным мероприятием. Ни одно здоровое питание не даст подобного результата в короткие сроки, как бы ни хотелось, и какие бы физические нагрузки ни подключались. Поэтому, бесспорно, при необходимости скорректировать фигуру за неделю-две, первенство останется за диетами.

Во-вторых, есть риск «подобрать» сброшенный вес обратно. Дело в том, что любая диета – это стресс. Даже если девушка с широкой улыбкой уплетает вареную морковку, приговаривая, что «юбка сойдется уже послезавтра», твердо убежденная, что оно того стоит, для организма диета все равно останется неприятным потрясением. А потому, выйдя из него, он начинает запасаться на случай нового такого же. Отсюда возникает обжорство, которое сводит на нет все недавние самоистязательства. Переедание губительно не только в плане фигуры, но и относительно состояния желудочно-кишечного тракта, который уже отвык и от таких порций, и от такой пищи.

В этом смысле, конечно, здоровое питание значительно эффективнее: уменьшение объема потребленной пищи и размеров желудка происходит постепенно, давая время организму приспособиться, а не отчаянно соображать, что же отложить про запас, на случай «голодного года». Более того, даже для самой худеющей процесс значительно легче, чем попытка посчитать количество съеденных за день калорий и определиться, насколько ухудшил ситуацию съеденный в десять вечера йогурт с клубничкой, потому что больше не было сил терпеть голод. И, как факт, результат от медленного, плавного похудения задержится лучше, нежели от экспресс-диеты. Не на день, не на два, и даже не на месяц, а на долгие годы. Особенно, если к этому подключаются физические упражнения, позволяющие поддерживать себя в форме.

За время, что человек учится придерживаться правильного питания, он успевает привыкнуть к такой пище, и впоследствии зачастую многие, даже достигнув желаемой цифры на весах, остаются в тех же пищевых рамках. Не потому что боятся набрать лишнего вновь, а потому что уже не представляют, как раньше употребляли вредности.

Подводя итог к вышеизложенному, можно говорить, что невозможно четко дать ответ на вопрос, касающийся того, что эффективнее – диета или здоровое питание. Все зависит лишь от поставленной цели. Краткосрочный и быстрый результат даст только диета, а красивую фигуру на долгие годы и здоровый организм – лишь правильное питание. Выбор за женщиной.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ